Jak se vymanit se z hubnutí plošinu
Jak se vymanit se z Hubnutí Plateau Renee Kennedy
Co je ztráta hmotnosti plošinu?
You jsou na dietu, ale dostanete dobu (dva a více týdnů), kde si Nedaří se mi přijít na hmotnost. Vaše hmotnost může kolísat ve skutečnosti 3libra nahoru nebo dolů, ale nemůžete Zdá se, že přerušení pod tímto rozsahem.
můžete zažít hmotnosti plošinu pro různé důvodů:
1. Nacházíte se spotřebovává příliš mnoho kalorií na množství kalorií, které jste pálení off. 2. Nejste náročná dost kalorií, vaše tělo brání samo, protože zpomalují vaše metabolismus.
Za prvé, je třeba zjistit, zda jste se setkali plošinu, nebo pokud vaše hmotnost je ve stavu běžného kolísání napětí. Vážit si jednou za týden. Pokud máte neztratil nic hmotnosti po 3 týdnech, jste hit plošinu. Pamatujte si, že lidé zhubnout za různé ceny. Jestliže jste ztratili i jedna libra po třech týdnech, jste stále redukce hmotnosti a pravděpodobně nemusíte nic měnit. Čím blíže se dostanete k vašemu cíli hmotnost, tím obtížnější bude hubnout.
Za druhé, pokud jste se setkali plató, podívejte se na aktuální dieta a cvičení vzory. NutriCounter může fungovat jako nástroj pro měření zjistit, kolik kalorií jste konzumovat každý den. (http://www.nutricounter.com) Je také pomůže zjistit, zda máte jíst přiměřené množství sacharidů a bílkovin každý den. Také byste měli mít výkon časopis, který vám pomůže určit, kolik cvičení dostáváte každý den.
Zde je několik vzorů, které budete muset zlomit. (Poznámka: před pokusem o některou z níže uvedených metod, objednejte si lékaře. To je zvlášť důležité, pokud máte nějaké speciální dieta potřeby.)
1. Byste měli jíst alespoň 1200 kalorií denně, pokud jste žena a 1500 kalorií za den, pokud jste muž. Pokud omezit vaše kalorie příliš vaše tělo začne hromadění tuku, protože si myslí, že mají hlad.
2. Můžete zkusit zlomit plató snížením procentní podíl sacharidů a zvýšením podíl bílkovin, které příjem každý den.
3. Dalším společným doporučení není míchat vaše bílkovin a sacharidů. Máte-li protein snídani, počkejte 2-3 hodiny před obnovení svého vyvážené stravy.
4. Obecně řečeno, měli byste být výkonu více než 1 hodinu denně. Nicméně, zeptejte se sami sebe, zda vaše fitness rutina je silná dost? Jednoduše pěšky kolem bloku 15 minut denně, nemusí být pro vás dost. Každý člověk je jiný. Také se může procházky kolem bloku byly vynikající výkon, když jste poprvé začala hubnout, ale to nemusí stačit, že teď jste udeřil plató.
5. Jestliže jste nedávno přidali fitness režim, který vám pomůže zhubnout, může dojít k mírnému zvýšení tělesné hmotnosti v prvních několika týdnech, zejména v případě, že rutinní část zahrnuje hmotnost lifting. To může být velmi frustrující zážitek. Pokud jste se zabýváme intenzivní trénink režimu, může to pomohlo měřit se s krejčovským metrem, spíše než stupnice. Budete se uvedení na svalové a svalů spálí více kalorií než tuk, ale je to i těžší.
6. Pokud jste již na nízkokalorické diety a budete se držet, pak to není doporučeno, aby si vystřižené víc kalorií. Zvýšení vaší činnosti je skutečně klíčem k rozbití z plošiny. Nicméně, pokud jste "prý", které mají být na nízkokalorická dieta, ale nejste držet se ho, dobře, odpověď je zřejmá: je třeba se držet to.
Přijďte a navštivte internetové stránky NutriCounter pro více informací o tom, jak výživa a fitness vliv úbytek hmotnosti, diabetes, těhotenství, srdeční choroby a další! http://www.nutricounter.com
renee@napuda.com prosím e-mail, pokud používáte článek. Prosím uveďte celý článek.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
