Диета Аткинса постоянной потери веса (сова) углеводным лестнице
В Аткинс низким CARB рацион состоит из четырех этапов: индукция, текущие Потеря веса, Pre-обслуживание и ремонт. В данной статье основное внимание уделяется этапу II о диете Аткинса, текущие потери веса или OWL.The ПЛЗ этапа деятельности Диета Аткинса начинается сразу после двухнедельной фазы индукции. Это забавная часть рациона, когда вы экспериментировать с новыми продуктами питания и определить, каким образом они влияют you.As при переходе от одной ступени к другой, Вы добавляете углеводной пищи обратно в свой рацион питания в порядке, установленном ПЛЗ углеводным лестнице. Придерживаясь такого порядка, как свести к минимуму крови сахара нагоны, которые могли бы восстановить продовольственную тягу. Хотя жиры и белково-прежнему будет главным в вашем рационе, вы будете есть меньше, они, как вы добавите carbohydrates.As выбрать продукты из каждой ступеньки на лестнице, вы должны выбирать наиболее часто из продуктов с низким Аткинс Гликемический Рейтинге или СМА. Концепция СМА последовал в 2002 году издание [I] Доктор Новая диета Аткинса революции [/ I], но она была официально введена в [I] Аткинс для жизни [/ I]. Продукты с низким СМА будет иметь не менее влияние на уровень сахара в крови для каждой ступени сова лестнице. В пищевых продуктах, перечисленных в каждой ступени лестницы ниже примеры низкого СМА продуктов для их rung.As вы нажмете каждой Аткинс ПЛЗ ступеньки, вы можете добавить до 5 чистый углеводы из этой ступеньки. Для каждой группы продовольственных добавлять, вы должны питаться от нее не более чем в три раза в первую неделю и контролировать свое тело для изменения, используя продукты от индукции и нижние ступеньки увеличить углеводов на всякий дней. Вы должны предоставить ей всю неделю, как несколько дней не может быть достаточно, чтобы знать, как питание влияет вас. Вы можете съесть в день с одного продовольственной группы на вторую неделю, как вы продолжаете отслеживать progress.I лично рекомендую расходов как минимум на две недели на каждой ступени лестницы, и желательно за месяц. Это дает вам время для адаптации вашей диеты, и узнать, как различные продукты влияют на вас. Для Например, один брэнд сыра может привести проблемы, в то время как другой марки просто fine.You только пропустить ступеньки, если вы не планируете на питание от него. Например, кто-то, возможно, молочные аллергии, так что они могут пропустить Аткинс ПЛЗ молочных ступеньки # 2.If вы пропустить ступеньки, я обнаружил, что она лучше, если вы проводите время, вы, как правило, будет потрачено на ступень, что перед тем, как перейти к следующей. Это поможет дать вашему телу достаточно времени для настройки перед тем, как дать ей более высокий СМА продуктов. Например, если вы, как правило, проводят три недели на каждой ступеньке, и вы хотите, чтобы пропустить алкоголя ступеньки # 5, то вы должны потратить на шесть недель ягоды # 4 ступеньки, прежде чем приступить к бобовых ступенька N 6. В тот же пример, если вы, как правило, в течение двух недель на каждую ступень, то вы бы потратили четыре недели на ягоды # 4 ступеньки, прежде чем приступить к бобовых ступеньки # 6.Your возможность добавлять все продукты питания групп обратно зависит от вашего Аткинс Углеводы Равновесные, или ACE. ACE термин был введен в Аткинсом для жизни, и она заменяет старый термин CCLL, что означает критическое Углеводы Уровень потерь. Например, кто-то, что не пользуется и имеет низкий ACE, вероятно, не сможет добавить бобовые назад во время ПЛЗ, а тот, кто молод, работает на регулярной основе, и имеет высокую ACE может иметь никаких проблем восхождение на top.Once началом употребления алкоголя на ступеньки # 5, убедитесь, что подсчет углеводов и контролировать свой вес потерь. Духи не углеводы, а белое вино и красные вина имеют 0,9 и 2,0 углеводы соответственно. Алкоголь приостановит потеря веса, как и вы, не сжигать жир, а ваше тело имеет алкоголя сжечь. Если вы обнаружите, что вы в тупике, прекратить алкоголя consumption.When вы получите в течение последних трех ступенях по лестнице, вы пищу продукты с высоким СМА. Убедитесь, что вы не есть эти продукты в одиночку. Ешьте продукты с высоким содержанием жира и клетчатки, чтобы помочь свести к минимуму их воздействие на вашу кровь sugar.With фруктов и овощей, тем более они имеют цвет, тем больше питательных веществ у них есть. Если у вас есть выбор между красным виноградом и белый виноград, выбирать красный. Кроме того, будьте осторожны: из сушеных фруктов, как она концентрируется на природный сахар, и потенциально может сделать маленький кусок иметь много углеводов, как весь fruit.When глядя на низком углеводов расфасованные продукты, проверить ингредиенты против лестнице ниже. Самая высокая ступенька для ингредиентов является ступенькой Вы должны быть на есть it.The ПЛЗ Углеводы LadderThe пищевых продуктов, перечисленных в каждой ступени лестницы ниже примеры низкого СМА пищевых продуктов для их ступеньки, если не указано есть умеренно. Это сделано для того, чтобы быть примером некоторых из пищевых продуктов можно есть, не является исчерпывающим перечнем всех продуктов можно eat.Vegetables Подробнее салат и другие овощи по приемлемой listDairy свежие продукты сыры: Творог фермеров сыром Рикотта Сыр Горшок cheeseKeep порции малы для жесткого возрасте сырным кремом, тяжелых и легких Половина и половина Сметана низким CARB мороженое, йогурт, и milkSeeds и миндальные орехи Macadamias Арахис / Природные арахисовое масло Кокос Семена подсолнечника семена кунжута грецкие орехи PistachiosBerries Ешьте часто от: Клубника голубика ежевика RaspberriesEat умеренно высших СМА дыни: Арбузы Honeydew CantaloupeWine и других спиртных напитков с низким содержанием углеводов Духи Белые вина Красные вина с низким уровнем углеводов BeerLegumes фасоль Чечевица Фасоль Пинто Черная фасоль Hummus Нут Тофу Соевые бобы Соевое молоко, unsweetenedFruits помимо ягод и дыни сливы киви Персики Яблоки Грейпфрутовый TangerinesStarchy Овощи хранить все части малых Морковь зеленого горошка Acorn сквош Butternut squashEat редко: Кукуруза сладкий картофель potatoesWhole зерно хранить все части малых и сосредоточиться на целом, необработанные зерна: старинке овсянка (сталь вырежьте овес Овес Отруби пшеничные отруби низким CARB (соя) хлеба и булочек All-отруби ячмень, cookedElleth Faewen начал диета Аткинса в октябре 2003 года и оказывает поддержку для тех, кто заинтересован в низкой CARB диеты на http://www.lowcarbbulletinboard.com Она также оказывает поддержку женщинам в http://www.babytalkzone.com, интернет-компания, посвященная оказанию помощи женщинам, которые пытаются
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
