Магазины энергии человеческого тела и losing вес
Много dieters думают скрытой энергии как справедливые жировые отложения, и того для того чтобы потерять вес, котор они последовать за диетпитанием для того чтобы позволить тело использовать вверх по этим тучным магазинам. Но больше к losing магазинам жировых отложений чем как раз dieting, будут другие магазины энергии которые могут ограничиваться или мешаться с процессом тучный гореть.
Будут другие магазины энергии внутри тело; гликоген (углеводы) и протеин (мышца). Как тело использует эти магазины для продукции энергии могут изменить дорогу, котор тело использует сало. Эта статья обсуждает магазины каждого компонента энергии внутри тело и как они может повлиять на потерю веса.
Углеводы, котор хранят в теле
Гликоген будет основно углеводами, котор хранят в теле. Он хранится главным образом в мышцах и к более малому степени в печенке. Гликоген будет большой молекулой хранения сделанной вверх миллионов блоков глюкозы (сахара). Процесс хранить углеводы причиняет его держать около 3 времени свой собственный вес воды. Тело может хранить максимум вокруг 500 грамм гликогена но точно количество хранения на любом, котор дали времени будет зависеть больш на питательном состоянии индивидуала. Even if магазины гликогена полны там только будут энергией соответствующей до приблизительно 2000 калорий, иначе говоря если вы не съели на весь день после этого большой часть из этих магазинов, то смогли быть использованы вверх.
Но как это все относит к losing весу?
Хранение сахара (гликогена) причиняет тело держать 3 времени свой вес в воде. Это намеревается что если ваши мышцы имеют 500 грамм хранения гликогена после этого, то вы также будете держать экстраего 1500 грамм воды, так полный вес 2 килограмм (4.4 фунтов). Если вы использовали вверх по 90% из гликогена, котор хранят в мышцах? будет довольно правоподобн если вы режете вход еды драматически или последовал за диетпитанием низк-uglevoda? после этого вы потеряете как раз меньш чем 4 фунта в весе. Это клонит случиться следуя за очень низким диетпитанием калории и специально диетпитанием низк-uglevoda, полностью потеря веса приходит от жидкой потери через уменьшенные магазины гликогена. Будет причиной почему dieters теряют so much вес в пределах first few дней, и также причина почему настолько много dieters возвращают вес после того как диетпитание перестает, жидкость просто заменена по мере того как магазины гликогена пополнены. Факт что большой часть из потерянным весом не была тучная потеря в первом месте. Знать эту информацию помогает много людей сделать чувство факта что медленной устоичивой потерей веса (вокруг 1-2 колотит каждую неделю) будет самая лучшая политика для постоянного управления веса.
Хранение протеина в теле
Протеин в теле использован по мере того как строительные материалы поэтому он реально не хранятся in the same way as сало и углеводы, но потому что мышца част сломана вниз и использована по мере того как энергия система целого мышечная представляет огромный потенциальный магазин энергии. Некоторый протеин всегда использован для того чтобы поставить энергию. Он усредняет около 5% из полного расходования энергии; это может увеличить к 15% во время длинних периодов интенсивной физической работы, или тренировке высокой интенсивности. Использование протеина также увеличивает когда магазины гликогена низки, протеин преобразовано к глюкозе в печенке, таким образом помогая поддерживать уровни глюкозы крови. По мере того как магазины гликогена вообще понижены dieting или следующ за диетпитанием низк-uglevoda, оно следует за что больше протеина будет использован для энергии.
Но как это все относит к losing весу?
Как аргумента за гликоген, протеин также держит воду, около 4 времени свой вес. Таким образом если ваше тело использует больше протеина для энергии, то будет соответствуя потеря жидкости причиняя dieter верить диетпитание работает наилучшим образом. Потеря жидкости гликогена вместе с жидкостью протеина может привести к в некоторых dieters теряя между 10 и 30 фунтами в весе справедливо быстро. Она неизбежна что любое уменьшение в входе энергии причинит уменьшенный протеин но вы должны попытаться ограничивать эту потерю как можно очень с регулярно тренировкой и входом высокомарочных источников еды протеина.
Тучное хранение в теле
Сало хранится в фактически каждой зоне тела, not only под кожей но также внутри полости тела окружая органы и внутри мышцы. Мы не можем обусловить где сало хранится или зона мы горит ее от сперва, хотя мы можем сделать должна уменьшить количество, котор хранят жировых отложений мы носим.
Но как это все относит к losing весу?
Сало будет реально типом топлива, котор мы хотим burn off для того чтобы потерять вес, настолько что-нибыдь которое помогает ожогу более тучному было бы больш для dieters.
Одна тактика должна уменьшить полный вход калории только 15%. Исследование показывало что уменьшающ вход энергии too much причиняет тело сгореть больше протеина от мышц для того чтобы поставить энергию and/or необходимые амино кислоты (не достаточный вход необходимого amino acid просто потому что вход еды слишком низко). Резать калории на постепенно но устоичивое основание помогает пределу уменшение в метаболизме и обеспечивает вас все еще ест достаточную еду для того чтобы обеспечить тело с необходимыми протеинами, витаминами и минералами для богатырскя здоровье.
Другая тактика должна работать для более долгой продолжительности на более низкой интенсивности. Сало требует, что кислород горит вполне, но кислород можно только поставить к работая клеткам мышцы на устоичивом тарифе, менееа высокие ставки поставки для более менее приспособленных индивидуалов. Так поддерживать постоянн тучное горящее положение во время тренировки должна работать на тарифе легко для того чтобы умерить в усилии. Хороший направляющий выступ, котор нужно make sure вы находится в тучном горящем режиме должен мочь к как раз о владении переговор пока работающ.
Диетпитание составленное углеводов вокруг 60%, протеина 25% и сал 15% полных калорий может помочь. Вспомните сало будет сконцентрированным источником энергии, более менее тучно вы едите, больше еда, котор вы можете уничтожить без идти над уменьшенным входом калории.
Попытайтесь поддерживать or even улучшать, увеличить сухопарую ткань мышцы. Более высокий степень сухопарой массы поможет вам сгореть больше энергии путем увеличивать базальный метаболически тариф. Более высокий метаболически тариф форсирует энергию и тучный гореть.
Обеспечьте вас получайте RDA для всех витаминов и минералов. Много витаминов включаются в отпуск энергии от еды, поэтому подходящяя поставка дает нас которые ядреное ощупывание, котор нужно хотеть участвовать в тренировке и деятельностях которая в свою очередь помогает нам сгореть более тучные калории.
О авторе:
Wayne Mcgregor писало сотниы статьей на losing весе, этих вывешено на его website.
http://www.weightlossforall.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
