Hoe te om het Gewicht te verliezen van de Baby zonder Te verhongeren
Wordt u zwanger en ontmoedigd over het krijgen terug in vorm na gehad momenteel uw baby? Of misschien bent u een nieuwe Mom die uitgeput is en het krijgen aan de gymnastiek is het laatste ding op uw mening! Één van beide manier, hoop ik de volgende uiteindenhulp u dat babygewicht verliest.
Ik heb geen buitensporige initialen achter mijn naam, ben ik enkel een Mom van 4 jonge geitjes. Ik heb in mijn favoriete jeans van het Hiaat kunnen vrij snel worden nadat mijn babys, en ik heb opgemerkt dat de vrouwen die het zelfde doen een paar dingen in gemeenschappelijk hebben. Hier zijn mijn uiteinden voor het verliezen van het postpartum gewicht:
1) Gebruik geen zwangerschap als verontschuldiging aan binge.
De zwangerschap is de tijd over voeding strikt te worden. Het eten van troepvoedsel zal een kleine baby en een grote Momma produceren. Maak tot uw zwangerschap een tijd om een nieuw blad om te keren als u junkie van het troepvoedsel bent. U zult gewoonten ontwikkelen die u goed zullen dienen aangezien u uw kinderen over voeding onderwijst.
Tezelfdertijd obsedeer niet over gewichtsaanwinst. Ik bereikte tussen 35-50 ponden voor elk van mijn zwangerschappen, en nog had geen probleem dat terug in mijn oude kleren binnen een paar postpartum maanden krijgt. De nadruk op goede voeding, zo actief verblijf aangezien u kunt zal, en u niet verkeerd gaan.
2) Geef uw baby de borst.
Het de borst geven brandt rond 500-700 calorieën per dag. Wow - dat niet slecht voor het rondhangen van het ontspannen op de laag! Uw lichaam zet specifiek op 9 ponden tijdens uw zwangerschap voor lactatie. Het extra gewicht wordt bepaald op uw dijen om ervoor te zorgen u genoeg vet zult hebben om melk voor baby te branden te maken. Vraag het "hongersnoodverzekering" als u zal. Als u veronderstel niet de borst geeft, wat? Dat 9 pondenverblijven.
Verscheidene studies tonen aan dat verzorgingsterugkeer Moms naar hun prepregnancygewicht sneller. De verzorging helpt ook uw baarmoedercontract sneller terug naar zijn prepregnancygrootte. Plus u een aardigere decolletage aan laars zal hebben!
3) Spreek een gang elke dag
Het lopen is waarschijnlijk de perfecte oefening voor nieuwe Moms. Het is niet zwaar op uw verbindingen (die nog loosey-goosey van de zwangerschapshormonen voor een tijdje zijn nadat u geboorte geeft). Het is vrij en vereist een babysitter of geen speciaal materiaal. Het gaat u in de zon weg, die regelt uw slaap/kielzogcyclus helpt, beter veroorzakend u en baby aan slaap bij nacht en misschien helpend postpartum depressie verhinderen. En u kunt het met een vriend doen. Als u arme slaap bent en de gedachten van oefening niet kunt dragen, bel een vriend op en maak een datum met haar om verscheidene ochtenden te lopen per week. Dan kunt u aan Starbucks en roddel daarna behandelen.
4) "draag" uw baby
Naast de veel andere voordelen, zullen het gebruiken van een babyslinger of andere zachte doekdrager en het dragen van uw baby veel calorieën tijdens de dag branden aangezien u uw huishoudenkarweien of zorg voor andere kinderen doet. Het maakt het ook voor u gemakkelijker actief te zijn. U zult minder verleid om zijn rond te hangen. Werpen op een slinger en het zitten baby binnen het is veel gemakkelijker dan uit trekkend en opzettend zware stroller.
5) Houd die het hunkeren naar in bedwang
Postpartum Moms heeft het hunkeren naar om verscheidene redenen. Men is omdat de serotonineniveaus het dalen zijn, leidend tot het hunkeren naar voor suiker. Snacking van het substituut met een andere, gezondheid die activiteit, als het bijeenkomen met uw vriend en het gaan voor een gang veroorzaken.
Een andere oorzaak van het hunkeren naar kan lage bloedsuiker zijn toe te schrijven aan ontoereikende voeding die (te niet vaak of teveel geraffineerde suiker eet eet). Houd uw bloedsuiker in controle door frequente kleine maaltijd te eten die in voedingsmiddelen evenwichtig is. Houd snacks handig dat u vóór u voer kunt snel grijpen de baby. U hebt vetten, eiwit en complexe koolhydraten nodig. Dingen zoals droog fruit en noten, granola, volledige vette yoghurt (koop de duidelijke soort en de mengeling in alle-fruitgelei. De meeste yoghurt heeft anders manier teveel suiker), kefir, groenten die voor tijd worden gesneden en gediend met onderdompelingen, hummus, het gehele brood van korrelpita, fruit smoothies, zal enz. uw constante van de bloedsuiker houden en zal goede voeding verstrekken. En houd nemend uw prenatale multivitamin helpen deficiënties verhinderen die het hunkeren naar kunnen veroorzaken.
6) Vermijd bovenmatige cafeïne
Het drinken van teveel cafeïne leidt tot insulineschommelingen die uw bloedsuiker om veroorzaken te dalen. Wanneer dit het meeste mensenhoofd rechtstreeks voor de geraffineerde carburatoren aan quicky gebeurt breng hun veiligheidskopie van de bloedsuiker. Dat geen goed.
7) Krijg genoeg rust
Bovengenoemd gemakkelijker dan gedaan zeker voor een nieuwe Mom, zijn! Maar als bij al mogelijk, nap met uw baby. Wanneer u vreselijk arme slaap bent, neigt u om gewicht te bereiken. Denk na brengend baby aan bed met u als u verzorgt. U zult beter slapen, zal de baby beter slapen, en de Papa zal beter slapen (makend het waarschijnlijker dat hij baby voor een gang zal nemen en u nap sommige middagen! zal laten). De vrouwen hebben over de hele wereld het voor duizenden jaren gedaan. Zolang u niet morbide zwaarlijvig bent, gebruikend slaappillen of inebriated, is cosleeping veilig.
8) Nadruk op goede voeding
Dit is ook een uitdaging voor een nieuwe, beklemtoonde uit Mom. De controle boekt uit als "Bewapende Cook" voor ideeën op hoe te om gezonde maaltijd met een baby in wapens voor te bereiden. Bezoek een vergadering van de Liga van La Leche en vraag andere Moms hoe zij om goed met jonge geitjes in de keuken erin slagen te eten. Één of andere Moms die vroegere junkies waren van het troepvoedsel heeft goed met de volgende techniek gedaan. Alvorens een bepaald voedsel te voeden, vragen zij: "Zou ik dit aan mijn baby?" voeden Als het antwoord nr is, eten zij het niet.
9) En ten slotte, geef het tijd
Realistisch ben - me verwacht niet om terug in uw favoriete jeans binnen een paar weken na levering te zijn. Ondertussen, waardeer uw nieuwe, womanly krommen (vooral het splijten dat het de borst geven u! geeft). Ik merkte op dat mijn kledingsstijl enigszins verandert nadat ik een baby heb. Mijn normale gemaakt, schrijver uit de klassieke oudheid ziet uiting geeft aan een zachte, vrouwelijke stijl eruit die mijn postpartum lichaam meer vleit.
Verheug me in uw lichaam dat dergelijke ontzagwekkende dingen kan doen zoals geboorte geven en het nieuw leven voeden! Waarschijnlijk, is uw partner veel vergevend van uw veranderend lichaam dan u bent. Bovenal, geniet van uw nieuwe baby!
Voor meer artikelen voor Moms die zorg van zich willen nemen, bezoek www.natural-moms.com/pregnancy_and_postpartum.html
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
