高碳水化合物和低碳水化合物饮食：如何避免危险
有一个的处方减肥高，低碳水化合物膳食的人二百年的历史。因此，一个人如何选择？其中一个原因，你应该考虑与每个diet.What相关的危险，是一 碳水化合物，反正？有三种营养，每个机构的用途：*在我们的饮食蛋白质通常是从肉类和豆类制品如豆腐来种。氨基酸，蛋白质的组成部分，是用来制造 肌肉和酶（蛋白做的工作我们的身体最需要生存）*碳水化合物是有时被称为“糖”，但他们不只是在你的东西白中找到烘烤过道。 简单的糖，包括咖啡，糖你把，面食，面包和土豆中的淀粉来源，或复杂的碳水化合物。你的身体中的大多数使用能源碳水化合物，并且它的首选能源 对大脑.*脂肪很长，这是不与水混合（油链状分子脂肪）。它们是对身体有效率的方式来储存energy.You都可以看到三个营养素，运作的关键。 如果你会发生什么更或营养不足给你需要多久呢？低脂肪DietThe低脂肪的饮食方式可以减少脂肪的摄入量后，政府食物金字塔建议使用脂肪谨慎。有很多 充分的理由以限制饮食中脂肪的数量：*胆固醇和脂肪，会导致动脉堵塞了，导致心脏病和心脏损害可能（在心脏病发作的形式），中风和肾脏 疾病*脂肪包的热量很多-如果你不使用这些热量在您的日常活动，它们将被保存在你的脂肪细胞，并导致体重gainLow脂肪饮食中碳水化合物比通常高 普通美国人的饮食。低脂肪的产品，利用脂肪，碳水化合物的贸易优势小康，如果您比较“与”正常“的同行低脂”cookies，您可能会注意到每份脂肪 低，但每有更多比“正常”的替代服务碳水化合物。因为脂肪是美味，简单糖和盐的负载可能被添加到低脂产品，以增强taste.Carbohydrates的 不如一饱的信号。相反，当你吃一点的脂肪，你的身体“承认”这是一个信号，限制摄入量。因此，在低脂肪饮食可以帮助您保持健康，无脂肪的饮食 您可能会鼓励更多的比你吃的需要。如果您在碳水化合物卡路里你在脂肪克输，多余的碳水化合物将储存在肝脏，脂肪淀粉的脂肪细胞！因此，即使您的饮食 低脂肪，你可能最终体重增加如果你吃更多的碳水化合物比你在日常生活中使用activities.Lastly，你需要碳水化合物各种各样的权利保持健康，帮助减重。简单的糖正在迅速吸收和利用 小能量的过程-换句话说，他们添加到您的卡路里餐。与此相反，更复杂碳水化合物的食物，例如在全谷物淀粉，面包-需要更长的时间为您的身体吸收和利用 更多的能量。他们还让你的身体应该认识到你充分。复合碳水化合物更可能有维生素（如土豆皮有大量的维生素B12）和纤维（如全麦面包），这两种 这些都是很好的health.Low重要的碳水化合物DietsLow碳水化合物饮食可以帮助你减肥方式：*确保你满足，因为这两个脂肪信号，更好地你的身体说：“食品的这里！”比 碳水化合物*促进酮症：在酮症/酮是一种燃烧脂肪和碳水化合物.*，而不是你的蛋白质激素水准回应碳水化合物的副产品。我们使胰岛素的激素 针对食品，特别是糖，进入体内。这是假设，在胰岛素水平的巨大变化（例如，在回答碳水化合物为主的膳食大量增加）触发的糖贮存 fat.However，如果减少碳水化合物的脂肪的摄入量增加，会导致严重的问题。在一些研究中，约有30对低碳水化合物饮食％的人则有胆固醇水平增加，即使他们失去了重量 在饮食。研究还表明，低碳水化合物饮食会增加肾脏的问题，特别是在谁的人已经有一些肾disease.In，此外，一些研究表明，在阿特金的饮食酮症是 刚才没有引起燃烧脂肪，但肌肉，而不是通过燃烧。在肌肉亏损不减重的结果，但不可能给你想要的外观，或帮助你的功能。最后酮症，可导致死亡糖尿病-如果 你是糖尿病患者，你应该与你的医生说在开始任何diet.Women有一些特殊的问题时，考虑在低碳水化合物饮食前瞻性。一些研究显示，这些饮食的人失去了很多 钙，这使得它们成为在骨量减少或骨质疏松症的风险的妇女坏主意。此外，一些低碳水化合物饮食不包括均衡的维生素摄入食物的权利，而错过了几天 维生素是不是一个问题，长期缺乏可导致皮肤，眼睛和骨骼的损害。谁和妇女怀孕或正在怀孕，酮可用于胎儿的危险以及you.Which饮食 我应该使用的键减肥的节制和裁缝。如果您有兴趣日渐消瘦，与你的剪裁一减肥计划，考虑到当前需要的保健提供者谈 保健和减肥的目标。降低热量和营养平衡，而不是一个单一的“罪魁祸首”，重点让你最有可能长期长期重量reduction.Auchincloss，电子，“拜伦的重量，” 泰晤士报文学增刊，4896，第15页，1997Bravata糖尿病等。“疗效和低碳水化合物饮食安全：系统评价，”美国医学协会，289卷，第14期杂志。 p 1837年？1850。 2003.Meckling，钾，“低脂肪饮食的比较低，对减肥，身体组成碳水化合物的饮食，糖尿病和自由的心血管病危险因素，生活，体重超重的男性 妇女，“临床内分泌学和代谢，卷89，第6期，页2717 - 23Westman，欧共体等”六效应个月坚持到非常低碳水化合物饮食节目，“美国杂志 医药，Volume113，第30-36，2002Olsen，米，等，“低碳水化合物，生酮饮食与低脂肪饮食治疗肥胖和高脂血症，”内科学，Voume 140 pages769 - 777志， 2004Copyright（丙）Shoppe.MD和伊恩梅森，2004年2005Learn更多有关健康，饮食和我们的减肥forum.PhenForum.com演习是减肥计划，饮食秘诀热门讨论的论坛，并支持
文章来源: Messaggiamo.Com
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