Οκτώ ορμόνες σας και απώλεια βάρους
Αν βρείτε αυτό το άρθρο χρήσιμο, σας παρακαλούμε να στείλετε στους φίλους και συγγενείς. Υπάρχουν πολλές σωματική, ψυχική, και φυσιολογικά οφέλη για την τακτική άσκηση. Μία κατηγορία των παροχών είναι η επίδραση που έχει ασκήσει για πολλές από τις ορμόνες του σώματός σας. Οι ορμόνες είναι χημικές αγγελιοφόροι μέσα στο σώμα σας που επηρεάζουν σχεδόν όλες τις πτυχές της ανθρώπινης λειτουργίας: 1. Αυξητική ορμόνη - Διεγείρει την πρωτεϊνική σύνθεση (μυϊκός τόνος / ανάπτυξη), και δύναμη οστά, τένοντες, τους συνδέσμους, και χόνδρο. - Μειώσεις χρήσης της γλυκόζης και αυξάνει την χρήση του λίπους ως καυσίμου κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτό βοηθά στη μείωση σωματικού λίπους και τη διατήρηση της γλυκόζης του αίματος σε φυσιολογικά επίπεδα που βοηθά μπορείτε να ασκήσει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Απελευθέρωση της αυξητικής ορμόνης από την υπόφυση στον εγκέφαλο αυξάνεται με την αύξηση του χρόνου αερόβια άσκηση, ειδικά πιο έντονη άσκηση όπως το διάστημα εκπαίδευση. Για να λάβετε ένα άρθρο στο διάστημα κατάρτισης, στείλτε email στο: Intervals@Landry.com 2. Ενδορφίνες - Μια ενδογενών οπιοειδών από την υπόφυση που μπλοκάρει τον πόνο, μειώνει την όρεξη, δημιουργεί ένα αίσθημα ευφορία (η άσκηση υψηλή), και μειώνει την ένταση και το άγχος. Τα επίπεδα στο αίμα των ενδορφινών αυξάνουν έως και πέντε φορές κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης επίπεδα μεγαλύτερης διάρκειας (περισσότερο από 30 λεπτά) αερόβια άσκηση σε μέτρια έως ισχυρά επίπεδα και επίσης κατά τη διάρκεια του διαστήματος κατάρτισης. Επίσης, μετά από αρκετούς μήνες από την τακτική άσκηση, θα αναπτύξουν μια αυξημένη ευαισθησία σε ενδορφινών (υψηλότερο υψηλό από το ίδιο το επίπεδο των ενδορφινών), και ενδορφίνες που παράγονται τείνουν να παραμείνουν στο αίμα σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αυτό καθιστά πλέον ευκολότερη η διάρκεια της άσκησης (αισθάνεστε δεν πόνο) και προκαλεί την άσκηση σας υψηλή να διαρκέσει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μετά άσκηση. 3. Η τεστοστερόνη - Μια σημαντική ορμόνη τόσο σε άνδρες και γυναίκες για τη διατήρηση του μυϊκού τόνου / όγκου / δύναμης, αυξάνοντας βασικό μεταβολικό ρυθμό (μεταβολισμός), μείωση σωματικού λίπους, και το αίσθημα αυτο-εμπιστοσύνη. Είναι που παράγονται από τις ωοθήκες στις γυναίκες και από τους όρχεις στα αρσενικά. - Οι γυναίκες έχουν μόνο περίπου το ένα δέκατο του ποσού της τεστοστερόνης που κάνουν άνδρες, αλλά ακόμη και σε αυτό το επίπεδο στις γυναίκες παίζει επίσης ρόλο στη λίμπιντο και ένταση org * sms. Η παραγωγή της τεστοστερόνης σε γυναίκες αρχίζει να μειώνεται ως γυναίκα αρχίζει να προσεγγίσουμε την εμμηνόπαυση και στους άντρες που αρχίζει να μειώνεται στα σαράντα του. Αίμα τα επίπεδα της τεστοστερόνης αυξάνουν με άσκηση σε δύο άνδρες και γυναίκες που αρχίζει περίπου 20 λεπτά σε μια περίοδο άσκησης, και τα επίπεδα στο αίμα μπορεί να διατηρηθεί σε υψηλά επίπεδα για μία έως τρεις ώρες μετά την άσκηση. 4. Οιστρογόνων - Η πιο βιολογικά ενεργών οιστρογόνα, 17 βήτα οιστραδιόλη, αυξάνει κατανομή λίπους από αποθήκες του σωματικού λίπους, ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί και καυσίμων, οι αυξήσεις βασικό μεταβολικό ρυθμό (μεταβολισμός), ανεβάζει τη διάθεσή σας, και αυξάνει την λίμπιντο. Αυτή η ορμόνη είναι κατά πολύ υψηλότερο επίπεδα του αίματος στις γυναίκες, αλλά οι ωοθήκες αρχίζουν να παράγουν λιγότερο από το ως γυναίκα αρχίζει να προσεγγίσει εμμηνόπαυση. Το ποσό της οιστραδιόλης 17 βήτα που εκκρίνεται από τις αυξήσεις των ωοθηκών με την άσκηση, και τα επίπεδα στο αίμα μπορεί να παραμένουν αυξημένα για μία έως τέσσερις ώρες μετά την άσκηση. 5. Θυροξίνης (T4) - Μια ορμόνη που παράγεται από το θυρεοειδή αδένα, Θυροξίνη riases το μεταβολικό ρυθμό ( "μεταβολισμός") όλων σχεδόν των κυττάρων του σώματος. Αυτή η αύξηση "μεταβολισμός" σας βοηθά να αισθάνεστε πιο ενεργητικός και να σας προκαλεί να αναλωθούν οι περισσότερες θερμίδες, και επομένως είναι σημαντική για την απώλεια βάρους. Αίμα τα επίπεδα της θυροξίνης αύξηση κατά περίπου 30% κατά τη διάρκεια της άσκησης και παραμένουν αυξημένα για αρκετές ώρες αργότερα - η προθεσμία αυτή αυξάνεται από την αύξηση στην ένταση και / ή τη διάρκεια της άσκησης. Η τακτική άσκηση επίσης να αυξήσουν τα επίπεδα θυροξίνης σε κατάσταση ηρεμίας. 6. Επινεφρίνη - Μια ορμόνη που παράγεται κύριο λόγο από το μυελό των επινεφριδίων που αυξάνει την ποσότητα του αίματος των αντλιών καρδιά και κατευθύνει τη ροή του αίματος προς εκεί όπου χρειάζονται. - Διεγείρει την κατανομή του γλυκογόνου (αποθηκευτούν υδατάνθρακες) στο ενεργό μυς και το ήπαρ να χρησιμοποιηθεί ως καύσιμο. Τονώνει επίσης την κατανομή του λίπους (αποθηκεύονται στο λίπος και στην ενεργό μυς), να χρησιμοποιούν ως καύσιμο. Το ποσό της επινεφρίνης απελευθερώνεται από το μυελό των επινεφριδίων είναι ανάλογη με την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης. 7. Ινσουλίνη Μια σημαντική ορμόνη στη ρύθμιση (μείωση) των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα ( "σακχάρου στο αίμα) και στη σκηνοθεσία γλυκόζη, λιπαρά οξέα, αμινοξέα και στα κύτταρα. Έκκριση ινσουλίνης από το πάγκρεας αυξάνεται σε απάντηση στην αύξηση του σακχάρου στο αίμα, όπως συχνά συμβαίνει μετά από ένα γεύμα. Συνήθως, όσο μεγαλύτερο είναι το γεύμα, ή όσο μεγαλύτερη είναι η ποσότητα της κατανάλωσης απλών σακχάρων, όσο μεγαλύτερη είναι η ανταπόκριση στην ινσουλίνη. Αυτός είναι ένας ακόμη λόγος για τον οποίο είναι καλό να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα για να περιορίσουν την κατανάλωση της ζάχαρης και των μεταποιημένων ψωμί, τα ζυμαρικά και το ρύζι. Ολόκληρου του κόκκου (μη μεταποιημένα) εκδόσεις των προϊόντων αυτών είναι πολύ υγιεινές επιλογές. Αίματος των επιπέδων της ινσουλίνης αρχίσει να μειώνεται περίπου 10 λεπτά σε μία συνεδρία αερόβια άσκηση και να συνεχίσει να μειώνεται με περίπου 70 λεπτά της άσκησης. Η τακτική άσκηση αυξάνει επίσης ένα κελί του ευαισθησία στην ινσουλίνη σε κατάσταση ηρεμίας, έτσι ώστε να είναι λιγότερο αναγκαία. 8. Γλυκαγόνη Μια ορμόνη που εκκρίνεται επίσης από το πάγκρεας, αλλά δουλειά της είναι να αυξήσει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα ( "σακχάρου στο αίμα"). Όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα να αυξηθούν πολύ χαμηλή, γλυκαγόνη εκκρίνεται και προκαλεί αποθηκεύονται υδατάνθρακες (γλυκογόνο) στο ήπαρ που θα κυκλοφορήσει στη ροή του αίματος για την αύξηση του σακχάρου στο αίμα σε φυσιολογικά επίπεδα. Προκαλεί επίσης η κατανομή του λίπους, ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως καύσιμο. Γλυκαγόνης αρχίζει συνήθως να εκκρίνεται μετά από 30 λεπτά άσκησης όταν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μπορεί να αρχίσει να μειώνεται. Έτσι, την επόμενη φορά είστε άσκηση, σκεφτείτε όλα τα υπέροχα πράγματα που συμβαίνουν να ορμόνες σας. Θα μπορούσε ακόμη και να σας κάνουν να θέλετε να κάνετε περισσότερη σωματική άσκηση! copyright 2004 από Greg Landry, MS Συγγραφέας και φυσιολόγος άσκησης, Greg Landry, προσφέρει δωρεάν την απώλεια βάρους και ιστορίες επιτυχίας fitness και στοχευμένες, άκρως συναισθηματική προγράμματα απώλειας βάρους για τις γυναίκες, άνδρες, τύπου 2 διαβητικούς και άτομα με αργό μεταβολισμό και υποθυρεοειδισμός .. http://www.Landry.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
