Как да губят тегло бебето, без да се глади
Има ли в момента бременна и обезкуражени за връщането във форма, след като бебето ви? Или може би сте нов майка, които са изчерпани и получаване на фитнес е последното, което си мислиш! Така или иначе, надявам се на следните съвети да ви помогне да губят тегло, че бебето.
не някакви въображаеми инициали зад името ми, аз съм просто една майка на четири деца. Аз бях в състояние да влезе в любимите ми дънки Gap доста бързо след като ми бебета, и съм отбележи, че жените, които правят едно и също имат няколко общи неща. Тук са моите съвети за загуба на тегло след раждането:
1) Не използвайте бременността като извинение за пиянство.
Бременността е време, за да получите строго за хранене. Консумиране на храна боклуци ще произвежда малка бебето и голяма мамо. Направете вашата бременност време да обърна нова крилата, ако сте наркоман нездравословна храна. Вие ще бъдете развиващите навици, които ще ви служи добре както ви науча децата си за хранене.
В същото време, не се натрапвам за покачване на теглото. Аз опит между 35-50 паунда за всеки от моите бременности, и все още не са имали проблеми се връща в старите си дрехи в рамките на няколко месеца след раждането. Съсредоточете се върху правилното хранене, да спре като активни, колкото можете, и няма да се объркат.
2) кърмят бебето си.
Кърменето изгаряния около 500-700 калории на ден. Леле-това не е лошо за около заседание почивате на дивана! Тялото ти слага £ 9 по време на бременността специално за целите на кърмене. Допълнителното тегло е определено на бедрата, за да сте сигурни, че ще има достатъчно за да горят мазнини, за да мляко за бебето. го наричат "глад застраховка", ако ще. Ако не кърмите, познайте какво? Това £ 9 престой.
Няколко проучвания показват, че кърменето майките се завърнат в своите prepregnancy тегло по-бързо. Кърмещи също така помага на матката договор гърба си prepregnancy размер по-бързо. Плюс ще имате по-хубав деколте с обувки!
3) Времето за разговори на разходка всеки ден
Ходенето е вероятно идеалното упражнение за нови майки. Това не е стресиращо за вашите стави (които са все още отпусни се от бременност хормони за известно време, след като роди). Това е безплатно и не изисква детегледачка или специално оборудване. Тя ви излиза на слънце, което помага регулира съня / след цикъл, което води до вас и бебето да спя по-добре през нощта и е възможно да спомогне предотврати депресия след раждането. И можете да го направите с приятел. Ако сте лишени сън и не може да понесе мисли за упражняване, обадете се на един приятел и се среща с нея да ходят няколко сутрини в седмицата. Тогава може да лекува себе си за Старбъкс и клюки след това.
4) "носят" Вашето бебе
В допълнение към много други ползи, с помощта на бебето или прашка други безалкохолни превозвач кърпа и носенето на бебето ще горят много калории през деня и ти си домакинската работа или грижи за други деца. Тя също го прави по-лесно да бъдат активни. Ще бъде по-малко изкушени да седи наоколо. Хвърляне на прашка и заседание бебето вътре в нея е много по-лесно, отколкото разнасящ, и за създаване на тежка количка.
5) Собствено тези глад
след раждането майките имат глад по няколко причини. Едната е, тъй като нивото на серотонин са отпадане, което води до глад за захар. Заместник-лека закуска с друг, здравеопазване производство на дейност, като се събираме с приятелчета и ходенето.
Друга причина за глад, могат да бъдат ниски нива на кръвната захар, поради неправилното хранене (хранене твърде рядко или консумират твърде много рафинирана захар). Дръж си на кръвната захар в контрола, като ядете често малки хранения, които са балансирани в хранителни вещества. Съхранявайте закуски удобен, които можете да вземете бързо, преди да нахрани бебето. Трябва мазнини, белтъчини и сложни въглехидрати. Неща като сушени плодове и ядки, мюсли, пълен мазнини кисело мляко (купи обикновен вид и се смесват при производството на желирани всички плодове. Повечето кисело мляко има твърде много захар, по друг начин), кефир, зеленчуци нарязани преди време и поднесени с спадове, хумус, цели хлебно зърно пита, плодове Smoothies и т.н. ще си кръвната захар постоянно и осигуряване на добро хранене. И продължавате да си пренатален мултивитамини за предпазване от недостатъците, които могат да предизвикат глад.
6) Избягвайте прекомерното кофеин
пиене твърде много кофеин води до покачване на инсулина, който предизвика на кръвната захар да спадне. Когато това се случи най-много хора главата направо за рафинирани въглехидрати да quicky приведат кръвната захар назад. Това е не е добре.
7) Махни достатъчно почивка
лесно да се каже отколкото да се направи за една нова мама, за да се уверите! Но ако изобщо е възможно, дрямка с вашето бебе. Когато сте ужасно лишени сън, сте склонни да спечели тегло. Вземете бебето в леглото с вас, ако сте кърмачки. Ще спя по-добре, бебето ще спи по-добре, и татко, ще спя по-добре (което прави по-вероятно той ще вземе бебето на разходка и да ви дрямка някои следобед!). На жените по целия свят са били да го прави от хиляди години. Докато не сте болезнено затлъстяване, като се използва хапчета за сън или пиян, cosleeping е безопасно.
8) Фокусиране върху здравословното хранене
Това е предизвикателство за един нов, подчерта, мамо. Вижте книги като "The One въоръжените Кук" за идеи за това как да приготвят здравословни ястия с бебе в ръце. Посетете Ла Лече Лига среща и да поиска други майките как те успяват да се хранят и с деца в кухнята. Някои майките, които са бивши наркомани нездравословна храна са направили и със следните техника. Преди хранене само една определена храна, те питат: "Бих ли за този на детето ми?" Ако отговорът е "не", те не го ядат.
9) и на последно място, той даде време
Бъдете реалистични-не очакват себе си да се върне в любимите си дънки в рамките на няколко седмици за доставка. В същото време оценявам новия си, женските криви (особено на разцепване, че кърменето ви дава!). Аз забелязах, че промените си облекло стил малко, след като имаме бебе. Моят нормални пригодени, класически вид отстъпва до мека, женствена стил, който ласкае моето тяло след раждането повече.
Радвайте се на тялото си, че може да направи такова страхотно неща като раждат и подхранват един нов живот! Вероятно, вашият партньор е много по-прощава на променящите тялото си, отколкото сте. Преди всичко, се ползват новия си бебе!
За повече статии за майките, които искат да се грижат за себе си, посетете www.natural-moms.com/pregnancy_and_postpartum.html
За автора:
ли сте майка, който се интересува от правене на нещата на естествен начин? Хайде членове посещение http://www.natural-moms.comfor, ресурси, свободен
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
