Ваши 8 инкрети и потерь веса
Если вы считаете эту статью полезным, то пожалуйста
препровождайте его к друзьям и родственникам.
Много физические, умственно, и физиологическо
преимущества к регулярно тренировке. Одна категория
преимуществами будут удар тренировка имеет на много
инкретей вашего тела. Инкрети химически
посыльные внутри ваше тело влияют на почти
все аспекты людской функции:
1. Инкреть Роста
- стимулирует синтез протеина (мышцу tone/development),
и прочность косточек, сухожилий, лигаментов, и хрящевины. -
Польза уменшений глюкозы и польза увеличений сала как топливо
во время тренировки. Это помогает уменьшить жировые отложения и сдержать
глюкоза крови на нормальном уровне помогает вам работать
на более длиннее периодо времени.
Отпуск инкрети роста от pituitary gland
в мозге увеличивает with increasing аэробное
работайте время, специально более интенсивную тренировку such as
тренировка интервала. Получить статью на интервале
тренирующ, пошлите email к: Intervals@Landry.com
2. Endorphins
- эндогенное opioid от pituitary gland то
боль блоков, аппетит уменшений, создает ощупывание
euphoria (тренировка высокая), и уменьшает напряжение и
тревожность.
Уровни крови endorphins увеличивают up to 5 времен
отдыхая уровни во время более долгой продолжительности (greater than
тренировка 30 минут) аэробная на вмеру к интенсивному
уровни и также во время тренировки интервала.
Также, после нескольких месяцев регулярно тренировки, вы
начните увеличенную чувствительность к endorphins (а
более высокий максимум от такого же уровня endorphins), и
endorphins произведены клонат остаться в вашем
кровь на более длиннее периодо времени. Это делает более длиной
тренировка продолжительности более легкая (вы не чувствуете никакую боль)
и она причиняет ваш максимум тренировки продолжает для длиннего
периодо времени после тренировки.
3. Тестостерон
- важная инкреть как в мужчинах так и в женщинах для
поддерживая мышца tone/volume/strength, увеличивая
базальный метаболически тариф (метаболизм), тело уменьшать
сало, и ощупывание самоуверенное. Оно произведен
завязи в женщинах и семенниками в мужчинах.
- женщины имеют только около одно десятое количество
тестостерон мужчины делают, только выровняться на том уровне в
женщины он также играет роль в libido и интенсивности
org*sms. Продукция тестостерона в женщинах начинает
просклонять как женщина начинает причаливать менопаузе
и в мужчинах оно начинает склонять в его forties.
Уровни крови тестостерона увеличивают с тренировкой
как в мужчинах так и в женщинах начиная около 20 минут
в встречу тренировки, и уровни крови смогите остать
повышено на от один до 3 часа после тренировки.
4. Эстроген
- само биологически активно эстроген, 17 бета
estradiol, нервное расстройство увеличений тучное от жировых отложений хранит так
что его можно использовать и топливо, увеличивает базальный метаболически тариф
(метаболизм), повышает ваше настроение, и увеличивает libido.
Эта инкреть находится на гораздо высокее уровнях крови в женщинах,
но завязи начинают производить из его как женщина
начинает причаливать менопаузе.
Количество бета estradiol 17 сделанное секретным завязями
увеличения с тренировкой, и уровни крови могут остать
повышено на от один до 4 часа после тренировки.
5. Тироксин (T4)
- инкреть произвела тироидной железой, тироксином
riases метаболически тариф ("метаболизм") почти
все клетки в теле. Это увеличение в "метаболизме"
помощь вы, котор нужно чувствовать более напористыми и также причиняете вас
использовать больше калорий, и таким образом важн внутри
потеря веса.
Уровни крови тироксина увеличивают около 30%
во время тренировки и останьте повышенным для несколько
часы потом - это периодо времени увеличено
увеличением в интенсивности and/or продолжительности
тренировка. Регулярно тренировка также увеличивает тироксин
уровни на остальных.
6. Epinephrine
- инкреть произвела главным образом адреналовым
medulla увеличивает количество крови
сердце нагнетает и направляет подачу крови к где оно
необходимо.
- стимулирует нервное расстройство хранят гликогена (, котор
углевод) в активно мышцах и печенке, котор нужно использовать
как топливо. Оно также стимулирует нервное расстройство сала (в
хранят сало и в активно мышцах), котор нужно использовать как топливо.
Количество epinephrine выпустило от адреналового
medulla пропорциональн к интенсивности и
продолжительность тренировки.
7. Инсулин
Важная инкреть в регулировать (уменьшать)
уровни крови глюкозы ("сахара крови") и внутри
сразу глюкоза, наварные кислоты, и амино
кислоты в клетки. Секретирование инсулина
панкреас увеличен in response to подъем внутри
сахар крови как часто случай после еды.
Типично, больш еда, или больш
количество просто уничтоженных сахаров, большого
реакция инсулина. Это будет другая причина
что хорошо съесть малые частые еды и
ограничивать потребление сахара и обработано
хлеб, pasta и рис. Все зерно (non-
обрабатываемыми) вариантами тех продуктов будут а
гораздо здорове выбор.
Уровни крови инсулина начинают уменьшать около 10
минуты в аэробную встречу тренировки и
продолжайтесь уменьшить через около 70 минут
тренировка. Регулярно тренировка также увеличивает клетку
чувствительность к инсулину на остальных, так, что будет необходимо.
8. Глюкагон
Инкреть также сделана секретным панкреасом,
но будет работой должно поднять уровни крови глюкозы
("сахар крови"). Когда уровни сахара крови получают слишком
низко, глюкагон сделан секретным и причины хранятся
углевод (гликоген) в печенке, котор нужно выпустить
в поток крови для того чтобы поднять сахар крови к а
нормальный уровень. Он также причиняет нервное расстройство сала
так, что его можно использовать как топливо.
Глюкагон типично начинает быть сделанным секретным за пределами
30 минут тренировки когда глюкоза крови выровняет
смогите начать уменьшать.
Так, следующее время вы работаете, думаете о всех
чудесные вещи случаются к вашему
инкрети. Оно могл даже сделать вас хотеть сделать больше
тренировка!
авторское право 2004 Грег Ландры, М.С
Автор и physiologist тренировки, Greg Landry,
предложения освобождают рассказы успеха потери и пригодности веса
и пристрелнные, высоки аффективные программы потери веса
для женщин, людей, диабетиков типа 2, и людей с
медленные метаболизмы и гипотиреоз.
http://www.Landry.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
