Потеря веса: карбюраторы? или отсутствие карбюраторов?
Диетврачи как раз ясно не любят low-carb или high-protein диетпитания.
Ли диетпитание Atkins, диетпитание Stillman, диетпитание Scarsdale или едят тонко как я сделал Нэнси Moshier, популярное, новая книга которая рекомендует режим low-carb, врачи-специалисты говорят что эти диетпитания нет части долгосрочного обслуживания веса.
«Все из этих diets, они warmed-over версии диетпитания Atkins,» говорит вереск Holden, RD, LDN, клинический диетврача на центре университета Vanderbilt медицинском в Нашвилл. «Low-carb, high-protein, он не имеет значение чего вы вызываете ими, они не работает в дальнего прицела.»
Но некоторые аспекты едят тонко полезны, говорят Holden. В частности, фокус книги на подсчитывать калории может быть полезн.
Сколько калории вам нужны?
---------------------------------------------------
«Самая лучшая вещь о книге что она учит людям как высчитать приблизительный базальный метаболически тариф,» говорит Holden. «Которое число калорий вашему телу нужно изо дня в день поддерживать вес постоянного. Номер различн для каждого.»
Книга, говорит Holden, говорит, что читатели устанавливают их идеально вес тела и после этого умножат тот номер 10 для того чтобы приехать на ежедневный вход калории. Например, если ваш идеально вес тела был 130 фунтов, то вы умножили бы что 130 10 для того чтобы получить 1.300 калорий в день.
«Которое очень примерный расчет что вам нужно для еды каждого дня на вашем идеально весе,» говорит Holden. «Так, что дает вам место к старту. Если вы весите 160 фунтов, и ваш идеально вес 130 фунтов, то вы начинаете дневник калории для того чтобы увидеть насколько вы едите каждый день. После этого вы можете получить более лучшую идею насколько вы можете съесть изо дня в день для того чтобы начать работать с веса для того чтобы получить ближе к вашему идеально весу.»
Что много, она говорит, полезно. Но книга идет дальше зазывать интересы low-carb есть как самый лучший путь увеличить потерю жировых отложений.
«Которое часть вы хотите во избежание,» говорит Holden. «Диетпитания Low-carb обеспечивают быструю потерю веса но не помогают вам поддерживать потерю веса.»
Американская диетическая ассоциация (ADA) говорит что и low-carb и high-protein диетпитания плох.
«Эти диетпитания не безопасны, они не здоровы, и они нет хорошего путя попробовать получить здоровыми,» говорит Лесли Bonci, RD, nutritionist с университетом спортов медицинского центра Питтсбург сложных и представитель для ADA. «Они обеспечивают недолгосрочную, быструю потерю веса путем причинять тело полинять вес и мышцу воды. Но то никакой путь держать вес для очень длиной, и опасно к вашей химии тела.»
Опасный процесс
-----------------------------------------
Согласно ADA, диетпитаниям и другим low-carb как оно потеря веса пуска недолгосрочная через отростчатый вызванный ketosis. Этот процесс пинает внутри когда ваше тело вкратце поставка углеводов, основной источник энергии для всего тела, но специально для мозга, который работает исключительно на углеводах.
Во время ketosis, ваше углевод-истощенное тело хватает другие источники, включая кетоны от, котор хранят сала или протеина, для того чтобы удовлетворять ежедневные потребности в энергии. Это водит к ketoacidosis, положению подобному к тому увиденному с типом - 1 мочеизнурением. Этот тип диетпитания может иметь отрицательный долгосрочный удар на здоровье.
«Следующее время вы говорите к кто-то на одном из этих диетпитаний, внимание получки к их умственному положению, как сигнал тревога они кажется,» говорит Holden. «Отсутсвие углеводов клонит сделать их показаться битом пушистым умственно потому что мозг не получает достаточное топливо. То любой путь diet?»
Новое исследование поддерживает его
-------------------------------------
Но изучение в вопросе июля 2002 американского медицинского журнала показало что самая известная low-carb diets, диетпитание Atkins, работает.
Участники изучения потеряли средний 20 фунтов пока на диетпитании Atkins на 6 месяцев, а их не последовал за более длиной для того чтобы увидеть если они держали вес. Большинств люди также улучшили уровни холестерола в конце изучения, даже если план еды позволяет неограниченные количества еды холестерол-богатые люди как яичка и мясо.
Изучение было фондировано даром от центра Роберт Atkins для комплементарной микстуры. Исследователь Эрик Westman Duke, MD, говорит что он стало заинтересованным в изучать диетпитание Atkins после того как несколько из его пациентов потеряли большое количество веса на ем.
Но хотя исследователя были впечатлены потерей веса, они говорят что больше изучения необходимы для того чтобы произнести углевод-ограничивая диетпитание безопасным.
Безопасный Dieting
------------------------
Здесь как американская ассоциация сердца говорит принять вес, и держите его.
Активн: попробуйте погулять 30 минут день большинств дни недели.
Для того чтобы потерять вес, большинств женщины должны съесть 1.200-1.500 калорий в день.
Для того чтобы потерять вес, большинств люди должны съесть 1.500-1.800 калорий день.
Потеря одного до 2 фунтов в неделю учтена здоровой потерей веса.
Люди которые теряют вес постепенно более правоподобны для того чтобы держать вес.
Съешьте не больше чем 30% из ваших полных калорий от сала.
Включите хотя бы 5 сервировок фрукта и овоща в вашем диетпитании каждый день.
Расмотрите ваши привычки еды -- держите написанный журнал чего и когда вы съедите.
Весьте только раз неделя.
Съешьте завтрак для того чтобы ограничивать еду роста.
«Все еще много вещи мы не знаем о еде и питание,» говорит Holden. «Питание относительно молодая наука, но мы знаем что вы можете trick механизмы тела в краткости - беге. В дальнего прицела, однако, те кратчайшие пути улавливают вверх с вами в форме увеличения веса.»
Источник: WebMD
Вы можете перепечатать или опубликовать эту статью свободно обязанности покуда bylines включенны.
Первоначально URL (версия паутины статьи)
------------
Потеря веса: Карбюраторы? Или отсутствие карбюраторов?
О авторе
----------------
Майкл Левис собирало статьи и информацию на потере веса и HGH (инкреть людского роста и отнесенные преимущества здоровья. Он создавал и редактирует многочисленнAp вебсайты о этом вопросе. Майкл штатный сотрудник для http://www.ageforce.com и нескольких otherwebsites. Если вы хотел были бы связаться Майкл, то вы можете посылать его по электронной почте на Michael@AgeForce.com если вы хотел были бы знать больше о потере веса, то HGH (инкреть людского роста) и родственные темы здоровья угождают навещают мы на AgeForce.com.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
