您的8激素和體重減輕
如果你覺得這篇文章有幫助，請轉發給朋友和親戚。有許多生理，心理，生理和經常運動的利益。一類是利益的影響演習 在許多你身體的荷爾蒙。荷爾蒙的化學信使，在你的體內，影響幾乎所有方面的人類功能：1。生長激素-刺激蛋白質合成（肌肉張力/發展），和 實力的骨頭，肌腱，韌帶和軟骨。 -利用葡萄糖的減少和增加使用脂肪作為燃料在運動。這有助於減少身體脂肪和血糖保持在正常水平，這有助於 你運用一段較長時間的時間。釋放生長激素的垂體是大腦中的增加而增加有氧運動時間，尤其是更激烈的運動，比如間隔 訓練。要接收的是16日間歇訓練，發送電子郵件至：Intervals@Landry.com 2。內啡肽-一個內源性阿片從垂體阻擋疼痛，食慾下降，創建一個感覺 興奮（行使高），並且減少緊張和焦慮。血液中的內啡肽的增加5倍的水平，在休息時間較長（大於30分鐘）的有氧運動，以適度 激烈的層次，又在間歇訓練。此外，經過數個月的經常運動，您開發的敏感性增加內啡肽（從更高的高度同級內啡肽）和內啡肽 所生產的往往留在你的血液一段較長時間的時間。這使得持續時間越長運動容易（你感覺不到疼痛），它會導致您的鍛煉高持續一段較長時間後的時間 演習。 3。睾酮-一個重要的激素，在男性和女性保持肌肉張力/體積/實力，提高基礎代謝率（代謝），減少體內脂肪，感覺自信。 它是由卵巢產生的女性和男性的睾丸。 -女性只有大約十分之一的金額，雄性的睾丸激素一樣，但即使在這個水平，女性也起到了重要作用，並在性慾 強度牛津*短信。生產睾酮在女性開始下降，作為一個女人開始邁向更年期和男性也開始下降，40多歲。血液中睾酮增加 演習在男性和女性都開始約20分鐘到一個工作會議，和血水平可能繼續上升，1至3小時後，演習。 4。雌激素-最具有生物活性的激素， 17β雌二醇，增加脂肪故障從身體脂肪儲存，以便它可以使用和燃料，提高基礎代謝率（代謝），提升你的情緒，並提高性慾。這種激素是在更高 女性血液中，但卵巢開始產生較少它作為一個女人開始邁向更年期。數額的17β雌二醇分泌的卵巢增加與運動，和血水平可能 繼續上升，1至4小時後，演習。 5。甲狀腺素（T4） -阿激素產生的甲狀腺，甲狀腺素riases的代謝率（“新陳代謝”）幾乎所有的細胞在體內。這增加 “新陳代謝”助您覺得更有活力，也使你花費更多的熱量，因此是非常重要的體重減輕。血液中甲狀腺素增加約30％，在運動中，保持上升 幾個小時之後-這一時期的時間增加強度的增加和/或時間的鍛煉。定期運動也增加甲狀腺素水平休息。 6。腎上腺素-阿荷爾蒙 主要由腎上腺髓質的數額增加心臟的血液泵和血液流向引導地方的需要。 -刺激細分糖原（存儲碳水化合物）在活動肌肉和肝臟 用作燃料。它還促進了崩潰的脂肪（在儲存的脂肪和肌肉活動）使用的燃料。數額腎上腺素釋放的腎上腺髓質是成正比的強度和持續時間 運動。 7。胰島素一個重要的激素調節（降低），血液中的葡萄糖（“血糖”）和指揮葡萄糖，脂肪酸和氨基酸進入細胞。胰島素分泌的 胰腺是增加響應血糖上升的情況往往是在飯後。通常情況下，較大的膳食，或更簡單的數量糖消耗，較大的胰島素反應。 這是另一個原因，是好經常吃小餐，並限制消費的糖和加工麵包，意大利麵食和米飯。整個糧食（未經加工）版本的這些產品是一種多 健康的選擇。血胰島素水平開始下降約10分鐘到一個有氧運動會議，並通過繼續減少大約70分鐘的運動。定期運動也增加了細胞的 對胰島素的敏感性的休息，以便減少是必要的。 8。胰高血糖素的激素，這也是由胰腺分泌，但它的工作是提高血液中葡萄糖（“血糖”）。當血糖水平太 低，胰高血糖素的分泌，造成碳水化合物（糖原）在肝臟被釋放到血液中，以提高血糖至正常水平。它也導致故障的脂肪，以便它可以使用 作為燃料。胰高血糖素通常會開始30分鐘以後分泌運動時血糖水平可能會開始減少。所以，下次您在運動，想到所有的美好的事情正在發生 您的激素。它甚至可能會要多做運動！版權2004年由Greg蘭德里，碩士作者和運動生理學家，格雷格蘭德里，提供免費和健身減肥成功的故事和有針對性的， 高情感減重的婦女，男子，2型糖尿病患者，人們的新陳代謝速度慢和甲狀腺功能減退症.. http://www.Landry.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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