Comment Perdre Le Poids De Bébé Sans Se priver De nourriture
Êtes-vous actuellement enceinte et découragé au sujet d'obtenir de nouveau dans la forme ayant ensuite votre bébé ? Ou peut-être vous êtes une nouvelle maman qui est épuisée et arriver à la salle de gymnastique est la dernière chose sur votre esprit ! L'une ou l'autre manière, j'espère que les bouts suivants vous aident à perdre ce poids de bébé.
Je n'ai aucune initiale de fantaisie derrière mon nom, je suis juste une maman de 4 gosses. J'ai pu entrer dans mes jeans préférés d'espace assez rapidement après mes bébés, et j'ai observé que les femmes qui font la même chose ont quelques choses en commun. Voici mes bouts pour perdre le postpartum de poids :
1) n'emploient pas la grossesse comme excuse pour nocer.
La grossesse est l'heure de devenir stricte au sujet de la nutrition. Manger de la nourriture d'ordure produira un petit bébé et un grand Momma. Faites à votre grossesse un temps pour retourner une nouvelle feuille si vous êtes un drogué de nourriture d'ordure. Vous développerez les habitudes qui vous serviront le puits comme vous enseignez vos enfants au sujet de la nutrition.
En même temps, n'hantez pas au sujet du gain de poids. J'ai gagné entre 35-50 livres pour chacune de mes grossesses, et n'ai pas eu toujours l'ennui obtenir de nouveau dans mes vieux vêtements dans le postpartum de quelques mois. Concentrez sur la bonne nutrition, séjour aussi actif que vous pouvez, et vous ne tournerez pas mal.
2) Allaitent votre bébé.
Allaiter brûle autour 500-700 calories par jour. Défaut de la reproduction sonore qui n'est pas mauvais pour se reposer autour de la détente sur le divan ! Votre corps met dessus 9 livres pendant votre grossesse spécifiquement afin de la lactation. Le poids supplémentaire est établi sur vos cuisses pour s'assurer que vous aurez assez gros à brûler pour faire le lait pour le bébé. Appelez-le "assurance de famine" si vous . Si vous n'allaitez pas, deviner ce qui ? Que 9 martèle des séjours.
Plusieurs études prouvent que les mamans nourrissantes reviennent à leur poids de prepregnancy plus rapidement. Nourrir également aide votre contrat d'utérus de nouveau à sa taille de prepregnancy plus rapidement. Positif vous aurez un decolletage plus gentil à initialiser !
3) parlent une promenade chaque jour
La marche est probablement l'exercice parfait pour de nouvelles mamans. Elle n'est pas stressante sur vos joints (qui sont loosey-goosey immobile des hormones de grossesse pendant un moment après que vous donniez naissance). Elle est libre et n'exige pas une garde d'enfants ou n'importe quel équipement spécial. Elle vous obtient dehors au soleil, qui aide règle votre cycle de sleep/wake, vous causant et le bébé à dormir mieux à la nuit et à aider probablement empêchent la dépression de postpartum. Et vous pouvez la faire avec un ami. Si vous êtes sommeil privé et ne pouvez pas soutenir les pensées de l'exercice, appelez un copain et faites une date avec elle pour marcher plusieurs matins par semaine. Alors vous pouvez vous traiter à Starbucks et bavarder après.
4) "usage" votre bébé
En plus des nombreux autres avantages, à l'aide d'une bride de bébé ou de tout autre porteur mou de tissu et le port de votre bébé brûleront un bon nombre de calories pendant le jour comme vous faites vos travaux du ménage ou soin pour d'autres enfants. Il le facilite également pour que vous soyez en activité. Vous moins serez tenté pour vous asseoir autour. Lancement sur une bride et un bébé s'asseyant à l'intérieur il est beaucoup plus facile que supportant dehors et installant une poussette lourde.
5) limitent ces cravings
Les mamans de Postpartum ont des cravings pour plusieurs raisons. On est parce que les niveaux de sérotonine chutent, menant aux cravings pour le sucre. Snacking de remplacement avec des autres, santé produisant l'activité, comme se réunir avec votre copain et faire une promenade.
Une autre cause des cravings peut être bas sucre de sang dû à la nutrition insatisfaisante (mangeant trop rarement ou mangeant de trop de sucre de raffinage). Maintenez votre sucre de sang dans la commande en mangeant les petits repas fréquents qui sont équilibrés en aliments. Conservez les casse-croûte maniables que vous pouvez saisir rapidement avant que vous alimentiez le bébé. Vous avez besoin de graisses, de protéine et d'hydrates de carbone complexes. Les choses aiment des fruits secs et des écrous, granola, plein gros yaourt (achetez l'aimable et le mélange plats en gelée de tout-fruit. La plupart de yaourt a la manière trop de sucre autrement), képhir, légumes a découpé en avant du temps et a servi en tranches avec des immersions, hummus, pain entier de pita de grain, smoothies de fruit, etc.. conservera votre sucre de sang constant et fournira la bonne nutrition. Et la subsistance prenant votre multivitamin prénatal à l'aide empêchent les insuffisances qui peuvent causer des cravings.
6) évitent la caféine excessive
Le boire de trop de caféine mène aux montées subites d'insuline qui causent votre sucre de sang à la baisse. Quand ceci arrive la plupart de tête de personnes directement pour les glucides de raffinage à quicky apportez leur support de sucre de sang. Ce n'est aucun bon.
7) obtiennent assez de repos
Dit plus facile que fait pour une nouvelle maman, pour être sûr ! Mais si à tout le possible, petit somme avec votre bébé. Quand vous êtes terriblement sommeil privé, vous tendez à gagner le poids. Considérez apporter le bébé au lit avec vous si vous nourrissez. Vous dormirez mieux, le bébé dormira mieux, et le papa dormira mieux (le faisant plus probablement qu'il prendra le bébé pour une promenade et vous a laissé faire une sieste quelques après-midis !). Les femmes partout dans le monde l'avaient faite pour des milliers d'années. Aussi longtemps que vous n'êtes pas morbide obèse, employer des comprimés somnifères ou enivré, cosleeping est sûr.
8) foyer sur la bonne nutrition
C'est également un défi pour un nouveau, soumis à une contrainte hors de la maman. Vérifiez hors des livres comme "l'un cuisinier armé" les idées sur la façon dont préparer les repas sains avec un bébé dans des bras. Visitez une réunion de ligue de Leche de La et demandez à d'autres mamans comment elles parviennent à manger bien avec des gosses dans la cuisine. Quelques mamans qui étaient d'anciens drogués de nourriture d'ordure ont fait bien avec la technique suivante. Avant de s'alimenter un aliment particulier, ils demandent : " j'alimentent ceci à mon bébé?" Si la réponse est non, ils ne le mangent pas.
9) et pour finir, donnez-lui le temps
Soyez réaliste ne s'attendent pas à ce que soit de nouveau dans vos jeans préférés dans quelques semaines de la livraison. En attendant, appréciez vos nouvelles, féminines courbes (particulièrement le fendage qu'allaiter vous donne !). J'ai noté que mon modèle d'habillement change légèrement après que j'aie un bébé. Mon regard travaillé et classique normal mène à un modèle doux et féminin qui flatte mon corps de postpartum davantage.
Réjouissez-vous dans votre corps qui peut faire des choses impressionnantes telles que naissance de donner et nourrissez une nouvelle vie ! Probablement, votre associé est beaucoup pardonner de votre corps changeant que vous êtes. Surtout, appréciez votre nouveau bébé !
Pour plus d'articles pour les mamans qui veulent prendre soin d'elles-mêmes, visite www.natural-moms.com/pregnancy_and_postpartum.html
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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