Yoga dans le bureau
Passant huit heures par jour ou plus dans une chaise de bureau, regardant fixement l'écran d'ordinateur peuvent causer des maux de dos, des épaules voûtées et le cou douloureux. Essayez ces bouts droits yogic plusieurs fois tout au long de la journée de se sentir meilleur dans le bureau.
1. PROFONDÉMENT RESPIRANT
Plusieurs fois tout au long de la journée, attention de salaire à votre respiration. Inhalez et exhalez profondément par le nez. Ce type de souffle très calme et centre.
2. ROTATION PRINCIPALE
Tournez votre tête vers le bon côté en quelques grands cercles. Assurez-vous que vos épaules ne se déplacent pas et la seule chose qui se déplace est votre tête : elle détend vos muscles de cou. Faites alors quelques cercles vers le côté gauche.
3. ÉPAULEZ LA ROTATION
Soulevez votre rassemblement de shouldres jusqu'à vos oreilles, tournez-alors les vers l'arrière, de sorte que les lames d'épaule se rencontrent, et soulevez-alors les vers les oreilles encore, par l'avant. Faites les cercles très lents three-five et puis renversez-les et tournez vos épaules vers l'avant, aussi périodes three-five.
4. SOUTENEZ L'OUVREUR
Celui-ci est parfait si vous avez voûté en arrière. Entrelacez vos doigts derrière le dos de votre chaise, essayant de maintenir les bras droits. Si ce n'est pas possible, utilisez une ceinture pour saisir dessus à. Arquez votre dos, de sorte que votre coffre aille en avant. Respirez pour cinq souffles profonds lents par le nez.
5. TORSION
Placez votre paume droite sur le dos de votre chaise et votre paume gauche sur votre cuisse droite. Sur l'exhalation tordez vers le droit, en regardant au-dessus de votre épaule droite. Restez pour cinq souffles profonds lents et puis renversez-la, en tordant à l'autre côté.
6. EXPÉDIEZ LA COURBURE
Tout en se reposant sur la chaise, répandez vos jambes au loin. Sur l'exhalation, pliez en avant, de sorte que votre torse tombe entre vos jambes. Restez pour cinq souffles profonds lents. Vous pouvez secouer vos épaules en cette position, elle libère la tension du haut et du milieu en arrière.
En conclusion, dépensez une minute ou deux avec vos yeux fermés. Ceci donne votre corps et s'occupe d'une coupure gentille.
Vous pouvez faire tout ou certaines de ces derniers étirent autant de fois comme vous souhaitez tout au long de la journée. Si vous pratiquez les bouts droits souvent, vous sentirez les la plupart des avantages.
Anastasia Dorohova est un conseiller holistique de santé et un professeur de yoga avec une nouvelle pratique en matière prospèree de York-Ville. Anastasia se spécialise en enseignant les classes de corporation de yoga. http://www.steadybliss.com pour plus
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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