Будет самым лучшим инструментом тренировки, high-tech машинами или свободно весами?
Будет самым лучшим инструментом тренировки, машинами высокой технологии или свободно весами?
Вы можете считать эту информацию laborious; однако, обязательно конспектировать разницы между high-tech и нон-vysokim оборудованием техника for the purpose of производить максимальную пригодность в минимальныйа замер.
Много из оборудования на рынке фактически никудышно. Только путем знать основную главу конструкции и функции - not only человеческого тела, но также оборудования, законсервируйте одно решите большинств середины времени эффективные работать. С той целью в разуме, мы предлагаем following:
Once upon a time, лошадь была самой быстрой формой перевозки. Если one's цель должна была получить, что от пункта а указала б, то лошадь была быстре чем гуляющ.
Те без много времени расточительствовать приняли лошадь, приезжая быстро в назначение. Другие гуляли и окончательн достигали назначение.
В настоящее время, самой быстрой формой перевозки будет самолет двигателя. Если one's цель должна получить от восточного свободного полета к западному свободному полету, как быстро и безопасн как по возможности, то самолет будет самым лучшим выбором.
Так он находится в выбирать между non high-tech оборудованием тренировки и high-tech оборудованием.
Non high-tech сегодняшний эквивалент лошади. High-tech оборудование будет сегодняшним эквивалентом двигателей. Это не востребовать то, правильную пользу свободно весов и другое non high-tech оборудование не может быть полезно; однако, потому что максимальные результаты в минимальныйа замер не будет сравнения.
Функции требований человеческого тела вы польза конструкции инструмента тренировки вклюает некоторые biomechanical параметры нуждаясь в non high-tech оборудование. Конструкция предписаний функции.
Одной главной причиной будет стабилность тела обеспеченная оборудованием высокой технологии. Мы все осведомленны законов усилия усили-scetcika и усилий помещенных на теле во время тренировки.
Поддержка поставленная к телу, когда лежать или сидеть, во время тренировки высокой технологии, помощь стабилизируют тело, поглощает встречное усилие, и позволяет одно контролировать и поддерживать правильное положение тела.
Это effectual исключает излишнее усилие к другим этапам тела и исключает ушиб во время тренировки.
Освободите весы, при использовании с различными стендами и места могут помочь доработать некоторые из проблем связанных с счетчиком усилия -- усилием. Однако, не также,как машины сделайте.
Будут также много других bodily требований для производительной тренировки, которая только правильн конструировала high-tech оборудование может обеспечить
Barbells было перескакиванием суммы передним, потому что они позволили исходное требование производительной тренировки: Сопротивление, быть приложенным к заключая контракт мышце, с большой эффективностью чем ранее existing инструменты.
В правде, она не имеет значение к мышце если одно поднимает вкладыш 50 фунтов сахара или barbell 50 фунтов. Основной отличией будет фактор комфорта.
Выполнять тренировку barbell легке. Одна главная причина одной может сжать ее более лучше чем вкладыш сахара. К мышцам делая работу, все еще 50 фунтов. Используемое количество сопротивления обусловливает количество заключенных контракт волокон мышцы.
Как раз по мере того как barbells было перескакивание суммы, так high-tech оборудование после того как я сравнивано к barbells. Применение сопротивления (основныа принципы прогрессивной тренировки и про-aktivno физической терапии) улучшает к заключая контракт мышце.
Однако, не все high-tech оборудование включает все требования максимального прогресса. Некоторые из требований одного должны рассматривать являются следующими:
Положительное и отрицательное сопротивление
Правильн конструированный инструмент тренировки ДОЛЖЕН обеспечить 2 аспекта сопротивления. Сопротивление обеспеченное как одно поднимается и сопротивление необходимо поставить как одно понижает сопротивление.
Иногда после того как я вызвано концентрическое или положительное сопротивление, этот аспект принимает место когда одно заключающ контракт или сокращающ мышцу. Понижающ сопротивление или ексцентрическо, отрицательные движение и взятия устанавливают как uncontracts одно или позволяют мышцу удлинить.
Вместе с положительными и отрицательными потенциалами сопротивления, способность протянуть и пре-prot4givaet мышцу необходима с инструментом тренировки.
Пре-prot4nite и протягивать
Протягивать нажимающ или вытягивающ часть тела в положение временно превышая существуя "нормальный" ряд движения. Оно относит к ангелам соединений, мышц, и соединительной ткани.
Пре-prot4givat6 принимает место когда мышца двигает в положение возросшая напряженность как раз до старта положительного сужения. Пре-prot4nite имеет 2 влияния приводят к в больших преимуществах:
(1) мышца эластична, справедливо как круглая резинка, и протягивающ ее небольш, just before движение, фактическ производит эластичную энергию которую можно использовать в сужении и помочь вам использовать больше сопротивления. (2) Пре-prot4givaet воспламеняет слабонервное отражение простирания системы вызывает на дополнительных волокнах мышцы, для пользы в предстоящем движении
Теперь, мы установили 4 требования для полного диапасона, maximally производительной тренировки. Они являются следующими:
1. Положительная работа: Поднимать сопротивление.
2. Отрицательная работа: Понижать сопротивление.
3. Протягивать: Небольшой удлинять групп мышцы.
4. Пре-prot4givat6: Взятия устанавливают в небольш весьма ряде just before простирание. Его необходимо сделать тщательно и с минимальной скоростью.
5. Balanced сопротивление и переменное сопротивление
По мере того как мышцы заключают контракт и двигают через ряд движения, они делают так с меняя градусами потенциалов движения и прочности. Это будет естественное последствие мышечного сужения и людского движения.
Вы осведомленны по возможности отрегулировать больше сопротивления в некоторых тренировках чем другие. Вы не можете быть осведомленны что по мере того как одно выполняет тренировку, мышцы включили, также изменяете уровни прочности по мере того как они двигают.
То одна причина почему некоторые положения движения чувствуют легке чем другие, хотя вес остает постоянн.
Потому что мышцы имеют переменный потенциал прочности по мере того как они двигают, он логически следует за тем, сопротивление должен поменять согласно фактическому потенциалу прочности мышцы.
Это термин автоматически переменным сопротивлением после того как оно включано в high-tech конструкцию машины. Refer to различные группы мышцы и меняющ потенциалы прочности, оно термин balanced сопротивлением.
Оборудование Высок-Texnika должно обеспечить автоматически переменное сопротивление и balanced сопротивление. Сопротивление должно поменять автоматически, и согласно потенциалу прочности, как одно движение через ряд движения. С barbells, сопротивление не меняет.
Мы теперь установили, 2 больше требования для главного инструмента тренировки, ни то из которого barbells не поставляют:
6. Balanced сопротивление: Сопротивление ни слишком светом ни слишком тяжелыми.
7. Автоматически переменное сопротивление: Сопротивление меняет в пределах ряд- движения и in accord with потенциал прочности определенной группы мышцы.
8. Неограниченное Скорост-$$$-Dvijenie
Хотя должно быть по возможности выполнить движения тренировки на различных скоростях для сужений высокой интенсивности, бросать сопротивление не полезн. Однако, неограниченной скоростью движения будет требование. Поставка Barbells это требование как делает high-tech оборудование.
Для самых лучших результатов, выполните движения довольно медленно. Как пример: положительная часть движения должна принять около 4 секунды, отрицательную часть около 4 секунды (как безопасный пример).
Путем контролировать движение, мышца заключает контракт всегда. Быстрая скорость движения к потенциальн опасна.
Она смешивает усилие. Во первых на неожиданном, отрывистом старте. Then again, по мере того как челки сопротивления в тело разделяют, на свой окончательный этап назначения. Если мышца не подготовлена для рывка начала неожиданного, то ушибом будет возможность.
9. Сопротивление В Польностью Заключенном контракт Положении
Если сопротивление не существовать в положении польностью мышечного сужения, невозможно работать мышцу через свое полное ряд-$$$-DVIJENIE. То будет основной предпосылкой тренировки полного диапасона.
Много но не все машины высокой технологии обеспечивают правильное переменное и balanced сопротивление, в положении польностью мышечного сужения. Другие формы инструментов тренировки, such as barbells, не делают. Поэтому, она показала бы что сопротивление не поставленные full-range, только частично-r4d. Это lessens потенциал тренировки.
For instance, в движении 2-ruko4tki завивая использующ barbell, не будет аффективного сопротивления поставленного к вашей мышце бицепса в польностью заключенном контракт положении.
С правильн конструированным оборудованием высокой технологии, будет сопротивление в этом положении.
Мы уже понимаем то правильн поставленное сопротивление, будем ключом к максимальным результатам в тренировке.
10. Сразу Сопротивление
Когда по возможности, сопротивление должно существовать сразу к мышце под сужением для обеспечения самых лучших результатов. 2 подобными тренировками, котор мы можем сравнить будут движением 2-ruko4tki chinning и high-tech машиной пуловера.
Выполняя движение 2-ruko4tki chinning, вы обеспечите сопротивление к dorsi latissimus и бицепсу верхнего тела (среди других мышц). Во время движения, бицепс fatigue перед более большими, более сильными задними мышцами.
Поэтому, вы не работали бы мышцы dorsi latissimus как эффективно, из-за слабого соединения.
Машины пуловера высокой технологии поставляют сопротивление более высокого качества к группам мышцы dorsi latissimus. Путем извлекать слабое соединение, в 2 рукоятках chinning движение и прикладывать пусковые площадки сопротивления к верхним рукояткам почти локти одна работают задние мышцы тщательно.
Когда одно не сумеет продолжать движение, должное к мышечной усталости, главным образом мышцы выходят из строя, не более слабое соединение в цепи.
11. Сопротивление Полн-R4da
Сужение мышцы обеспечивает движение one or more этапов тела. Эти этапы имеют можно термин вполне или full-range возможность.
Идеально, одно должно мочь работать этап тела через full-range движения. Естественно, ушиб может предотвратить это от случаться; однако, цель слишком к улучшенному full-range движению.
Это движение формы требования роторное самыми трудными для того чтобы визуализировать. В просто термины, оно находится: Сопротивление двигая на общюю ось при этап тела будучи двиганным сужением мышцы.
Одним превосходным вымыслом в истории тренировки будет вызванное приспособление кулачком. Это будет кулачком позволяет опытное maximally производительной тренировки.
В просто термины, функция кулачка находится следующим образом:
Кулачок перенаправляет сопротивление, поэтому он перемещает в такую же кривый прочности как работаемый этап тела. Сопротивление перенаправлено для того чтобы переместить в роторное движение и в такую же кривый прочности moving этапа тела. В то же самое время сопротивление сразу НАПРОТИВ предназначенного движения.
Это убеждает сопротивления, типично обеспеченного стогом веса. Подниматься места взятий стога веса через или кабели или цепи прикрепился к ему.
Кабели или attach цепей к системе кулачка и по мере того как кулачок вращает, кабелям или wrap цепей вокруг кулачка. Радиус кулачка цепные wraps в меняют.
Расстояние от разбивочной метки радиуса кулачка, к пункту где касания цепи по мере того как она оборачивает, обусловливают меняя (и предположенное balanced сопротивление). Касающий пункт цепи сразу напротив направления сужения мышцы.
Barbells и некоторые другие формы оборудования тренировки не поставляют сопротивление в этом образе. Они поставляют сопротивление в образе прямой линии, всегда сразу вниз к земле, всегда в зависимости от силы тяжести.
Эффективное сопротивление когда вы двигаете barbell вертикальн, сразу напротив тяги силы тяжести.
Кулачок изменяет продольнофрезерное сопротивление (силу тяжести) в вращательное сопротивление. Это позволяет сопротивление к перемещению в кривом всегда вытягивая сразу прочь от вашего движения.
Потому что barbells и некоторые машины тренировки могут соотвествовать только некоторым из, котор мы перечисляли, она следует за которой high-tech имеет потенциал улучшить one's результаты пригодности.
КАЧЕСТВОМ сопротивления будет окончательный обусловливая фактор, обусловливая который инструмент тренировки обеспечивает самые лучшие результаты.
Calisthenics и аэробная танцулька поставляют минимальное сопротивление (ноги рукоятки, torso, и понижают тело).
Тренировка типа гимнастики может быть производительнше потому что более большая масса тела двинута; поэтому больше сопротивления отрегулировано группами мышцы.
Barbells, шкивы и подобие производительнше чем то из упомянутого 2 потому что, сопротивление регулирует согласно one's уровню пригодности.
Самым эффективным методом тренировки будет машины Высок-Texnika, потому что они соотвествуют предлагать главным образом потребности тренировки тела, full-range прогрессивное сопротивление.
Автор многочисленн книг, и национальные статьи кассеты с возникновениями на много radio и телевизионных сюжетах.
Бывший производитель Televison программируя для индустрий Nautilus SportsMedical и бывшего регионарного директора северного california для оборудования реабилитации MedX на запад физического испытывая.
Бывшее предприниматель многочисленн полной пригодности и физических центров терапией.
Судья бывшего physique IFBB и AAU.
Бывшие конкурент и winner названия в сильных состязаниях человека.
Самая последняя книга: Кодий Пригодности Da Vinci
Военно-воздушные силы США Ветерана
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
