Здоровое оводнение
Вода будет необходимым компонентом человеческого тела и критически к успешно потере и работать веса. Но много людей не понимают наилучшим образом-uh водой важность оставаться и они принимают к пребыванию дорога.
Намочите будет важна потому что она регулирует нашу температуру, снабжает подкладкой и защищает наши существенные органы, помощь пищеварение, питательные вещества перехода к работая мышцам и органы, помощь dispel отход и смогите помочь предотвратить нас от переедать.
Потеря воды:
В делать всю из этих вещей, вода уничтожена или вытеснена от наших тел, которая намеревается что она постоянно быть замененным.
Когда температура наших подъемов тела, во время тренировки например, мы теряет более высокое количество воды через sweat. В одном часе интенсивной тренировки, наше тело может потерять до литра или больше из воды.
Когда мы не сумеем заменить lost воду и наше тело не может охладить правильн, мы вписываем положение обезвоживания.
Иногда мы можем ошибаться слабые положения обезвоживания для голода.
Когда мы не выпиваем достаточные жидкости, наше тело дает нам сигналы которые походят боли голода. Когда это случается, много из нас калории еды старта ненужные потому что мы misunderstood наше тело пытается сказать нам.
Путем оставаться наилучшим образом-ы водой в течении дня, мы уменьшаем шанс ненужной еды и увеличиваем наши шансы достигать наших целей потери веса.
Обезвоживание:
Если вы всегда чувствовали thirsty, то вы испытывали обезвоживание.
В обезвоженном положении наше тело неспособно охладить правильн, которое в весьма случаях может вести к высасыванию жары и по возможности ходу жары.
Без подходящей поставкы воды мы начинаем нуждаться энергии и наши мышцы могут начать теснить.
Для регулярно exercisers, поддержание постоянн поставкы воды к телу необходимо. Обезвоживание водит очень быстро к усталости мышцы и может даже произвести эффект наша координация. Даже малое количество потери воды может помешать атлетическое представление.
Для того чтобы предотвратить обезвоживание, exercisers должны выпить подходящее количество воды перед, во время и после их workout или случая.
Жидкие баланс и replenishment:
Очень важно что мы все выпиваем достаточную воду. Жаждой будет сигнал что наше тело находится уже на дороге к обезвоживанию.
Важно выпивать постоянно в течении дня и как раз избегать жажду.
Одна легкая дорога проверить что вы подходящ ы водой должна проверить цвет вашей мочи.
Если ваша моча светла к ясности, котор вы отлично, если ваша моча слишком темна, то шансы что вы не выпиваете достаточную воду и можете быть обезвоженными.
Of course, если вы принимаете дополнения витамина, то это испытание не может быть точно потому что дополнения клонат затмить цвет вашей мочи на несколько часов после принимать их.
Вода будет обычно самым лучшим жидким replenishment для большинств людей, но пить спортов могут обеспечить добавленные преимущества в предельных условиях.
Также,как содержать воду, пить некоторых спортов содержат электролиты и другие прослеживающие элементы которые помогают в жидкой абсорбцие, которая очень важна если вы работаете на высокой интенсивности на больше чем 45 минут или так.
Но вспомните, вода не будет единственным источником жидкой замены. Здоровая еда любит плодоовощи, соки, супы и овощи все содержат меняя градусы воды которая помогает в replenishment lost жидкостей.
стандартами мира, австралиец очень удачливейш для того чтобы иметь доступ к сейфу, очищает питьевую воду. Это делает оставаться наилучшим образом ая водой реально легкой, поэтому вы ждете? Питье вверх!
Ежедневные намеки оводнения:
? Как правило, ввпейте по крайней мере 1 литр (4 стекла) воды для каждых 30 kilos веса тела каждый день. Если вы весите, то 60 kilos, например, выпивают по крайней мере 2 литра воды в день. Если он горяч или, то вы активно выпиваете even more.
? Look for свет к ясной покрашенной моче для того чтобы make sure вы подходящ о водой.
? Если вы голодны, то когда вы не должны быть, попытка выпивая пару стекел воды - вы могли неверно истолковывать жажду для голода. Если вы будете все еще голодными от 10 до 15 минутами более поздно, то попытка есть часть плодоовощ для того чтобы держать вас пойти до вашей следующей еды.
? Еда фруктов И овощей и выпивать сок будут большими дорогами развести ваше тело водой.
? Попытайтесь держать бутылку воды сподручным все время и всегда держать бутылку аварийной ситуации воды в вашем автомобиле.
? Ввпейте стекло воды перед go to bed и другое как только вы wake up, 8 часов будет длиннее время для вашего тела пойти без воды.
? Кофеин и спирт могут иметь мочегонное влияние, делая вас потеряйте even more воду, поэтому будьте уверен compensate for эта дополнительная потеря.
Работайте намеки оводнения:
? Ввпейте от одно до 2 стекла воды по крайней мере час прежде чем вы начинаете работать.
? Ввпейте другое стекло от 20 до 30 минут перед работать.
? Питье 125 к 250ml жидкости каждые от 10 до 15 минут или так во время тренировки.
? Ввпейте дополнительное 250ml жидкости не познее 30 минут после работать.
? Ввпейте 500ml жидкости для каждого половинного kilo веса тела потерянного после тренировки.
Для всех ваших потери веса и здоровых потребностей lifestyle, посетите http://www.weightloss.com.au и станьте счастливым, здорово вы.
Scott Haywood
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
