阿特金斯饮食进行减肥（猫头鹰）碳水化合物阶梯
阿特金斯低碳水化合物的饮食包括四个阶段：诱导，持续减重，预保养和维护。本文重点讨论阶段阿特金斯饮食二，持续减肥，或OWL.The相猫头鹰 阿特金斯饮食后立即开始为期两周的诱导期。这是饮食乐趣的一部分，你可以与新的食品试验，并确定它们是如何影响you.As您从鸣响的下一个， 碳水化合物食品中添加回到您被猫头鹰碳水化合物阶梯规定的顺序饮食。为了坚持这一趋向于减少血糖浪涌，可以重新对食物的渴求。而脂肪和 蛋白质将继续对你的饮食支柱，你会吃了你，少你选择添加carbohydrates.As每个阶梯上的食品，你应该选择最常见的从低阿特金斯食品 血糖排名，或AGR硅橡胶。在AGR硅橡胶的概念是遵循的[我的2002年版]博士阿特金斯的新饮食革命[/一]，但它正式在[我介绍]生命阿特金斯[/一]。低AGR硅橡胶食品将有最少 影响您的每一个猫头鹰的阶梯血糖。在每一个阶梯下面列出的食物对他们的rung.As碰到每个阿特金斯OWL的梯级低AGR硅橡胶食品的例子，您可以添加多达5网 碳水化合物从响。对于每个类食物中添加，你应该吃它不超过3倍的第一周和监控你的身体变化，利用感应食物和下层人物，以提高您 碳水化合物的休息天。你需要给它几天整个星期可能没有足够的认识是如何影响你的食物。你可以吃同样的食物组的第二个星期每天为你继续 监视您的progress.I个人建议在每个梯级消费的阶梯，而且最好在1个月至少两个星期。这使您有时间调整饮食及了解不同的食物影响你。为了 例如，一个品牌的奶酪可能会造成问题，而另一品牌只是fine.You只跳过梯级如果你从没有计划在吃。例如，有人可能有奶制品过敏，所以他们可以跳过 阿特金斯OWL的乳制品响起＃2.If你跳过一响，我发现这是最好的，如果你花费您通常会为这阶层然后再转到下一个花的时间。这有助于使你的身体足够的时间来 调整前，有较高的AGR硅橡胶的食物。例如，如果您通常要花上每一梯级三个星期，并要跳过响起＃5酒精，那么你应该花费响，然后再进行4号浆果六周 豆类梯级＃6。在同一个例子，如果您通常在每个梯级消费，那么你会花的梯级，然后再进行4号浆果四个星期两个星期豆类梯级＃6.Your能够添加所有食品 团体就取决于您的阿特金斯碳水化合物平衡，或ACE。这个词ACE是引入了生命阿特金斯，它取代了旧的术语CCLL，这意味着流失至关重要的碳水化合物水平。例如， 有人不行使，并具有较低的ACE将可能无法在OWL的增加豆类回，而谁是年轻的人，定期工作，并具有较高的酶抑制剂可能没有问题爬到 top.Once你开始响＃5喝酒，一定要计算碳水化合物和监控您的体重减轻。酒精没有碳水化合物，而白葡萄酒和红葡萄酒有0.9和2.0碳水化合物 分别。酒精会暂停减肥你不燃烧脂肪，而你的身体已经酒精燃烧。如果您发现您的停滞，停止你的酒精consumption.When你到最后三个梯级的 梯子，你是吃最高AGR硅橡胶的食物。请务必不要吃这些食物只。吃的食物中脂肪和高纤维他们以帮助减少他们对你的血液sugar.With水果和蔬菜的影响， 对他们有更多的色彩，在他们有更多的营养。如果你有一间红葡萄和白葡萄的选择，选择红色。此外，小心干果，因为它浓缩天然糖和可能 使一小块作为对整个前低碳水化合物寻找fruit.When包装食物的碳水化合物，核对以下阶梯的成分。最高鸣响成分是鸣响 你必须吃it.The OWL的碳水化合物LadderThe在每一个阶梯下面列出的食品是食品低AGR硅橡胶为例子，他们的鸣响，除非另有吃放缓。这是为了将一个例子 对你的食物可以吃，而不是对所有的食物详尽清单，您可以eat.Vegetables更多沙拉和可接受的食品listDairy新鲜奶酪：奶渣农民的奶酪里科塔其他一些蔬菜 奶酪锅cheeseKeep小部分为硬奶酪奶油岁，重型和轻型一半一半酸奶油低碳水化合物冰淇淋，酸奶和milkSeeds和坚果澳洲坚果杏仁花生/天然花生酱椰子 葵花籽芝麻核桃PistachiosBerries经常从饮食：草莓蓝莓黑莓RaspberriesEat温和上级AGR硅橡胶瓜果：西瓜甘露CantaloupeWine和其他精神 在碳水化合物，精神萎靡白葡萄酒红葡萄酒低碳水化合物BeerLegumes扁豆芸豆斑豆黑豆胡姆斯鹰嘴豆豆腐大豆豆浆，unsweetenedFruits除了浆果和瓜类梅子新西兰队 桃子，苹果葡萄柚TangerinesStarchy保持蔬菜的所有部分小胡萝卜青豆橡子壁球巴特纳特squashEat很少：马铃薯甜玉米籽粒保留所有potatoesWhole小部分，重点 整体而言，未加工的谷物：老老式燕麦（钢削减燕麦燕麦麸麦麸低碳水化合物（酱油），面包和松饼全麸大麦，cookedElleth Faewen开始于2003年10月阿特金斯饮食法，并提供支持 对于那些有兴趣在低碳水化合物减肥的http://www.lowcarbbulletinboard.com她还提供了http://www.babytalkzone.com对妇女的支持，互联网公司，致力于帮助妇女谁试图
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
