English version
German version
Spanish version
French version
Italian version
Portuguese / Brazilian version
Dutch version
Greek version
Russian version
Japanese version
Korean version
Simplified Chinese version
Traditional Chinese version
Hindi version
Czech version
Slovak version
Bulgarian version
 

Как Потерять Вес Младенца Без Голодать

Беременность RSS Feed





Вы в настоящее время супоросы и обескуражиты о получать back into форма поже имея вашего младенца? Или возможно вы будете новой мамой вымотано и получать к гимнастике будет последней вещью на вашем разуме! Любая дорога, я надеюсь following концы помогают вам потерять тот вес младенца.

Я не имею никакие fancy инициалы за моим именем, я справедлив мама 4 малышей. Я мог получить в мои любимейшие джинсыы зазора справедливо быстро после моих младенцев, и я наблюдал что женщины которые делают эти же имеют немного вещей в общем. Здесь мои концы для терять postpartum веса:

1) не использует стельность как отговорка для того чтобы binge.
Стельностью будет время получить только о питании. Еда еды старья произведет малого младенца и большого Momma. Сделайте вашей стельностью время окантовать новые листья если вы будете junkie еды старья. Вы будете начинать привычки будут служить вам добро по мере того как вы учите вашим детям о питании.

В то же самое время, не преследуйте о увеличении веса. Я приобрел между 35-50 фунтами по каждом из из мои стельности, и все еще не имел тревогу получить back into мои старые одежды в пределах postpartum немного месяцев. Сфокусируйте на хорошем питании, пребывании как активно по мере того как вы можете, и вы не пойдете неправильно.

2) Breastfeed ваш младенец.
Breastfeeding горит вокруг 500-700 калорий день. Wow- не плох для сидеть вокруг ослаблять на кресле! Ваше тело кладет дальше 9 фунтов во время вашей стельности специфически for the purpose of молоковыведение. Экстренный вес положен вниз на ваши бедренные кости для того чтобы make sure вы будет иметь достаточно тучное, котор нужно сгореть для того чтобы сделать молоко для младенца. Вызовите его "страхсбором famine" если вы будете. Если вы не делаете breastfeed, угадываете? Что 9 колотят пребывания.

Несколько изучений показывают что нянчя мамы возвращают к их весу prepregnancy более быстро. Нянчить также помогает вашему подряду uterus back to свой размер prepregnancy более быстро. Добавочно вы будете иметь более славное decolletage, котор нужно boot!

3) говорит прогулку каждый день
Гулять будет вероятно совершенная тренировка для новых мам. Оно не stressful на ваших соединениях (будут неподвижным loosey-goosey от инкретей стельности for a while после того как вы даете рожденио). Оно свободно и не требует babysitter или никакого специального оборудования. Оно получает вас вне в солнце, которое помогает регулирует ваш цикл sleep/wake, причиняя вас и младенец, котор нужно спать более лучше на ноче и по возможности помогать предотвращает нажатие postpartum. И вы можете сделать их с другом. Если лишенные вы будете сном и не можете принести мысли тренировки, то call up buddy и сделайте дату с ей для того чтобы погулять несколько утр неделя. После этого вы можете обработать к Starbucks и злословить потом.

4) "износ" ваш младенец
В дополнение к много других преимуществ, использование слинга младенца или другой мягкой несущей ткани и носить вашего младенца сгорют серии калорий во время дня по мере того как вы делаете ваши rutinnye работы по дому или внимательность для других детей. Он также делает его более легким для вас быть активно. Вы более менее будете уговорены для того чтобы сидеть вокруг. Бросать на слинг и сидя младенца внутрь гораздо легке чем lugging вне и устанавливающ вверх тяжелый stroller.

5) curb те cravings
Мамы Postpartum имеют cravings для нескольких причин. Одно потому что уровни серотонина падают, водящ к cravings для сахара. Заместительский snacking с другими, здоровье производящ деятельность, как get together с вашим buddy и идти для прогулки.

Другой причиной cravings может быть низкий сахар крови должный к недостаточному питанию (есть слишком нечасто или есть too much уточненного сахара). Держите ваш сахар крови в управлении путем еда частых малых ед сбалансированы в питательных веществах. Держите заедки сподручной вы можете схватить быстро прежде чем вы подаете младенец. Вы сала, протеин и сложные углеводы. Вещи как высушенные плодоовощ и гайки, granola, польностью тучный югурт (купите обыкновенные толком добросердечное и смешивание в студне вс-plodoovo5. Большинств югурт имеет дорогу too much сахара в противном случае), кефир, овощи отрезанные впереди времени и послуженные с dips, hummus, всем хлебом pita зерна, smoothies плодоовощ, etc будет держать ваш сахар крови постоянн и обеспечивать хорошее питание. И содержание принимая ваше пренатальное multivitamin к помощи предотвращает дефициты могут причинить cravings.

6) избегает чрезмерно кофеина
Выпивать too much кофеина водит к пульсациям инсулина причиняют ваш сахар крови к падению. Когда это случается большинств головка людей прямо для уточненных carbs к quicky принесите их заднюю часть сахара крови вверх. То будет никаким хорош.

7) получает достаточные остальные
Более легкое сказанное чем сделано для новой мамы, для того чтобы быть уверен! Но если на все по возможности, ворсина с вашим младенцем. Когда лишенные вы будете ужасно сном, вы клоните приобрести вес. Рассматривайте принести младенца к кровати с вами если вы нянчите. Вы будете спать более лучше, младенец будет спать более лучше, и папа будет спать более лучше (делающ его вероятее что он примет младенца для прогулки и препятствовал вам ворсина некоторые после полудня!). Женщины во всем мире делали его для тысяч лет. Как длиной по мере того как вы не morbidly брюзглы, использование пилюлек или после того как я опъянено, cosleeping безопасно.

8) фокус на хорошем питании
Это будет также возможность для новой, усиленная из мамы. Проверите из книг как "один подготовленный кашевар" для идей на как подготовить здоровые еды с младенцем в рукоятках. Посетите встречу лиги Leche la и спросите другим мамам как они управляет съесть наилучшим образом с малышами в кухне. Некоторые мамы были бывшими junkies еды старья делали наилучшим образом с following методом. Перед подавать определенная еда, они спрашивают: "я подайте это к моему младенцу?" Если ответом будет нет, то они не едят его.

9) и последн, дайте ему время
Будьте реалистическ не ожидайте, что будет back into ваши любимейшие джинсыы в пределах немного неделей поставки. Тем временем, appreciate ваша новая, womanly изгибает (специально расщепление которое breastfeeding дает вам!). Я заметил что мой тип одежды изменяет несколько после того как я имею младенца. Мой нормальный портняжничанный, классицистический взгляд дает дорогу к мягкому, женственному типу который обольщает мое тело postpartum больше.

Rejoice в вашем теле может сделать такие awesome вещи как рожденио податливости и кормит новую жизнь! Вероятн, ваш соучастник очень прощать вашего изменяя тела чем вы. Most of all, насладитесь вашим новым младенцем!

Для больше статьей для мам хотят позаботиться о, посещение www.natural-moms.com/pregnancy_and_postpartum.html

Статья Источник: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





Related:

» Rocket Spanish!
» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches


Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!

Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!

Add to Google RSS Feed See our mobile site See our desktop site Follow us on Twitter!

Отправьте статей Messaggiamo.Com Справочник

Категории


Авторские права 2006-2011 Messaggiamo.Com - Карта сайта - Privacy - Вебмастер представить свои статьи для Messaggiamo.Com Справочник [0.01]
Hosting by webhosting24.com
Dedicated servers sponsored by server24.eu