Jóga v kancelárii
Výdavky na osem a viac hodín denne, kancelársku stoličku, díval sa na obrazovke počítača môže spôsobiť bolesti chrbta, zhrbený ramená a bolestivé šije. Skúste tieto jogínských tiahne niekoľkokrát po celý deň cítiť lepšie office.1. Hlboké dýchanie niekoľkokrát počas dňa, dávajte pozor na dýchanie. Nádych a výdych hlboko nosom. Tento druh dýchania je veľmi ukľudňujúce a centering.2. HEAD ROTATION otočiť vydáme sa na pravej strane v niekoľkých veľkých kruhoch. Uistite sa, že vaše ramená sa nepohybujú, a jediná vec, ktorá sa pohybuje, je vaša hlava: neprepustí napätia z vašich krčných svalov. Potom urobte niekoľko krúžkov na side.3 vľavo. RAMENNEJ ROTATION Zdvihni shouldres k vašim ušiam, potom striedať smerom dozadu, takže lopatky vzájomné stretnutie a zdvihnite ich k ušiam opäť cez frontu. Robiť tri až päť veľmi pomalé kruhy a potom zvrátiť a otáčať ramená dopredu, aj tri až päť times.4. SPÄŤ otvárač Tohle je ideálne, ak máte zhrbený chrbát. Preplietať prsty za chrbtom Vaša stoličky a snažia sa udržať ruky rovno. Ak nie je to možné, použite pás chytiť na to. Arch chrbát, tak, aby vaše prsia vpred. Dýchať po dobu piatich pomaly zhlboka dýchala cez nose.5. TWIST Place your pravú dlaň na zadnej strane kreslá a vaše ľavú dlaň na pravé stehno. Pri výdychu krútenie doprava, díval cez pravé rameno. Pobyt na päť pomaly zhlboka nadýchnuť a potom ho zvrátiť, krútenie sa ostatné side.6. VPRED BEND Sedíte na stoličke, šírenie vaše nohy. Pri výdychu, zložiť dopredu, takže váš trup patrí medzi nohami. Pobyt na päť pomaly zhlboka nadýchnite. Môžete si potriasť ramená tejto polohe sa uvoľní napätie z hornej a strednej back.Finally, stráviť jednu alebo dve minúty so zavretými očami. To dáva svoje telo a myseľ pekné break.You môže robiť všetko, alebo niektoré z nich sa tiahne ako mnohí koľkokrát budete chcieť po celý deň. Ak máte praxi sa často tiahne, budete cítiť najviac benefits.Anastasia Dorohova je holistické zdravie, radca a učiteľ jogy s prosperujúcim New York City-praxi. Anastasia sa špecializuje na firemné výučbu jogy. http://www.steadybliss.com viac
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
