人体能量储存和减重
[ *巴* ] [ *巴* ]许多节食想储存能量只是身体脂肪，而减肥，他们必须遵守的饮食，使身体使用这些脂肪商店。但是，还有更多的商店失去身体脂肪比 刚刚节食，还有其他一些商店的能源，可以限制或干扰的过程中脂肪燃烧。 [ *巴* ] [ *巴* ]还有其他商店内的能源机构;糖原（碳水化合物）和蛋白质 （肌肉） 。如何利用这些机构的能源生产商店可以改变用途的身体脂肪。本文论述了商店的每一个组件的能源机构，以及它们如何能够影响体重 损失。 [ *巴* ] [ *巴* ]碳水化合物储存在体内[ *巴* ]糖原基本上是碳水化合物储存在体内。这是存储主要是在肌肉和一个较小的程度在肝脏中。糖原是一个大的存储 分子组成的数以百万计的葡萄糖（血糖）单位。存储过程的原因是碳水化合物举行的3倍左右其自身重量的水。该机构可以存储最多约500克，但糖原 的确切数额存储在任何特定时间将在很大程度上取决于营养状况的个人。即使糖原的商店里随处可见将只有能量大约相当于2000卡热量， 换句话说，如果您没有吃一整天然后大多数这些商店可以使用了。 [ *巴* ] [ *巴* ]但是，这一切是如何涉及到减肥？ [ *巴* ]贮存糖（糖原）造成身体举行 3倍重量的水。这意味着，如果你的肌肉有500克的糖原贮积那么您也可以举行一次额外一千五克水，因此总重量两公斤（ 4.4磅） 。如果您使用 高达90 ％的糖原储存在肌肉？这很可能是如果您减少食物摄入量显着或以下的低碳水化合物的饮食？然后你就失去了不到4磅的重量。这就是通常 当发生下列极低热量饮食，尤其是低碳水化合物饮食，所有的重量损失来自流体损失通过降低糖原商店。这是为什么节食失去这么多的重量内 头几天，也就是为什么如此多的节食后体重恢复饮食停止，液体只是取代糖原商店补充。事实是，大部分的重量损失是不是脂肪 损失摆在首位。了解这些信息有助于人们理解一个事实，即稳定缓慢体重减轻（约1-2磅每星期）是最好的政策永久重量 控制。 [ *巴* ] [ *巴* ]蛋白质储存在体内[ *巴* ]蛋白质在人体中被用作建筑材料，因此它不是真正存储在相同的方式脂肪和碳水化合物，但由于肌肉经常断 并作为能源的整个肌肉系统是一个巨大的潜在存储的能量。一些蛋白质是用于能源供应。它平均约5 ％的总能量消耗;这可以增加15 ％ 在长时间的激烈的体力劳动，或高强度的工作。蛋白质的使用也增加糖原商店时低，蛋白质转化为葡萄糖在肝脏中，从而有助于保持血压 血糖水平。作为糖原商店普遍降低时，节食或以下的低碳水化合物的饮食，因此，更多的蛋白质将用于能源。 [ *巴* ] [ *巴* ]但是，这一切是如何涉及到 减肥？ [ *巴* ]的情况一样糖原，蛋白质还拥有水， 4倍的重量。因此，如果你的身体消耗了更多的蛋白质的能源也将相应损失流体造成迪特尔卡斯来 相信节食运作良好。亏损糖原流体与蛋白液可能导致失去一些节食之间10和三○磅重量相当快。这是不可避免的，任何减少能源 摄入的蛋白质会导致减少，但你应该尽力限制这一损失尽可能与经常运动和摄入高品质的蛋白质食物来源。 [ *巴* ] [ *巴* ]脂肪储存在体内[ *巴* ]脂肪 储存在几乎每一个领域的机构，不仅在皮肤，而且在体内腔周围的机关，并在肌肉。我们不能确定脂肪存储或刻录方面，我们从 首先，虽然我们能做的是减少体内脂肪储存，我们执行。 [ *巴* ] [ *巴* ]但是，这一切是如何涉及到减肥？ [ *巴* ]脂肪是真正的类型的燃料我们要燃烧，以失去 重量，因此任何有助于消耗更多的脂肪将是巨大的节食。 [ *巴* ] [ *巴* ]一个策略是减少总热量摄取的只有15 ％ 。研究表明，减少能量摄入过多导致身体 以消耗更多的蛋白质，肌肉，以提供能源和/或必需氨基酸（没有足够的必需氨基酸摄入量只是因为食物摄取量过低） 。切削热量逐步而稳定的基础上帮助 限制减少代谢，并确保您仍然吃足够的粮食来提供基本的身体蛋白质，维生素和矿物质的健康状况良好。 [ *巴* ] [ *巴* ]另一个策略就是让工作不再 期限在较低的强度。脂肪需要氧气燃烧完全，但氧气只能交付工作平滑肌细胞的稳定率，较低的执行率不到合适的人。因此，为了 保持不断的脂肪燃烧运动时是国家工作的速度是很容易温和努力。一个很好的指南，以确保您是在脂肪燃烧的模式是能够只是举行一次谈话 而行使。 [ *巴* ] [ *巴* ]的饮食组成的约60 ％碳水化合物， 25 ％的蛋白质和脂肪的15 ％总热量可以提供帮助。记住脂肪是一个集中的能源，减少脂肪在你吃的更多的粮食 您可以消费而不在减少热量摄入。 [ *巴* ] [ *巴* ]尝试，以保持或什至更好，增加肌肉组织。更高程度的精益质量将帮助你消耗更多的能量增加 基础代谢率。较高的代谢率将提高能源和脂肪燃烧。 [ *巴* ] [ *巴* ]确保您获得法的所有维生素和矿物质。许多维生素都参与了释放能量 粮食，因此供应充足，给了我们有力的感觉，想参加锻炼和活动，这反过来又可以帮助我们消耗更多的脂肪热量。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]作者简介： [ *巴* ]韦恩红蜘蛛
文章来源: Messaggiamo.Com
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