제일 운동 공구, 하이테크 기계 또는 자유로운가 무게는 어느것 이는가?
제일 운동 공구, 첨단 기술 기계 또는 자유로운가 무게는 어느것 이는가?
너는 이 정보를 힘든 발견할지도 모른다; 그런데, 최소한도 시간안에 최대 적당을 일으키기을 위해 하이테크와 무 높은 기술 장비사이 다름을 개설하는것은 필요하다.
시장에 장비의 다량은 사실상으로 무익하다. 단 디자인과 기능의 기본적인 교장을 알고있어서 - 뿐만 아니라 인체, 그러나 또한 장비의 -, 1개을 결정한다 운동하는 가장 큰 시간 능률적인 평균을 통조림으로 만들십시요. 마음안에 저 목표에, 우리는 뒤에 오는 것 제안한다:
옛날에, 말은 수송의 가장 빠른 모양 이었다. 자기의 목표가B을 조준한것을 점A에게서 얻는 이으면, 말은 걷는보다는 더 빠르.
낭비하는 다량 시간없이 그들은 목적지에 빠르게 도착해 말을 가지고 갔다. 다른 사람에 의하여 걷고 최후에 목적지가 도달했다.
곧, 수송의 가장 빠른 모양은 제트기 비행기 이다. 자기의 목표가, 만큼 빠르고 그리고 안전하게 가능한것과 같이 동해안에게서 서해안에게 얻는 이으면, 비행기는 제일 선택 이다.
이렇게 그것은 무 하이테크 운동 장비와 하이테크 장비사이에 선택안에 있는다.
무 하이테크 말의 오늘 동치는 이다. 하이테크 장비는 제트기의 오늘 동치 이다. 이것은 의 자유로운 무게의 적당한 사용 주장한것을 이고지 않 다른 무 하이테크 장비는 유리할; 최소한도 시간안에 그런데, 왜냐하면 최대 결과 비교.
인체 수요의 기능 너 무 하이테크 장비안에 결여되는 어느 생체 역학 매개변수를 포함하는 운동 공구 디자인의 사용. 기능 지령은 디자인한다.
1개의 주원인은 첨단 기술 장비에의해 제공되는 몸 안정성 이다. 우리는 모두 힘 카운터 힘의 법률 및 운동동안에 몸에 두는 긴장을 알n다.
속일나, 첨단 기술 운동동안에, 도움을 앉을것이 몸을 안정시킬 때, 몸에 공급되는 지원은 반대 힘을 흡수하고, 1개을 적당한 자세를 감시하, 유지하는 둔다.
이 효과는 다른 몸 세그먼트에 긴장을 삭제하고 운동동안에 상해를 삭제한다.
각종 벤치에 사용할 경우 무게를 해방하거든, 좌석은 힘 카운터 -- 힘에 회합되는 문제의 어떤을 변경한것을 돕l 수 있는다. 그런데, 아니다 기계아울러.
또한 단 적당하게 하이테크 장비를 제공할 수 있는 디자인한 생산적인 운동을 위해 많은 다른 신체적인 필요조건 있는다,
생산적인 운동의 기본 필수품을 허용했기 때문에, 바벨은 양 앞으로 뜀 이었다: 저항, 이전에 기존하는 공구보다는 더 중대한 효과에 계약 근육에 적용된 위하여.
것개이 설탕50파운드 바벨의50파운드 자루를 들 실제로, 그것은 근육에 중요하지 않다. 중요한 다름은 안락 요인 이다.
바벨 운동을 실행함것은 더 쉽다. 1개의 주원인은 것 그것을 꽉 쥘 수 있는다 설탕의 자루보다는 잘 이다. 일하는 근육에, 아직도50파운드 이다. 사용되는 저항의 총계는 계약되는 근육섬유의 총계를 결정한다.
다만 바벨이 갑작스런 도약 이기 때문에, 바벨에 비교한 때 이렇게 하이테크 장비는 이다. 저항 (진보적인 운동 및 사전 행동 물리 치료의 근본 원리)의 신청은 계약 근육에 향상시킨다.
그런데, 아니다 모든 하이테크 장비는 최대 진도의 모든 필요조건을 통합한다. 필요조건 것의 어떤은 아래와 같는다 사려해야 한다:
긍정 적이고, 음의 저항
적당하게 디자인한 운동 공구는 저항의 2개의 양상을 제공해야 한다. 것으로 제공되는 저항은 들 저항은 것으로 낮춘다 저항을 공급되어야 한다.
때때로 동심 긍정적인 불러 저항, 이 양상은 일어나 것개이 이을 때 근육을 계약할 것이다 단축할. 저항을 낮춰서 또는 괴상한, 부정적인 운동은 것uncontracts으로 일어나나 근육을 길게하는 두고.
긍정 적이고, 음의 저항 잠재력과 함께, 기지개하는 능력은 그리고 근육을 이다 운동 공구에 근본적 전 기지개한다.
기지개 전 기지개하거든
기지개는 이어 본체 부품을 임시에 동의의 존재 "정상적인" 범위를 초과하는 위치로 밀나 당긴. 그것은 합동, 근육, 및 결합 조직의 천사에 관련시킨다.
근육이 긍정적인 수축의 시작보다 전에 증가하는 긴장의 위치로 다만 이동할 때 전 기지개는 일어난다. 있는다 더 중대한 이득안에 유래하는 2개의 효력을 전 기지개하십시요:
(1) 운동이, 실제적으로 수축안에 사용하, 너가 저항을 더 사용할것을 돕l 수 있는 탄성 에너지를 일으키기 바로 전에, 근육은 고무줄 탄력 있, 다만, 그것을 경미하게 기지개한. (2)은 발화한다 추가 근육섬유를 요구하는 다가오는 운동안에 사용을 위해 신경계 뻗기 반사를, 전 기지개한다
지금, 우리는 전 범위, 극대로 생산적인 운동을 위해 4개의 필요조건을 설치했다. 그들은 아래와 같는다:
1. 긍정적인 일: 저항을 들.
2. 부정적인 일: 저항을 낮춤.
3. 기지개: 근육 그룹의 경미한 길게함.
4. 전 기지개: 뻗기의 바로 전에 경미하게 최대 거리안에 일어난다. 그것은 주의깊게 그리고 최소 속도에 해야 한다.
5. 공정한 저항 및 가변저항
근육이 동의의 범위를 통해서 계약하고는 이동하는 때, 운동과 힘 잠재력의 다양한 각도에서 이렇게 한다. 이것은 근육 수축 및 인간 운동의 자연적인 결과 이다.
다른 사람보다는 몇몇 운동안에 저항을 더 취급하는것은 가능하다 것 을 너는 명심한다. 이동하는 때 1개이 운동을 실행하기 때문에, 근육은 관련시켰다 고 너는, 또한 변화하고 있다 힘 수준을 명심하지 않을 지도 모르지 않는다.
무게가 일정하게 남아 있어도 운동의 몇몇 위치가 다른 사람보다는 더 쉽게 느끼는 까 왜 저것은 1가지의 이유 이다.
이동하는 때 근육이 변하기 쉬운 힘 가능성으로 가지고있기 때문에, 실제적인 근력 잠재력에 따르면 논리적으로 저것을, 저항 변화해야 한다 따른다.
하이테크 기계 디자인으로 통합한 때 이것은 자동으로 가변저항이라고 부른다. 각종 근육 그룹 및 변화 힘 잠재력을 가리키며 때, 공정한 저항이라고 부른다.
높 기술 장비는 자동으로 가변저항 및 공정한 저항을 제공해야 한다. 저항은 동의의 범위를 통해서 1개의 움직임으로 힘 잠재력에 따르면 자동으로, 변화해야. 바벨에, 저항은 변화하지 않는다.
우리는 지금, 어느 쪽도 아니를 바벨이 공급하지 않는 우량한 운동 공구를 위해 2개의 필요조건 더 설치했다,:
6. 공정한 저항: 너무 빛도 아니다 너무 무거운 아니 저항.
7. 자동으로 가변저항: 저항은 동XX엄위 의 그리고 특별한 근육 그룹 힘 잠재력와 조화하여안에 변화한다.
8. 자재 속도 의 운동
고강도 수축을 위해 각종 속도에 운동 운동을 실행해것은 가능해야 해도, 저항을 던짐것은 유리하지 않다. 그런데, 운동의 자재 속도는 필요조건 이다. 하이테크 장비가것과 같이 바벨은 이 필요조건을 공급한다.
제일 결과를 위해, 운동을 오히려 느리게 실행하십시요. 한 예로: 운동의 긍정적인 부분은 대략 4 초 대략 4 초, 부정적인 부분을 걸려야 한다 (안전한 보기로).
운동을 통제해서, 근육은 항상 계약하고 있다. 운동의 빠른 속도는에 잠재적으로 위험하다.
그것은 힘을 합성한다. 첫째로 급격하고, 변덕스러운 시작에. 다시, 저항으로 그것의 최종 목적지 점에 본체 부품으로, 세게 친다. 근육이 처음 급격한 경련을 위해 준비하지 않으면, 상해는 가능성 이다.
9. 충분하게 계약된 위치안에 저항
저항이 충분한 근육 수축의 위치안에 존재하면 않는한, 그것의 충분한 범위 의 동의로 근육을 운동하는것은 불가능하다. 저것은 전 범위 운동의 기본적인 전제 이다.
많은 것 그러나 아니다 모든 첨단 기술 기계는 충분한 근육 수축의 위치안에 적당한 변하기 쉽고 공정한 저항을, 제공한다. 운동 공구의 다른 모양은, 바벨. 그런 까닭에 저항이 공급한full-range것을, 단 부분 범위 지적할텐데. 이것은 운동 잠재력을 줄인다.
예를 들면, 바벨을 사용하여 2 팔 컬하는 동의안에, 충분하게 계약한 위치안에 너의 이두근 근육에 공급되는 감정적인 저항.
적당하게 디자인한 첨단 기술 장비에, 이 위치안에 저항 있는다.
우리는 운동안에 최대 결과에 이미 적당하게 공급되는 저 저항을, 이다 열쇠 이해한다.
10. 직접적인 저항
가능할 경우, 제일 결과를 확실히 하기 위하여 저항은 수축의 밑에 근육에 직접적으로 존재해야 한다. 우리가 비교할 수 있는 2개의 유사한 운동은 2 팔chinning운동 및 하이테크 스웨터 기계 이다.
2 팔chinning운동을 실행할 경우, 너는 상체의latissimusd오r시 그리고 이두근에 저항을 제공할 것이다 (다른 근육사이에). 운동동안에, 이두근은 더 크고, 더 강할 등 근육의 앞에 지치게 할 것이다.
그런 까닭에, 너는 약한 고리때문에 효과적으로로latissimusd오r시 근육을, 운동하지 않을텐데.
첨단 기술 스웨터 기계는latissimusd오r시 근육 그룹에 고품질의 저항을 공급한다. 팔꿈치 것의 가까이에 2개의 팔안에 약한 고리를, 운동을chinning상완에 저항 패드를 적용함것은 제거해서 등 근육을 철저하게 일한다.
1개이 운동을 못할 때, 근육 피로에 계속하질, 1 차 근육은 사슬안에, 아니다 약한 고리 고장난다 만기가 되는.
11. 충분하 범위 저항
근육 수축은 한개 이상 몸 세그먼트의 운동을 제공한다. 가능성 완전한full-range부를 수 있는 것이 이 세그먼트에는 있는다.
이상적으로, 1개은 운동의full-range몸 세그먼트를 운동하 일 것인다. 자연적으로, 상해는 일어나기에서 이것을 막을지도 모른다; 그런데, 목표는 개량한full-range운동에 너무 이다.
이 필요조건 회전하는 모양 운동은 구상하기 단단하다. 간단한 기간안에, 그것은 있는다: 근육 수축에의해 이동하는 몸 세그먼트에 일반적인 축선에 이동하는 저항.
운동의 역사안에 1개의 우수한 발명품은 캠이라고 부르는 장치 이다. 극대로 생산적인 운동의 경험있는 것 허용하는 캠 이다.
간단한 기간안에, 캠의 기능은 다음과 같이 것 을 있는다:
캠은 저항을 방향을 고친다, 그래서 운동한 몸 세그먼트와같은 동일한 힘 곡선안에 여행한다. 저항은 회전하는 동의와 이동하는 몸 세그먼트의 동일한 힘 곡선안에 여행하기 위하여 방향을 고친다. 동시에 저항은 예정한 운동직접 반대 이다.
이것은 전형적으로 무게 더미에의해 제공되는 저항을, 확신한다. 무게 더미의 들것은 그것에 붙이는 케이블 또는 사슬을 통해서 일어난다.
캠이 자전한다 대로 캠의 주위에 캠 체계 및, 케이블 또는 사슬 포장에 케이블 또는 사슬 부착물. 사슬 포장이 변화하는 캠의 반경.
감싸는 때 곳에 사슬 접촉이, 변화하고 결정하는 점에 캠 반경의 중심점에서 거리, (가정된 공정한 저항을). 사슬의 애처로운 점은 근육 수축의 방향직접 반대 이다.
운동 장비의 바벨 그리고 어떤 다른 모양은 이 방법안에 저항을 공급하지 않는다. 그들은 중력의지하고 있는 지상으로 직선 방법안에 저항을, 항상 직접적으로 아래로, 항상 공급한다.
유효 저항은, 너가 바벨을 수직으로 이동하고 있는 때 이다 중력의 잡아당기기직접 반대.
캠은 회전 저항으로 직선 저항 (중력)을 변화한다. 이것은 너의 운동에게서 직접적으로 멀리 당기는 곡선안에 여행에 저항을 항상 허용한다.
바벨과 몇몇 운동 기계가 우리가 목록으로 만들n 요구조건의 단 어떤에 맞기 수 있기 때문에, 하이테크 가능성으로 자기의 적당 결과를 개량하는 가지고있는 그것은 따른다.
저항의 질은 어느 운동 공구가 제일 결과를 제공하는 까 결정하는 마지막 결정 요인 이다.
미용 체조와 호기성 춤은 최소 저항 (팔 다리, 흉상, 및 하체)을 공급한다.
더 큰 몸 질량이 이동하기 때문에 체조 유형 운동은 생산적 이을 수 있는다; 그런 까닭에 저항은 더 근육 그룹에의해 취급된다.
, 저항이 자기의 적당 수준에 따르면 조정하기 때문에 바벨, 폴리 및 등등은 언급되는 2의 어느 쪽이든보다는 생산적 이다.
그들이 몸의 1 차 운동 필요를 제안하기의 요구에 응하기 때문에 운동의 효과적인 방법은 높 기술 기계,full-range진보적인 저항 이다.
수많은 책의 저자, 그리고 많은 라디오와 텔레비전 프로그램에 외관에 국가 잡지 기사.
MedX서쪽에 프로그램해Televison의 이전 생산자 육체적인 시험 개화 장비를 위해 북부 캘리포니아의 노틸러스호SportsMedical공업 그리고 이전 지역 지도자를 위해.
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