Среднеземноморское диетпитание - будет им?
Наилучшим образом, начать с, там не будет реально любым одним среднеземноморским диетпитанием! Будет весь swag стран среднеземноморское море. Основное среднеземноморское диетпитание имеет общие характеристики even if sourrounding страны отличают в культуре, языке и recipes в некоторый объем.
* обширный вход плодоовощей, овощей, хлеба и хлопья, картошек, фасолей, гаек и семян
* оливковое масло будет источником моно-mono-unsaturated сала - общего к среднеземноморской области
* некоторые молочные продучты, рыбы и даже цыплятина уничтожены в щадить для того чтобы умерить количество, и некоторое красное meat(not очень)
* яичка уничтожены в низком уровне для того чтобы умерить количество говорят от 1 до 4 яичка неделя
* удачно вино приемлемо но в низком ie количеств. от 1 до 3 стекла в день
Хороший вопрос, котор нужно спросить - диетпитание Среднеземноморск-tipa следует за директивами американской ассоциации сердца диетическими?
диетпитания Среднеземноморск-tipa часто close to директивы США диетические, но точно.
Люди следуют за средним среднеземноморским диетпитанием едят более менее насыщенное сало чем те едят среднее американское диетпитание. В действительности, насыщенное тучное потребление в пределах директив США диетических. Больше чем половина тучных калорий в среднеземноморском диетпитании приходят от моно-mono-unsaturated сал (главным образом от оливкового масла). Моно-mono-unsaturated сало не поднимает уровни холестерола крови сало насыщенное, котор дорогой делает.
Падение заболевания сердца в среднеземноморских странах более низко чем в Соединенных Штатах. Коэффициента смертности более низки, слишком.
Как бы некоторые чувствуют это не может быть вс должно к диетпитанию. Факторы lifestyle (деятельность при ie. более физическая и удлиненные социальные опорные конструкции семьи) могут также сыграть часть. На этой стадии это справедливо теория. Однако исследование говорит все - диетпитание существовало для umpteen леты.
Если вы хотел были бы, то более дальнеишее доказательство среднеземноморского диетпитания помогает приводить к от исследования и квалифицированных исследователей, котор вы смогли судить за посетить http://content.nejm.org/cgi/content/short/348/26/2599 или http://my.webmd.com/content/article/67/80070.htm. Both of these места дают хорошей ' еде для thought'(excuse каламбур).
"оливковое масло играет центральную роль, но оно не одно," говорит Dimitrios Trichopoulos, MD, PhD, школы harvard общественного здравоохранения.
"оно находится среди божественного смешивания нескольких факторов, при использовании в комбинации, помогите обеспечить убедительное доказательство что-то которое очень важно -- еда правильного диетпитания может значительно уменьшить ваш риск предыдущей смерти."
Он и исследователя от Греции изучили некоторых 22.000 взрослых, постаретых от 20 до 86, от всех зон той страны; ранее изучения отслеживали только более старые людей были более правоподобны для того чтобы умереть во время изучения. Участники ответили детальным вопросникам о их привычках еды в течении четырехклассного изучения. После этого они были rated на как близко они последовали за ключевыми принципами среднеземноморского диетпитания.
Вставлять к среднеземноморскому диетпитанию отрезал риск смерти как от заболевания так и от рака сердца. Для каждые 2 пункта высоко на этом маштабе 0-to-9 -- при верхние номера идя к тем само близко following среднеземноморское диетпитание -- коэффициента смертности упал 25%.
Заключения Тричюопоулос могут также помочь объяснить почему азиаты, которые типично используют эти другие варя масла, также имеют более низкие заболеванием и коэффициентом смертности. Хотя они редк используют оливковое масло, они традиционно следуют за другими принципами среднеземноморского диетпитания -- серии продукции, legumes, гаек, и минимально обрабатываемых зерен, с немногой насытили сало.
"сообщение остает этим же, и совместимыми с другие заключения: Диетпитание понизьте в насыщено сало и высоко внутри monounsaturated сало, и потенциальн, polyunsaturates, приведут к в более лучших исходах здоровья, "говорит H Лихтенштейн alice, DSc, университета вихоров и оратор-женщинаа для американской ассоциации сердца.
"если главным образом сообщение американцы получают должно как раз увеличить их потребление оливки или масла canola, то то несчастливо потому что они увеличат их калорийный вход и они уже получают too many калорий. Они сделать должна съесть больше плодоовощей, овощи, и legumes и немногую еду богатые в насыщенных салах."
Некоторая из этой информации было снабжено ссылками от нового журнала Англии микстуры, 26 -го июня, 2003. Dimitrios Trichopoulos, MD, PhD, профессор эпидемиологии, Vincent L Грегоры профессора предохранения рака, школы общественного здравоохранения, boston harvard. H Лихтенштейн, DSc, старший научный работник и директор alice, сердечнососудистая лаборатория питания, центр исследователя людского питания jean Mayer usda на вызревании, tufts университет, boston; оратор-женщинао, американская ассоциация сердца.
Так в nutshell, будет ядровое доказательство которому среднеземноморское диетпитание может помочь для уменьшения заболевания сердца, рака, увеличения веса и of course уменьшить риск предыдущей смерти. Однако, было бы ошибкой, котор нужно думать этот исход основан на пользе оливкового масла самостоятельно. Диетпитание разнообразно и позволяет для вкуса и creativity часто нуждается в большинств других диетпитаниях. Этот один дальнейшееа расследование предписаний от тех изыскивают здоровое, легкое диетпитание которое имеет флейвор и fullfilling. Вспомните слишком что как раз как в всех worthwhile диетпитаниях, вмеру ровная тренировка не должна быть обозревана.
О авторе:
Издатель & автор: Roy Barker. Roy имеет глубокую и длиннюю установленную предпосылку с витаминами, минералами и индустрией здоровья и исследовало и экспериментировало с много диетпитаний над периодом 30 год. Roy будет также автором безопасного и легкого Weightloss, downloadable е-knigi основанной на популярном среднеземноморском диетпитании. Его можно осмотреть на http://www.safe-and-easy-weightloss.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
