Упражнения и диеты низким CARB получаются плохие партнеры
За последние двадцать пять лет наиболее распространенными сомнение спросил меня разочарование тренажеры, была тем, что тренировки будут поймите меня тело я хочу? Мой ответ всегда один. Они должны начать занятия лучшее решение и узнать, что осуществление в одиночку не решит их состав тела проблемой. Я считаю, что причина номер один для начала осуществления программы снижения веса, даже до фитнеса и здоровья проблем. Упражнение само по себе является плохим менеджером веса и это увеличивает необходимость в улучшении питания требованиям. Я думаю, что будет получать очень мало разногласий, комбинация питание и упражнения Ответ на улучшение в потере веса (потеря жира), фитнес и здоровье риску. С ожирением, идущих эпидемия ставок и отсева из самых клубы здоровья, остающимся высоким этой статьи заключается в намерении заложить Фонда, почему упражнения и низкоуглеводная диета бедны partners.Over последних трех десятилетий я видел крайне резких изменений в макро питательных веществ (белки, углеводы и жиры) комбинации в наших поисков идеальное тело. Все, от высокой углеводов, низким содержанием жира, высоким содержанием белка, к текущим низким содержанием углеводов Крейз обстреляла нас, хотя ошибок в управлении наш вес продолжают расти. Проблема заключается в Способность нашего организма приспосабливаться к изменениям, особенно с ее крайними изменения. Если вашей целью является теряют жир необходимо предоставить ваши мышцы достаточное качество топлива, не будучи более подпитывается. Это особенно актуально, если ваша цель терять жир включает в себя упражнения. Секрет заключается не найден в ликвидации макро питательных веществ, но и в управлении ими. Понимание того, как топливо для ваших мышц перед тренировкой сессий и замене топлива после тренировок является критической или ваше тело будет сломать мышцы для fuel.Understanding как наши мышцы использовать калорий мы едим в качестве топлива для мышц является первым шагом в зная, что делать и не делать. Основные знания питания подсказывает нам, что белки ремонту и восстановлению клеток, углеводы энергией клетки и жиры обеспечить основу для гормональных cells.When нам не хватает баланса в белки, углеводы и жиры органов настроить и использовать все три в качестве источника топлива для мышц и клеточной энергии. Хотя энергия необходима для всех клеточных функций, основное внимание в этой статье является сокращение мышц и состав тела. Все мышц черпает энергию из аденозинтрифосфат или АТФ. Основным источником СПС исходит от глюкозы, которая хранится в мышцах и печени в виде гликогена (глюкозы и воды). Сокращение мышц во время анаэробного деятельности (Сопротивление обучение) гликоген можно использовать непосредственно на форме АТФ. Этот процесс анаэробного гликолиза, то есть он может использовать глюкозу, как энергетика очень мало кислорода (90% глюкозы, 5% кислорода и 5% жирных кислот). Наш мышцы только хранить достаточное СПС в течение коротких периодов сокращения мышц, когда обедненный мышц приводит к неудаче. Период отдыха между подходами веса обучения позволяет дополнительно СПС, который будет производиться. Во время ранней стадии аэробных упражнений, СПС вновь созданные главным образом из глюкозы до сердца и легких, обеспечивает достаточного количества кислорода в мышцы, чтобы жирные кислоты, которые будут использоваться для создания СПС. Так что у вас во время сопротивления подготовка и начало этапа аэробной подготовки основного источника топлива glucose.This поддерживает мое утверждение, что низкие диет карбюратора и осуществлять сделать бедными партнерами. Чтобы выявить, почему, нам нужно быстро посмотреть на Концепция низким CARB диеты и как они работают. Любая диета, которая обеспечивает 100 граммов и меньше углеводов в день. Эта статья классифицирует как низкое диетпитание карбюратора's. Это быстро разрушающим гликогена в мышцах и печень. Это само по себе является свидетельством того, что основным источником наших мышц топлива является глюкоза. Жирные кислоты хранятся в жировой ткани (жировых клеток) в настоящее время выбрасывается в кровь и обрабатывается в печени и некоторые из них превратился в глюкозу (gluconegenesis), а некоторые остаются жирными кислотами и как обеспечить СПС для сокращения мышц. Одним из побочных продуктов этого процесса является кетоновые тела, которые могут обеспечить энергией мозг и нервная системы. Проблема gluconegenesis (без сахара превратилась глюкозы) обеспечивает топливом для мышц менее эффективно, чем glycogenesis (глюкозу). В конечном итоге увеличить мышечную усталость, снижение мышечной силы, которая приводит к ухудшению спортивной performance.A последнее исследование, проведенное в Университете Коннектикута показал, что тренажеры, которые перешли от сбалансированного питания (белки, углеводы и жиры) на низкое диетпитание карбюратора Опыт следующие капля в спортивной деятельности. Был 7 - 9-процентное падение мышечной силы и 6-процентное падение VO2 Макс сердечно-сосудистой деятельности. Еще один фактор, рассмотреть, является оздоровление между тренировками мышц снижается на низких диет карбюратора. Так почему кто-то будет идти по низким CARB диеты, особенно при выполнении? Поскольку первоначальные потери веса, что исходит от истощения гликогена считается потерю жира. Мы стали настолько сосредоточены на потерю веса, что любая потеря веса считается хорошим. Как было указано ранее в этой статье гликоген смеси сахара и воды, и большинство из них хранится где? Вы угадали его мышцы. Значительная часть первоначальных потеря веса идет от мышечной loss.I не думаю, что желанием любого тренажера заключается в меньшей мышц в результате их осуществляющих. Цель мероприятия должны быть чтобы улучшить состав тела, процент или долю мышц жир. Это может быть достигнуто только путем терять жир без потери мышечной ткани. Поддержание мышечной массы является жизненно важным для устойчивого контроля над весом. Следующие шаги будут защищать ваши мышцы как ваши потери жира, а ваши достижения идеального веса и идеальное тело composition.FAT ПОТЕРИ ТРЕНЕР ключи к терять жир без потери MUSCLE1. Цикл сжигания жира дней с восстановление days.The секрет потери жир без потери мышц начинается с не слишком агрессивным или крайняя с сокращением углеводов. Вам необходимо углеводов управление, а не углеводов ликвидации. Над За последние 12 лет, с более чем 10000 клиентам я обнаружил за счет сокращения углеводов на 20% от суточной потребности и в течение 48 часов пополнения гликогена в мышцах, съев 100% суточной углеводов требованиям, позволяет жир без потери мышц. По сути у вас есть два дня сжигание жира, то восстановление день. Делая это, вы будете иметь лучшее из обоих миров. Вы испытаете потерю жира, что приходится в среднем 1-2 фунта в неделю, в то время как мышцы будучи хорошо кормили. Вы никогда не резкое разрушающим гликогена в мышцах такие спортивные результаты не влияют как на низкой CARB diet.2. Упражнения в те дни, в котором вы получаете больше carbohydrates.Exercising в те дни, где мышцы становятся более углеводы для топлива и принимая выходные от физических упражнений, когда вы в настоящее время агрессивный о потере жира. Один из самых трудных мыслей на тренажерах признать, что большинство результатов от физических упражнений, когда мы не являются физическими упражнениями. Они приходят после того, как осуществлять и непосредственно в ответ на какие мышцы получают питание после exercise.3. Упражнения 1,5 - 2 часа после есть, когда уровень сахара в крови и инсулина declining.As медленного увеличения уровня инсулина в связи с ростом сахара в крови после еды, клетки находятся в анаболического состояния (получение питательных веществ). Инсулин это гормон, который каналы клеток. Как уровень сахара в крови падение, падение уровня инсулина поджелудочной железой и производит гормон глюкагон и питательные вещества сохраняются в жировые клетки выпустили в кровь и используются для производства энергии. Управление этим повышением сахара в крови и капля важна. Если уровень сахара в крови Перейти на высоком инсулин каналы мышечных клеток и депозиты в избыточных жировых клеток. Если уровни инсулина зайти слишком низко, мышцы, клетки находясь под кормили. Медленный рост сахара в крови, обеспечивает хорошее питание для мышц и медленное падение глюкагона позволяют извлечь из жировых клеток. Сроки осуществления ваших такому снижению содержания сахара в крови позволяет мышцам получают из жировых клеток более эффективно. Важно никогда не осуществить, не имеющих по крайней мере один раз покинул его в свой день так, чтобы мышцы могут оправиться от exercise.Final ThoughtsLong управление успех срока Вес начинается с правильного подхода. Если у Вас избыточный вес, реальной проблемой является то, что у вас слишком много жира в мышцах, сколько вы обладаете. Необходимы решения состав тела, а не только диеты потери веса. Ваша цель должна терять жир без потери мышц или ущерба для здоровья в этом процессе. Чтобы сохранить ваши результаты ваших привычек питания должна развиваться жизнь затяжной характер. Низкоуглеводных диет предоставить первоначальный потеря веса, но в связи с высокой стоимостью losingmuscle и снижения метаболизма. Они недостаточно источников топлива для поддержки осуществления деятельности, которая имеет жизненно важное значение в поддержании хорошего здоровья. Риски для здоровья долгосрочной перспективе Решение позволяет бедным низкоуглеводная диета для долгой жизни management.About веса AuthorBy Чарльз Ремингтон кормления Основатель Fat Loss Coach и Customized жира Потеря система 1303 Highland Ave Чешир,
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
