Высокие CARB & низким CARB диеты: как избежать опасности
Там's двухсотлетней историей предписывать людям с высоким и низким CARB диет для снижения веса. Так как же выбрать? Одним из факторов, вы должны рассмотреть, является опасность, связанная с каждым diet.What является углеводов, так или иначе? Существуют три вида питательных веществ, что каждый орган использует: * белки в нашем рационе, обычно исходят из мяса и соевые продукты, как тофу. Аминокислоты, строительные блоки белков, используются для создания мышц и ферментов (белков, которые делают основную работу нашего тела необходимо, чтобы выжить) * Углеводы иногда описывают как "сахар", но они не просто белые вещи в вы найдете в выпечке проходу. Простые сахара относятся сахара вы кладете в кофе, макаронные изделия, хлеб и картофель являются одним из источников крахмалы, или сложные углеводы. Большинство ваш организм использует углеводы для энергии, и это предпочтительный источник энергии для мозга .* Жиры длинные, цепочечных молекулы, которые не смешиваются с водой (маслами жирах). Они являются эффективным способом для тела для хранения energy.You можно увидеть, что все три питательных веществ, имеют решающее значение для функционирования. Что произойдет, если взять более или менее данной питательной, чем нужно? С низким содержанием жира DietThe низким содержанием жиров уменьшает потребление жира, после государственной пирамиды пищу, которая предлагает использовать жиры скупо. Есть много хорошие причины, чтобы ограничить количество жиров в вашей диете: * холестерина и жиров может привести к засорению до артерий, ведущих к болезням сердца и возможные повреждения сердечной (в виде от сердечного приступа), инсульта и почек * болезнью жиром пакетов много калорий - если вы не используете эти калории в вашей ежедневной деятельности, то они будут храниться в ваших жировых клеток и gainLow причина вес жира часто выше, чем в углеводах средняя американская диета. Обезжиренное продуктов воспользоваться жиры углеводы компромисса, а если сравнить "с низким содержанием жира" Cookies с их "нормальными" коллег, вы можете заметить, что жира на порцию ниже, но есть больше углеводов на порцию, чем "нормальные альтернативные". Поскольку жир является ароматные, простые сахара и соли нагрузок могут быть добавлены в продуктах с низким содержанием жира для повышения taste.Carbohydrates являются не так хорошо, сигнал о сытости. В отличие от этого, когда вы едите немного жира, ваше тело "признается, что" это как сигнал, чтобы ограничить объем потребления. Таким образом, хотя низким содержанием жиров может помочь вам оставаться здоровыми, не содержанием жира низким содержанием жира, в конечном итоге можно набрать вес, если вы едите больше углеводов, чем вы используете в повседневной activities.Lastly, необходимо правой сортов углеводов, чтобы сохранить здоровую и помощь потери веса. Простые сахара быстро всасываются и использования мало энергии для обработки, - другими словами, они добавят много калорий в вашей еде. В отличие от продуктов с более сложными углеводами, крахмалом, как в целом зерновые хлеба - занять больше времени для вашего тела, чтобы усваивать и использовать которые являются важными для хорошего health.Low-Carb DietsLow-CARB диеты могут помочь вам сбросить вес путем: * убедиться, что вы удовлетворены, так как жиры лучше сигналы вашего тела, что "продовольствие здесь! чем углеводы * Содействие кетоз: в кетоз / Кетоны являются побочным продуктом сжигания жиров и белков, а углеводов .* выравнивания ваш гормональный ответ на углеводы. Мы делаем гормон инсулина в ответ на продовольствие, в частности, сахар, входя в тело. Это было предположить, что больших изменений уровня инсулина (например, значительное увеличение в ответ на CARB-обильной еды) пусковой механизм хранения сахара как fat.However, если снижение углеводов увеличивает жиров, могут возникнуть серьезные проблемы. В ряде исследований, около 30% людей с низким содержанием углеводов диеты показало увеличение уровня холестерина, даже если они потеряли вес на диете. Исследования также показали, что низкоуглеводная диета может вырасти на проблемы с почками, особенно люди, которые уже добились определенных почек disease.In того, некоторые исследования показывают, что в диете кетоз Аткина является Не вызвало просто сжечь жир, но при сжигании мускулы. Потеря мышечной массы действительно приводит к потере веса, однако маловероятно, чтобы дать вам посмотреть вам угодно, или, чтобы помочь вам функции. Наконец кетоз может быть смертельным при диабетической - если вы диабетик, вам следует поговорить с вашим врачом перед началом любой diet.Women есть особые вопросы, которые думают о том, когда смотрел на низкоуглеводной диете. Некоторые исследования показывают, что люди на этих диетах теряют много кальций, что делает их плохая идея для женщин с риском для остеопении или остеопороза. Кроме того, некоторые низкоуглеводной диеты не включают в себя право пищевых продуктов для сбалансированного потребления витаминов; в то время как несколько дней пропустил витамины не являются проблемой, хронический недостаток в организме может привести к кожи, глаз, и костных повреждений. А для женщин, которые беременны или пытаетесь забеременеть, кетонов может быть опасна для плода, а также для you.Which диета Я должен использовать? Ключи к потере веса являются умеренность и пошива одежды. Если вы заинтересованы в потере веса, поговорите со своим врачом о пошив похудения плана, который принимает во внимание текущую здоровья и снижения веса целей. Снижение калорий и баланса питательных веществ, а не на одного "виновника" предоставляет вам лучший шанс для долговременной reduction.Auchincloss срока веса, Е, "Вес Байрона," Times Literary Supplement, 4896, стр. 15, 1997Bravata Д.М., и др.. "Эффективность и безопасность низкоуглеводной диеты: систематический обзор," Журнал Американской Медицинской Ассоциации, том 289, выпуск 14. P 1837? 1850. 2003.Meckling, К, "Сравнение с низким содержанием жиров диеты для низко-углеводной диеты на потерю веса, строения тела, и факторы риска развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний в свободной жизни, избыточный вес мужчин и женщины, "Журнал клинической эндокринологии и обмена веществ, том 89, выпуск 6, страницы 23Westman-2717, ЕС и др." Влияние 6-месячный присоединение к очень низким содержанием углеводов программу диеты, "Американский журнал Медицина, Volume113, p. 30-36, 2002Olsen, М., и др., "с низким содержанием углеводов, богатый жирами рацион по сравнению с низким содержанием жира для лечения ожирения и гиперлипидемии," Анналы внутренней медицины, Voume 140 pages769-777, 2004Copyright (C) и Ян Shoppe.MD Мейсон, 2004-2005Learn больше о здоровье, диеты и физических упражнений на нашем forum.PhenForum.com потеря веса является популярным форумом для обсуждения программы потери веса, диеты советы и поддержку
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
