減肥：碳水化合物？或無碳水化合物？
營養師簡直不喜歡低碳水化合物高蛋白質含量的diets.Whether它是阿特金斯飲食，斯蒂爾曼國會，國會的斯卡斯代爾或吃你自己和我一樣薄的南希Moshier，流行的，新的書，建議1 低碳水化合物療法，醫學專家說，這些飲食不屬於長期保持體重。“所有這些膳食，他們改頭換面的版本的阿特金斯飲食，說：”希瑟霍頓，路，LDN，在臨床營養師 范德比爾特大學醫學中心的納什維爾。 “低碳水化合物，高蛋白質，它不會不管你怎麼稱呼他們，他們不工作的長遠目標。”但有些方面吃自己搞得太疲勞是有益的，說霍頓。在 特別是，這本書的重點熱量計算，可useful.How的熱量你需要什麼？ -------------------------------------------------- - “最好的事關於這本書是教人如何計算 近似基礎代謝率，“霍頓說。”這有多少你的身體需要的熱量，每天以保持恆定的重量。這個數字是不同的人。“這本書，說霍頓，告訴讀者 建立自己理想的體重，然後乘以人數10到達每日攝取的熱量。例如，如果你的理想體重是130磅，你會乘以130 10獲得1300 每天卡路里。“這是一個非常粗略估計，你需要每天吃你的理想體重，說：”霍爾登。 “所以，讓你的地方開始。如果你重160磅，你的理想體重是130磅， 然後啟動熱量日記，看看有多少你每天吃。那麼您就可以更好地了解多少你可以每天吃開始工作，起飛重量更貼近你的理想體重。“這麼多，她 說是有益的。但是，這本書接著吹捧的奇蹟低碳水化合物飲食的最佳途徑，以最大限度地提高身體脂肪損失。“這是你想要的部分，以避免”霍爾登說。 “低碳水化合物膳食提供快速減重，但 不幫助你保持體重。“美國飲食協會（ADA）說，無論低碳水化合物，高蛋白質飲食是壞的。”這些飲食是不是安全，他們都不是健康的，和他們不是一個好方法嘗試 獲得健康，說：“萊斯利邦奇，路，營養學家與匹茲堡大學醫學中心體育館和反傾銷協定的發言人。”他們提供短期，快速減肥所造成的身體 跌水的重量和肌肉。但是，這沒有辦法保持體重過很長時間的，它的危險化學你的身體。“危險的進程-------------------------- ---------------根據反傾銷協定，低碳水化合物 飲食和其他類似引發短期減重通過這一過程被稱為酮症。在此過程踢時，你的身體中的碳水化合物供應不足，一能量的主要來源為整個身體，但 特別是對大腦，經營專門carbohydrates.During酮症，您的碳水化合物消耗身體抓斗其他來源，包括從儲存的脂肪酮或蛋白質，以滿足日常的能源需求。 這導致酮症酸中毒，一國出現類似的1型糖尿病。這種類型的飲食能有長期負面影響健康。“下次你跟別人在其中一個飲食注意 他們的精神狀態，提醒他們似乎怎麼說，“霍頓。”碳水化合物的缺乏往往使他們似乎有點模糊弱智因為大腦得不到足夠的燃料。是任何飲食的方法？“新探 -------------------------------------但支持它的研究在2002年7月號的美國醫學雜誌顯示，最有名的低碳水化合物飲食，阿特金斯飲食法，並失去了參加work.Study 平均為20英鎊，在阿特金斯飲食6個月，但他們沒有按照時間來看看他們保持了重量。大多數人也得到了改善膽固醇水平，最後研究，甚至 雖然飲食計劃允許無限量的膽固醇豐富的食物，如雞蛋和meat.The研究是由津貼，由羅伯特阿特金斯補充醫學中心。杜克大學研究員Eric 西人，博士說，他研究了興趣阿特金斯減肥法後，他的一些患者失去了大量的重量it.But雖然研究人員留下深刻印象減肥，他們說，更多的研究 需要發音的碳水化合物，限制飲食safe.Safe節食------------------------以下是美國心臟協會表示要起飛重量，並保持它off.Be活動：嘗試步行30分鐘 當天大部分時間的week.To減肥，大多數婦女應該多吃1200〜1500卡熱量，佔day.To減肥，大多數男人應該吃1,500-1,800卡路里day.A損失一至每週兩英鎊被認為是健康的 重量loss.People誰減肥逐漸更有可能保持體重off.Eat不超過30％的總熱量來自fat.Include至少五份水果和蔬菜的飲食中每個 day.Examine你的飲食習慣-保持書面雜誌和什麼時候你eat.Weigh自己只有一次week.Eat早餐制止暴食。“還有很多事情是我們不知道食品和 營養，“霍爾登說。”營養是一個相對年輕的科學，但我們知道，你可以欺騙身體的機制在短期內。從長遠來看，然而，這些捷徑趕上你的形式 體重增加。“來源：WebMDYou可以轉載或發表這篇文章是免費的，只要署名是included.Original網址（網絡版的文章）------------減肥：碳水化合物？或無碳水化合物？關於The ----------------作者邁克爾劉易斯一直在收集資料，文章和減肥和HGH（人體生長激素及相關的健康福利。他創建和編輯大量網站，這 題目。邁克爾是一個工作人員的作家http://www.ageforce.com和幾個otherwebsites。如果你想聯絡邁克爾您可以通過電子郵件他在Michael@AgeForce.com如果您想更多地了解重量
文章來源: Messaggiamo.Com
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