Yoga в офисе
Проводящ 8 или больше часов день в стуле офиса, вытаращась на экране компьютера могут причинить backaches, hunched плечи и тягостная шея. Попытайтесь эти yogic простирания немного времен в течении дня чувствовать более лучшим в офисе.
1. ГЛУБОКО ДЫШАЮЩ
Немного времен в течении дня, внимание получки к ваш дышать. Вдохните и выделите глубоки через нос. Этот тип дыхания очень утихомиривает и центризует.
2. ГОЛОВНОЕ ВРАЩЕНИЕ
Поверните вашу головку к правой стороне в немного больших кругов. Make sure что ваши плечи не двигают и единственная вещь двигает ваша головка: она выпускает напряжение ваших мышц шеи. После этого сделайте немного кругов к левой стороне.
3. ВЗВАЛИТЕ ВРАЩЕНИЕ
Поднимите вашу встречу shouldres up to ваши уши, после этого поверните их к задней части, так, что лезвия плеча встречают, и после этого поднимите их к ушам снова, через фронт. Сделайте three-five очень медленные круги и после этого обратите его и поверните ваши плеча к фронту, также three-five времена.
4. ПОДОПРИТЕ КОНСЕРВООТКРЫВАТЕЛЬ
Это одно совершенно если вы имеете hunched назад. Переплетите ваши перста за задней частью вашего стула, пытаясь держать рукоятки прямым. Если это не по возможности, то используйте пояс для того чтобы схватить дальше к. Сдобрите вашу заднюю часть, так, что ваш комод пойдет вперед. Вздохните для 5 медленных глубоких дыханий через нос.
5. ЗАКРУТКА
Установьте вашу правую ладонь на задней части вашего стула и вашу левую ладонь на вашей правой бедренной кости. На выделять переплетите к правому, рассматривающ ваше правое плечо. Останьтесь для 5 медленных глубоких дыханий и после этого обратитесь его, переплетающ к другой стороне.
6. ПРЕПРОВОЖДАЙТЕ ЗАГИБ
Пока сидящ на стуле, распространьте ваши ноги широко. На выделять, сложите вперед, так, что ваше torso понизится внутри между вашими ногами. Останьтесь для 5 медленных глубоких дыханий. Вы можете сотрясать ваши плеча в этом положении, они выпускают напряжение от верхушкы и середины назад.
Окончательно, потратьте минуту или 2 при ваши закрынные глаза. Это дает ваше тело и помнит славный пролом.
Вы можете сделать все или некоторые из этих протягивают так много времена по мере того как вы желаете в течении дня. Если вы практикуете простирания часто, то вы будете чувствовать большинств преимущества.
Anastasia Dorohova будет holistic counselor здоровья и учителем yoga с thriving новой практикой Ыорк-Goroda. Anastasia специализирует в учить корпоративным типам yoga. http://www.steadybliss.com для больше
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
