あなたの気分の習得: あなたの感じを受け持つ方法
ジョンRyderは彼を通って完全に波立つ穏やかな活気を休み、新たになり、そして感じられる感じを覚醒させる。 ベッドから熱心に飛んで、彼は彼の台所に彼の目の光そして輝きと、服、下へ行き、置くコーヒーを沢山与え。
彼を貫流することをまだすばらしい沈着を感じて彼は朝刊を取り出すことを外へ行く。 そして、彼が彼の朝食を食べるので、彼は第一面を熟視し始める。
後退は、上る失業率のたくわえすべての時間の不安定の最高に達するアメリカの雇用保証続いている。 彼は揺り動かされて緊張している感じ始め。 「なぜ絶えずするかブッシュ大統領私達がそれを!」ここに正しく必要とするとき外国に援助のそれらの十億をすべて送りなさい
彼の朝の平静は今悪化および不満の感じに移り始める。 そして、彼が仕事に運転するために彼の家を出るので彼は苦味が散り始めるのを感じる。 彼の容易の朝の平静再建するようである。
彼が仕事に運転すると同時に、彼は大きい貨物バンによって断ち切られる。 「!」行っているところなぜ腕時計か、ちょっと、馬鹿 今度は、彼は感じて緊張しているもう一度-ほとんど恨み深い-彼に言うために積極的に運転し、「愚か者」に追いつくことを試みる。 しかし、交通状態はそれを可能にしない。
仕事で着いて、彼は今でも種類の彼のからの感情的に乱雑取り替えるである。 「、私が今始めるなるか何をよく」彼は急がせた予想の感覚と考える。
彼の机で彼は彼の電話に付く大きいポスト・イットを見る。 「ジョンは、私にすぐに会う -- あなたの前に何でも今日しなさい! G.P.の」「Ohがらくた」、彼は言う。 「私とか」。個人的にほしいか私の地区支配人をする何が 彼は今彼がG.P.のオフィスに歩くと同時に心配し、疑わしく感じる。 そして40分後で彼は現れる; 彼が分け前への3人の個人に与えられるべきである割り当てにちょうど吸引の欲求不満そして敵意の感覚と今取り替えられる行った前に彼が経験した心配する、神経質な感じ。 「人」、彼は役に立たない狼狽と、「彼ら私の背部でますますひとまとめにし続ける勧める。 私はか」。ここに起こっている何がたった1人の人…である
彼の新しい仕事の作業負荷の彼の強い精神か感情的な没頭は彼をマーケティングの彼の3:30の任命のために遅くさせる。 彼が会議室に入るので、彼は他が薄片、「ねじとして彼に」、責任のない会うように感じ。 「私はある重要な呼出しを完了しなければならなかったと」彼は言う。 そして彼の会合の後で、彼が受け取る敬遠の処置は彼を作る彼がunlikedように感じは、不完全にについて、追放人考え。
「ああよく」、彼はそれがそれらの日のもう1つ」。であるように、「一見じっくり考える
仕事を残し、取り除かれて感じて、彼は彼の最初の利用可能空間をつかむように努力する通りに詰め込まれて見つけるためにほとんど並べられるヘルスクラブロットだけを、および車に運転する。 「Oh NO、再度; 忌々しい!!」
最終的に中変えられて、彼は今彼が彼の試しによって急がなければならない従って彼が彼の夕食の日付のためのカレンに沢山与え、変え、拾ってもいいことを見つけ。 「それがか」。より容易になぜなることができないか、突進、突進、突進、突進 そして彼が最終的にカレンを拾うので、彼がに、彼ほしかった愛情のある暖かさを感じるかわりにずっと彼を上下に取っている、および上下に1日中感じる長びく、心配する、イライラした怒りを。
「こんにちは、蜂蜜は心を引き付ける微笑との彼に」、カレン言う。 「いかにあったあなたの日がか」。 ほとんど火で、彼は役に立たない、ほとんど落胆したまぶしさを写し出し、言う、「ちょうど素晴らしいがあるために、または実際に知りたいと思うか」。しなさいと言っているある
よく知られている鳴りなさいか。
私はまた彼が彼の日中経験した感情的なジェットコースターにジョンのシナリオを通って読むので確実、関連できるである。 、置かれ、待つために強制されて(および中間すべての感じ)の怒っている欲求不満に、圧迫覚醒のなだめるような平静から超越して、それはあなたの感情の状態があなたを一回りするすべてとの絶えずされた破壊行うようにある。 幸せな落ち込んだ、穏やかまたは緊張した、リラックスしたまたは怒らせられる、満足またはイライラした -- 周期は表面上は毎日毎日続く。 「よく、私はこの感情的なジェットコースター、これらの絶え間ない気分変動の病気であるが、私の環境の犠牲者のように感じる。 それは私がそれを制御できない従ってこのいまいましい変動を停止するために何が私か」。することができるようにである
従って公有地は私の顧客の多数が私に駆り立てる停止するために)衰弱させるエネルギー下水管および一定した浮き沈みを実行できる作戦を案出するように頼んだという先行する心配である(。 感情的な奴隷を環境に感じて、それらは規則的に感情的なジェットコースターに乗るかわりに「中間の」感じおよび気分様式を、支える方法がほしいと思った。 余りに高く、余りに低い、しかし中間ないの馬小屋。 「私できる何がピート、するか」。は 彼らは弁護する。
あなたの感情を受け持つこと
規則的な安定した制御のフレームワークの構成
私の顧客は運動選手、実業家、学生、販売員、マネージャー、専門家、等だったかどうか、皆は気分変動の心配のこの欲求不満を表明した。 作戦私はそれらのために変えるか、またはであるものを制御することを試みることからの移を開発しあなたの外側でベテランまたは行く。 次にそれはあなたの日のはじめに不快で、否定的な方向に適切な、望ましい気分、および再それ確立することをunresourceful感じの転位を感じる、または変動するあなたの感情を補強することを活動化させるか、または厳しく取扱う時はいつでも。
この繰り返された肯定的で感情的な補強によって(直接否定的な気分変動に直面して)、あなたの日中のあなたの努力に燃料を供給するために感じを富ませることの継続を調節することを来る!
このプロセスは私の顧客のために壮麗に働き、今「ジェットコースター」を除去し、感情的な安定性を楽しむのにそれを使用できる。 私はこの全体の気分変動の建て直しプロセスによって最初に読むように励ましたりそして輪郭を描かれるようにそれを丁度加える。
肯定的な気分の取付け
肯定的な感じの一貫性のための傾向の構成
A.)あなたのターゲット状態を確立する: 朝の覚醒した上でベッドから起き出す前に、あなたが最も直接励ますあなたが絶えず望む行動の表現および内部の州のタイプを感じる特定の感じの文脈を確立しなさい -- 自然に有効性、効率および仕事の性能の卓越性をもたらす行為を促進する感じの文脈。
精神的にあなたが最も明白に役立ち、富ませる感じる明確な感じを確立するために複数の選択をここに探検しなさい。 例えば、考慮するかもしれない:
か。 信任
か。 熱意
か。 絶対信頼
か。 興奮
か。 成功の強制
か。 激しい決定
か。 勝利の責任
か。 肯定的な期待
か。 卓越性を勝り、示す粘り強いドライブ
か。 行為の靭性は任に当たる
か。 リラックスした沈着
か。 個人的な力
か。 Joyfulness、等。
あなたのために最も適切か有利な単一感じの確立を助けるためには最初にあなたがなるあなたがあなたの日の間に従事させなければならないdo/situations 4-6の事について考えなさい。 それから、先行するタイプ感じの状態を考えると-事あなたの日の間にする-結果はか」。である何、私がXをこの場合感じたらあなた自身に、「尋ねれば
複数の異なった感じを(リストされているそれらのような)ここに考慮すれば、絶えず最もよく機能する厳密な感じを隔離することを来る! (ここに、想像的に状態あなたがさまざまな異なったタイプの感じによって燃料を供給されてしなければならないか事のそれぞれを従事させているあなた自身の小型シナリオを展開したいと思うかもしれない。 このプロセスによって、すぐに、容易にあなたのために最も適切な特定の感じの州を識別する!)
B.)あなたのターゲット状態を固定する: あなたがあなたのための最も適切感じる特定の望ましい感じに決定したら、そして近いあなたの瞼は、あなたが反映した一番最後の時間を、発生させるか、またはその明確な感じ具体化されてリコールし。
特定の記憶はすぐに、場合、そして現れ:
1. 映像をより明るく、より明確に、および鮮やかに明瞭させなさい。
2. 知覚力の上であなた近ずいてそれを持って来なさい-そうすればそれが右であるように近いある
あなたそれが全く実質である、およびあなたの現実の権利の前その場ですぐにように!
3. それから、想像的に映像とあなたの体に歩みなさい。 そして、
あなたの目を通って見、あなたの中心を通って感じること:
か。 この特定の感じの具体化として見るものを丁度見なさい
か。 この特定の感じの具体化として感じる丁度ものに感じなさい
か。 この特定の感じの具体化として考えるものを丁度考えなさい
か。 厳密のあなたが具体化としてする同じ表情写し出しなさい
この特定の感じの
か。 丁度物理的にあなたの体のあらゆる部分でようにする何を感覚
この特定の感じの具体化
か。 あなたによってがこれの具体化として呼吸する方法を丁度呼吸しなさい
特定の感じ
次にであるのであなたのターゲット州によって燃料を供給されているあなたと接続されるすべての先行する要因を呼吸し、反映するしっかりとあなたの右の親指および中指を一緒につまみなさい。 それから(あなたの指をしっかりとつままれる握る)、あなたにこの明確な感じの状態を具体化する単語を選びなさい。 例えば、力、強さ、力、はい、鉱山、等を選ぶかもしれない。
あなたの右の親指および中指を保つことはしっかりとあなたのキーワードを(意味をあなたの内で共鳴させなさい感じる)つまんだり、精神的に5つの連続した回叫ぶ。 それから、あなたの指を15のより多くの秒の間つままれて呼吸しなさい、見、考え、感じ、物理的に感じ握りあなたのターゲット感じの州と接続される特定の方法で続ける。
それから、非常にゆっくりunpinchはあなたの指、あなた自身があなたが取るあらゆる呼吸と漸進的によりリラックスしている育つことを可能にし。
しっかりとあなたの右の親指および中指をつまみ、あなたのターゲット感じの州の具体化として呼吸し、そして精神的にあなたのキーワードを叫ぶことがあなたの望ましい感じる文脈を引き起こす特定の感覚的なフレームワークを活動化させるという今感じの活発化のアンカーを構成してしまった!
C.)あなたのターゲット感じのアンカーをテストする: 6-8を取った後ちょうどあなたの期待状態を駆り立てるあなたの容量強力、深く定着させて次のとおりであるかいかにに気づくために、次上で指定されるように呼吸を、緩めなさい:
1.)あなたの右の親指および中指をしっかりと一緒につまみなさい。
2.)あなたのターゲット状態が呼吸するように呼吸しなさい。
3.)精神的にあなたのキーワード3の連続した時間を叫びなさい。
あなたを通って直ちにあなたの特定のターゲット感じの状態を開く、特にサージ経験し。 ここの10のより多くの秒のためのこの事後テストのアンカーを(あなたの指をしっかりとつまんでおく)握りなさい。 また、ゆっくりあなたの指のピンチを解放すれば、あなたのの焦点は「呼吸する呼吸」を緩める。
[*Thisの全体の固定プロセスは行うために5-7分かかるべきである。 それを行うたびに、明白で感情的な結果を生むことでより有効になる。]
D.)有害な気分変動を除去するためにあなたのターゲット感じのアンカーを加える: 今度は「ジェットコースター」を停止し、あなたの日中のより大きく感情的な一貫性の経験を楽しむために準備される。 ここにあなたのターゲットアンカーを使用する方法をある:
あなたの気分の開始を否定的に経験するとすぐ、unresourcefullyあなたのターゲットアンカーを振るか、または移しなさい、すぐに始動させなさい(あなたのターゲット州の具体化としてする、精神的に叫ぶあなたのキーワード3の連続した時間を)一緒につまみなさいようにあなたの右の親指および中指をしっかりと、呼吸し。 それからあなたの指をつままれる握り、想像的に効果的にあなたのターゲット州によって全く燃料を供給される状態(表面仕上げである)を取扱うあなた自身のシナリオを、有能に写し出しなさい。 (5-7秒のためのこの指のピンチか精神有効性の投射を握りなさい。 だけ適切、すなわちここに助けるために当然あなたの瞼を閉めることができない間あなたの完全な関心を要求する活動を運転するか、または従事させる!)
それから感じるとき、トラック、ゆっくりunpinchにあなたの指感情的にもどって来、深く吸い込み、そして確信をもって進む。
文字通りここにしている何を感情的な安定性の方に傾向の感情的な変動の方に傾向を調整している。 あなたが「ジェットコースター」がちょうどコースを動かすことを許可しよう区域のあなたの感じそして構成の異なった刺激または応答の関係を指示している!
ここのキーは-どういうわけか-直ちに用いたりあなたの感じの規則をアンカーおよびおくあなた自身を、あなたの富むことによって、燃料を供給され、機略に冨む感じの文脈を支えてあなたの感情の状態の転位を経験することができるとすぐある。
もっとこの作戦実行し、自発を、自然、有効肯定的で感情的な一貫性を発生させ、支えるために移動でなる。 (私は絶え間ない程度のあなたの日中の感情的な滑らかさを経験しているまでこのプロセスを毎日従事させるように励ます!)
転がり始める「ジェットコースター」を経験することができるあなたの生命のあらゆる面でこのプロセスを使用することが可能であり、またそうするべきである。 例えば:
か。 関係
か。 ビジネス
か。 家族に対処
か。 電話
か。 仕事
か。 体操
か。 監視TVのニュース
か。 新聞を読むこと
あなた自身を肯定的に感情的に一貫した保つ取得率先およびあなたは永久にそれらの不快なジェットコースターの乗車を終える!
それを使用し、繁栄しなさい
今あなたの日中の感情的な一貫性を促進するために強力な方法を得てしまった。 富ませることができるようにこのプロセスを使用しなければならない。 しかし非常にやがて、偽りなくにほしいように陽性を規則的に感じることの報酬を経験し感じに伴う -- いつも。
あなたの気分が肯定的な電源を移し、入れ、支え始めるかもしれないとき、今後は覚えなさい; あなたの日によって容易そして滑らかにすべり、錆つき、枯らすためにちょうどジェットコースターを残す!
ピートSiegelはアメリカの一番のピーク性能のhypnotherapistである。 国民のプロフィールの臨床医および著者のhttp://www.incrediblechange.comで彼の絶賛された自信関係の樹立および個人的な開発計画を見直し、購入できる
記事のソース: Messaggiamo.Com
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