너의 8개의 호르몬 및 체중 감소
너가 이 기사를 도움이 되는 발견하면,
친지에게 그것을 발송하십시요.
많은 육체, 정신, 및 생리적 있는다
규칙적인 운동에 이득. 1개의 종류의
이득은 운동에는 많은 것에 있는 충격 이다
너의 몸 호르몬의. 호르몬은 화학 이다
거의 영향을 미치는 너의 몸안에 메신저
인간 기능의 모든 양상:
1. 성장 호르몬
- 단백질 종합 (근육tone/development)을 자극한다,
그리고 뼈, 심줄, 인대, 및 연골의 힘. -
포도당의 감소 사용과 연료로 지방질의 증가 사용
운동동안에. 이것은 체지방을 감소하, 유지한것을
너가 운동할것을 돕 정상적인 수준에 혈액 포도당
기간 더 긴를 위해.
뇌하수체에서 성장 호르몬의 방출
두뇌안에 호기성증가와 함께 증가된다
운동 시간, 특별하게 더 강렬한 운동
간격 훈련. 간격에 기사를 받는 위하여
훈련해서, 전자 우편을에 보내십시요: Intervals@Landry.com
2. Endorphins
- 뇌하수체에서 내인성opioid저것
구획은, 감소 식욕, 창조한다 감각을의 고통을 준다
행복감 (높은 운동)은, 긴장을 감소하고
불안.
언d오r핀s의 혈액 상태는 종사하고 5 번을 증가한다
휴식은 보다 큰 더 긴 내구동안에 수평하게 한다 (
강렬한에 온건한에30분) 에어로빅 운동
간격 훈련동안에 수준과 또한.
또한, 규칙적인 운동의 몇 달다음에, 너
언d오r핀s (a에 증가한 감도를 개발하십시요
언d오r핀s의 동일한 수준에서 더 높은 최고),
생성하는 언d오r핀s은 너의안에 체재한것을 간다
기간 더 긴을 위해 혈액. 이것은 오랫동안 만들n다
더 쉬운 내구 운동 (너는 고통을 느끼고 있지 않다)
그리고 그것은 더 긴 것을 위해 너의 운동 최고를 계속된다 일으키는 원인이 된다
운동다음에 기간.
3. 테스토스테론
- 남성 그리고 여성 모두안에 중요한 호르몬을 위해
증가하는 유지 근육tone/volume/strength
감소하는 몸, 기초 신진대사 율 (물질 대사)
지방질 및 자부하는 감각. 그것은에의해 생성한다
여성안에 그리고 남성안에 고환에 의하여 난소.
- 여성은 단 대략 1 10 분의 1 총계의 있는다
남성이 테스토스테론, 그러나안에 저 수준에 고른 위하여
여성 그것은 또한 리비도와 강렬안에 역할을 한다
org*sms의. 여성안에 테스토스테론의 생산은 시작된다
여자로 떨어짐것은 폐경에 접근한것을 시작된다
그리고 남성안에 그것은 그의 40대안에 떨어진 시작된다.
테스토스테론의 혈액 상태는 운동에 증가한다
대략20분 시작해 남성과 여성 모두안에
운동 회의 및 혈액 상태로 남아 있는 일지모른다
운동다음에 1 에 3 시간을 위해 올리는.
4. 에스트로겐
- 생물학으로 활동적인 에스트로겐, 베타17
estradiol, 체지방에서 증가 뚱뚱한 고장은 이렇게 저장한다
사용될 수 있고 연료는, 기초 신진대사 율을 증가한다 고
(물질 대사), 너의 정취를 올리고, 리비도를 증가한다.
이 호르몬은 여성안에 매우 더 높은 혈액 상태에 있는다,
그러나 난소는 여자로 그것의 더 적은을 생성한것을 시작된다
폐경에 접근한것을 시작된다.
난소에의해 은닉되는17베타estradiol의 총계
운동에 증가, 그리고 혈액 상태는 남아 있을지도 모른다
운동다음에 1 에 4 시간을 위해 올리는.
5. 티록신 (T4)
- 호르몬은 갑상선, 티록신에 의하여 생성했다
riases거의의 신진대사 율 ("물질 대사")
몸안에 모든 세포. "물질 대사"안에 이 증가
도움 정력적 느낄 것이다 너는 또한 너를 일으키는 원인이 되고
열량을 더 팽창함것은, 이렇게 중요하 안으로
체중 감소.
티록신의 혈액 상태는 대략30%에 의하여 증가한다
운동동안에 몇을 위해 올려 남아 있거든
나중에의 시간 - 기간 이 증가한다
강렬 그리고/또한 내구안에 증가에 의하여의
운동. 규칙적인 운동은 또한 티록신을 증가한다
나머지에 수준.
6. Epinephrine
- 호르몬은 신장에 가까웠던 것에 의하여 1 차로 생성했다
혈액의 총계를 증가하는 수질
심혼은 곳에에 있는 혈류량을 양수하고 지시한다
필요한.
- 저장되는 글리코겐의 고장을 자극한다 (
사용할 것이다 활동적인 근육 및 간안에 탄수화물)
연료로. 그것은 또한 지방질의 고장을 자극한다 (안에
연료로 사용할 것이다 활동적인 근육안에 저장된 지방질 및).
업인엎r인어의 총계는 신장에 가까웠던 것에서 풀어 놓았다
수질은 강렬에 비례 이다
운동의 내구.
7. 인슐린
(줄임)안에 중요한 호르몬 통제
의 그리고 안으로의 혈액 상태 포도당 ("혈당")
포도당을, 지방산 지시한 및 아미노
세포로 산. 에 의하여 인슐린 분비
췌장은 상승에 응하여 안으로 증가한다
수시로 식사다음에 케이스가 이다것과 같이 혈당.
식사, 전형적으로 더 큰, 또는 더 중대한
소모되는 간단한 설탕, 더 큰 것의 양
인슐린 응답. 이것은 다른 이유 이다
작은 빈번한 식사를 먹는것은 좋다 고
설탕과 가공하는의 소비를 제한한 위하여
빵, 파스타 및 밥. 전체 곡물 (무
그 제품의 가공한) 버전은a이다
매우 더 건강한 선택.
인슐린의 혈액 상태는 대략 10을 줄인것을 시작된다
에어로빅 운동 회의로 분
대략70분으로의 줄인것을 계속하십시요
운동. 규칙적인 운동은 또한 세포를 증가한다
더 적은이 필요하다 하기 위하여, 나머지에 인슐린에 감도.
8. 글루카곤
췌장에의해 또한 은닉되는 호르몬,
그러나 일 포도당의 혈액 상태를 마련한것을 이다 이다
("혈당"). 혈당 농도가 너무 얻을 때
낮은, 글루카곤은 은닉되고 원인은 저장된다
풀어 놓을 것이다 간안에 탄수화물 (글리코겐)
a에 혈당을 올리는 혈액 시내로
정상적인 수준. 그것은 또한 지방질의 고장을 일으키는 원인이 된다
그것이 연료로 사용될 수 있는다 하기 위하여.
글루카곤은 전형적으로 저쪽에 은닉된것을 시작된다
혈액 포도당이 수평하게 할 경우의 운동의30분
줄인것을 시작된 일지모른다.
이렇게, 다음 시간 너는 모두에 관하여 운동하고, 생각한다
너의에 일어나고 있는 경이롭 것
호르몬. 그것은 조차 너를 더를 하고 싶는
운동!
그렉Landry,M.S에의한 저작권2004년
그렉Landry, 저자와 운동 생리학자
제안은 체중 감소와 적당 성공 이야기를 해방한다
그리고 표적으로 한, 높게 감정 체중 감소 프로그램
여자, 남자, 유형 2 당뇨병 환자, 및 사람를 위해에
느린 물질 대사 및 갑상선.
http://www.Landry.com
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