Управление Ваших Настроений: Как Принять Обязанность Ваших Ощупываний
John Ryder будит ощупывание отдохнутое, освеженное, и воспринятое штилевое vibrancy вздымаясь совсем через его. Подпрыгивающ полно страстного желания из кровати, он поливает, платья, и с gleam и sparkle в его глазе, идет downstairs к его кухне и кладет дальше некоторый кофеего.
Все еще чувствующ, что чудесное хладнокровие пропустило через его, он идет снаружи retrieve бумага утра. И, по мере того как он имеет его завтрак, он начинает peruse титульныйа лист.
Рецессия продолжает, содержание взбираясь, американский процента безработных обеспеченностьа работой достигая все максимумы нестабильности времени. Он начинает чувствовать напряженнейшим, и агитировал. "почему ад делает президента Кустика постоянн пошлите все те миллиардыы в помощи к зарубежныа страны когда мы оно правое здесь!"
Его затишье утра теперь начинает переносить к ощупываниям обострения и discontent. И, по мере того как он выходит его дом для того чтобы управлять к работе, он чувствуют, что озлобление начинает рассеивать. Кажется, что восстаналивает его легкая, затишье утра.
По мере того как он управляет к работе, он cut off большим фургоном груза. "hey, вы идиот, почему не делаете вы вахта куда вы идете!" Теперь, чувствующ напряженнейш еще раз - почти vengeful - он управляет завоевательно, пытающся к задвижке до "moron" для того чтобы сказать ему. Но, условия движения не позволят для его.
Приезжающ в работу, он будет неподвижным видом эмоциональн jumbled от его коммутирует. "наилучшим образом, ад, я имеет gotta получить начатым теперь," он думает с чувством поспешенного превидения.
На его столе он видит большой столб-оно примечание вставленное к его телефону. "john, видит меня правое отсутствующее -- прежде чем вы делаете что-нибыдь сегодня! G.P." "гречиха oh," он говорит. "делает моего менеджера заречья те с мной лично?" Он теперь чувствует тревоженым и сомнительным по мере того как он гуляет в офис G.P.'s. И 40 минут более поздно он вытекает; тревоженое, слабонервное ощупывание, котор он испытал прежде чем он пошел внутри теперь заменен с шумихами фрустрации и resentment на как раз быть всосанным в назначение которое следует дать до 3 индивидуала к доле. "человек," он увещает с безрезультатным dismay, "они держат lumping больше и больше на моей задней части. Я только одна ванта... идет дальше здесь?"
Его интенсивная озабоченность mental/emotional с его новым workload задачи делает его последним для его назначения 3:30 с маркетингом. По мере того как он входит в конференц-зал, он чувствует если другие видят его как хлопь, "vint-vverx," и несознательно. "я должен завершить некоторые важные звоноки," он говорит. И после его встречи, холодная обработка плеча он получает модели он чывство если он unliked, плох подумал, и отверженец.
"ампер-час наилучшим образом," он muses, "взгляды как он другое одним из тех дней."
Оставляющ работа и чувствующ сброшен, он управляет к его клубу здоровья только для того чтобы считать серию после того как он сжат, и автомобилям выровнянным вверх по почти к улице, стремясь схватить первый имеющийся космос. "нет oh, снова; DAMN ОНО!!"
Окончательно внутрь и после того как я изменен, он теперь находит его должен поспешить через его workout поэтому он может полить, изменить, и выбрать вверх Karen на его дата обеда. "ПОСПЕШИТЕ, ПОСПЕШИТЕ, ПОСПЕШИТЕ, ПОСПЕШИТЕ, почему не может всегда получать легке?" И, по мере того как он окончательно выбирает вверх Karen, вместо чувствовать loving тепло, котор он хотел к, он чувствует lingering, тревоженый, расстроенный гнев который принимал его up and down, и up and down весь день.
"hi, мед," Karen говорит к ему с endearing усмешкой. "как был ваш день?" Почти на пожаре, он проектирует безрезультатную, почти удрученную слепимость и говорит, "вы справедливое высказывание которому для того чтобы быть славен, или сделайте вас реально те знать?"
ЗВУЧАЙТЕ ЗНАКОМЫМ?
Я уверен по мере того как вы читаете через сценарий john's, вы смог также отнести к эмоциональному каботажному судну ролика, котор он испытал в течении его дня. Переступающ пределы от успокоенного затишья будить, к сердитой фрустрации быть угнетанным, после того как я положен на, и после того как я принужден ждать (и всеми ощупываниями внутри), он если вашим эмоциональным положением будет постоянн сыгранный havoc с всем которое идет дальше вокруг вас. Счастливо отжимать, calm/tense, relaxed/angered, content/frustrated -- цикл seemingly идет на день внутри и свободно дн. "наилучшим образом, я буду больноем этого эмоционального каботажного судна ролика, этим постоянно настроение отбрасывает, но я чувствую как жертва моей окружающей среды. Она будет как я не могу контролировать его, поэтому может мной сделать для того чтобы остановить эту damn зыбкость?"
Настолько общяя предшествующая забота что много из моих клиентов спрашивали мне изобрести стратегию, котор они смогли снабдить для того чтобы остановить константу поднимает и опускает (и debilitating сток энергии он подстрекает). Чувствующ эмоционального невольника к их окружающей среде, они хотели дорогу вытерпеть "середина тип ощупывания и настроения дороги", вместо регулярно ехать эмоциональное каботажное судно ролика. Слишком высоко, слишком низко, но середины конюшни дороги. "pete, может я делает?" они признали бы.
ПРИНИМАТЬ ОБЯЗАННОСТЬ ВАШИХ ВЗВОЛНОВАННОСТЕЙ
Составлять Рамки Регулярно Стабилизированного Управления
Были ли мои клиенты спортсменами, людьми дела, студентами, salespeople, менеджерами, профессионалами, ETC, каждое выразило эту фрустрацию с заботами качания настроения. Стратегия я начал для их движения прочь от пытаться к изменению или управлению будет experienced/going на снаружи вас. Оно общается только с устанавливать соотвествующее, заданное настроение на старте вашего дня, и после этого re- activating/reinforcing оно когда вы воспринимаете unresourceful перенос ощупывания, или ваши взволнованности изменяя в дискомфортном, отрицательном направлении.
Через это повторное положительное эмоциональное подкрепление (сразу in the face of отрицательные качания настроения), вы приходите подготовить continuance обогащать ощупывание для того чтобы заправить топливом ваши усилия в течении вашего дня!
Этот процесс работал пышно для моих клиентов, и теперь вы можете использовать их для того чтобы исключить "каботажное судно ролика" и насладиться эмоциональную стабилность. Я ободряю вас прочитать через этот весь процесс изменять структуру качания настроения сперва, после этого прикладываю его точно как конспектировано.
ПОЛОЖИТЕЛЬНАЯ УСТАНОВКА НАСТРОЕНИЯ
Составлять Propensity Для Положительной Последовательности Ощупывания
А.) Устанавливать Ваше Положение Цели: По будить в утре, прежде чем вы get out кровати, установите специфически смысл ощупывания, котор вы воспринимаете наиболее сразу ободрите тип внутреннего положения и поведенческого выражения вы постоянно желали бы -- смысл ощупывания который естественно повысил бы действия водя к эффективности, эффективности, и excellence представления задачи.
Умственно исследуйте несколько вариантов здесь для того чтобы установить точное ощупывание, котор вы воспринимаете наиболее demonstrably служили бы и обогащали бы вас. Например, вы могли рассматривать:
? Доверие
? Восторг
? Совершенно вера
? Ободрение
? Вынуждение успеха
? Свирепое определение
? Принятие окончательного решения триумфа
? Положительные ожидания
? Привод Tenacious для того чтобы первенствовать и продемонстрировать excellence
? Toughness действия обязанности взятия
? Ослабленное хладнокровие
? Личнаяа власть
? Joyfulness, etc.
Для того чтобы помочь установить исключительное ощупывание большинств appropriate/beneficial для вас, сперва думают 4-6 вещей, котор вы будете do/situations вы включить во время вашего дня. После этого, considering предшествующие положения ощупывания типа - и вещи вы будете делать во время вашего дня - спросите, "если я чувствую х в этой ситуации, то, будет последствиями?"
Рассматривайте несколько по-разному ощупываний здесь (such as перечисленные те), и вы придете изолировать точно ощупывание которое постоянно будет служить вы наиболее наилучшим образом! (здесь, вы могли хотеть imaginatively сыграть из мини-sqenariev себя включая каждое из things/situations, котор вы сделать после того как вы заправлены топливом различными по-разному типами ощупываний. Через этот процесс, вы быстро, легко определите специфически положение ощупывания самое соотвествующее для вас!)
Б.) Ставить Ваше Положение На якорь Цели: Как только вы решали на специфически заданном ощупывании, котор вы воспринимаете самое соотвествующее для вас, после этого закройте ваши века вниз, и вспомните very last время вы или отразили, произведено, или овеществляно тому точному ощупыванию.
Специфически память быстро вытечет, и когда она сделает, после этого:
1. Сделайте изображение более яркой, более ясной, и vividly определенной.
2. Perceptually приносит его closer and closer to вы - поэтому близко оно если право
перед вами, если оно полно реальн, и вашим правом реальности после этого и там!
3. После этого, imaginatively шаг в изображение, и в ваше тело. И,
смотреть через ваши глаза и чувствовать через ваше сердце:
? См. точно вы видите как воплощение этого специфически ощупывания
? Чувствуйте точно вы чувствуете как воплощение этого специфически ощупывания
? Думайте точно вы думаете как воплощение этого специфически ощупывания
? Запроектируйте точно такое же лицевое выражение, котор вы делаете как воплощение
этого специфически ощупывания
? Физическ воспримите точно вы делаете в каждой части вашего тела как
воплощение этого специфически ощупывания
? Вздохните точно дорогой, котор вы дышаете как воплощение этого
специфически ощупывание
Затем, по мере того как вы дышающ и отражающ все предшествующие факторы соединенные при вы будучи заправлянными топливом вашим положением цели, твердо сожмите ваши правый большой палец руки и средний палец совместно. После этого (держащ ваши перста твердо сжато), выберите слово которое к вам овеществляет это точное положение ощупывания. Например, вы могли выбрать усилие, прочность, силу, да, шахту, etc.
Держать ваши правый большой палец руки и средний палец твердо сжал, умственно кричит ваше ключевое слово (чувствуя свою смысль resonate внутри вы) 5 последовательных времен. После этого, держите ваши перста сжато на 15 больше секунд, продолжающ для того чтобы увидеть, подумать, почувствовать, физическ воспринять, и дышайте в специфически образе соединенном с вашим положением ощупывания цели.
После этого, очень медленно unpinch ваши перста, и позволяет вырасти прогрессивно больше ослабленным с каждым дыханием, котор вы принимаете.
Вы теперь составляли анкер активации ощупывания whereby твердо сжимать ваши правый большой палец руки и средний палец, дышать как воплощение вашего положения ощупывания цели, и умственно кричать ваше ключевое слово активируют специфически сензорные рамки наводя ваш заданный чувствуя смысл!
Ч.) Испытывать Ваш Анкер Ощупывания Цели: После того как вы принимаете 6-8 ослабьте дыхания как определено, что выше, следующе, стать осведомленным как раз как мощно и глубоки после того как я укоренено вашей емкости подстрекнуть ваше заданное положение является следующим:
1.) Сожмите ваши правый большой палец руки и средний палец совместно твердо.
2.) Вздохните по мере того как ваше положение цели дышает.
3.) Умственно вскричите ваши времена ключевого слова 3 последовательные.
Вы немедленно испытаете ваше специфически положение ощупывания цели раскрываете, и знатно пульсация через вас. Держите этот анкер испытания столба (держа ваши перста твердо сжато) на 10 больше секунд здесь. Then again, медленно выпустите ваш щипок перста, и фокус на вашем "ослабляет дыхание" дышая.
[ * этот весь ставя на якорь процесс должен требовать 5-7 минут для того чтобы выполнить. Each time вы выполните их, вы станете эффективне в давать demonstrable эмоциональные. ]
Д.) Прикладывать Ваш Анкер Ощупывания Цели Для того чтобы Исключить Разрушительные Качания Настроения: Теперь вы подготовлены остановить "каботажное судно ролика" и насладиться опыт большой эмоциональной последовательности в течении вашего дня. Здесь будет как использовать ваш анкер цели:
КАК ТОЛЬКО вы испытываете ваш старт настроения отрицательно, unresourcefully swing/shift, немедленно горят ваш анкер цели (сожмите ваши правый большой палец руки и средний палец совместно твердо, вздохните по мере того как вы делаете как воплощение вашего положения цели, и умственно вскричите ваши времена ключевого слова 3 последовательные). После этого держите ваши перста сжато, и imaginatively проектируйте сценарий себя сведуще, эффективно общаясь при ситуация (вы будете облицовками) заправленная топливом полно вашим положением цели. (держите эту проекцию эффективности перста pinch/mental на 5-7 секунд. Вы можете закрыть ваше вплоть век до помощь здесь, of course только если соотвествующе, т.е., то не пока управляющ или включающ деятельность требуя вашему полному вниманию!)
После этого, когда вы воспринимаете вы находитесь эмоциональн назад на следе, медленно unpinch ваши перста, вдыхаетесь глубоки, и уверенно продолжаетесь дальше.
Вы буквальн делаете здесь re-conditioning тенденции к эмоциональной зыбкости с тенденциями к эмоциональной стабилности. Вы направляете ваши ощупывания и составляя по-разному соединения stimulus/response в зонах, котор вы позволили бы "каботажное судно ролика" как раз побежать свой курс!
Ключ здесь как только вы можете испытать ваш эмоциональный перенос положения - для любой причины - немедленно используете вашу регулировку ощупывания анкер-и держите после того как вы заправлены топливом, и после того как вы ы топливом, ваш обогащать, оборотливый смысл ощупывания.
Больше вы снабжаете эту стратегию, самопроизвольно, естественно, и эффективно они становят в двигать вас для того чтобы произвести и вытерпеть положительную эмоциональную последовательность. (я ободряем вас включить этот процесс каждый и каждый день до тех пор пока вы не испытать постоянно степень эмоциональной гладкости в течении вашего дня!)
Вы можете и должны использовать этот процесс в каждой фасетке вашей жизни где вы можете испытать "каботажное судно ролика" начиная свернуть. Например:
? В отношениях
? В деле
? Общаться с семьей
? На телефоне
? На работе
? В гимнастике
? Наблюдая весточка tv
? Читать газету
Инициатива взятия, котор нужно держать положительн эмоциональн последовательной, и вы forever закончите те дискомфортные езды каботажного судна ролика!
ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЕГО И ПРОЦВЕТАЙТЕ
Вы теперь получали, что мощный метод воспитываете эмоциональную последовательность в течении вашего дня. Вы должны использовать этот процесс для их для того чтобы обогатить вас. Но очень скоро, вы испытаете вознаграждения чувствовать регулярно позитв который сопровождающ ощупывание по мере того как вы поистине хотите -- полностью время.
Вспомните, from now on, когда ваше настроение может начать переносить, поворачивать дальше и терпеть положительную силу; вы скользнуете через ваш день легко и ровно, и вы как раз передадите каботажное судно ролика к ржавчине и завянете!
Pete Siegel будет hypnotherapist представления америки передовым пиковым. Национальные clinician профиля и автор, вы можете рассмотреть и закупить его acclaimed установление атмосферы доверия и личные программы развития на http://www.incrediblechange.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
