Свободно весы против машин тренировки
Любое всегда находит в гимнастике перед знакомо с поблескивая кренами глянцеватых машин тренировки. Приходящ в все формы и размеры, ими будет обычно причина для пришельца к гимнастике, котор нужно сделать паузу и спросить, "все из того вещества?"
Наилучшим образом, согласно цене которое гимнастика оплатила для любого one piece того оборудования, я некоторо надеюсь что он not only стимулирует ваши мышцы, но также варюсь ваш завтрак, моюсь ваш автомобиль, и приношусь малышей домой от практики soccer! Теперь вопрос будет были ли или не те машины worth цена, или если вы были бы более лучшими с делать домашнее видеоего aerobics с чонсервной банкой а супа в каждой руке?.
Лично, я советовал бы вам получить вариант низк-natri4 супа, служите он вверх наряду с сандвичем томата, и после этого идите покупка себя некоторые свободно весы. Да, то справедливо мое мнение, но оно приходит с некоторым научным рассуждением за им.
Естественное движение против controlled движения
Одна из вещей вы вспомнить что когда вы работаете, вы тренируете на ЖИЗНЬ. Вы можете проводить hour a day на гимнастике, но то все еще передает 23 других часов для ваших мышц к функции без помощи того fancy оборудования.
Когда вы делаете любую, котор дали тренировку, вызывают движение вашего тела во время той тренировки ряд движения. Большой и трудная ряд движения, более эффективна тренировка, потому что ваше тело должно работать более крепко для того чтобы выполнить то движение.
Let's принять классицистическую скручиваемость bicep dumbbell для наш конкретныа исследования. Если вы не знакомы с движением, то его основно выполняют путем стоять вверх по прямо при вашим ладоням смотря на вперед, и пара dumbbells, котор держат вниз на ваших сторонах. Вы концентрически заключаете контракт ваш также знанный бицепс (по мере того как изгибающ ваш локоть) для того чтобы принести dumbbells до приблизительно уровня плеча, и после этого повторить движение для предписанного количества повторений.
Let's принять то такое же движение мышцы и сделайте его используя машину скручиваемости bicep. Вы сидите вниз, связываете ваши верхние рукоятки на пусковой площадке, схватываете 2 ручки которая перед вами, и делаете что такой же fancy локоть изгибая движение для того чтобы двинуть ручки в верхнем движении. Милое легкое вещество до тех пор, справедливо?
Теперь let's рассмотреть мышцы использованы в этом движении. Ожидание - I думало мы концентрически заключало контракт бицепс? То правильно, и если вы используете машину, то скручиваемости bicep, что мило много ВСЕ вы делаете. Для одного, вы сидите вниз. Вы знаете, как вы делали весь день на работе, и после этого в вашем автомобиле на дороге к гимнастике. После этого, ваши верхние рукоятки связаны на славной мягкой пусковой площадке для того чтобы держать вашу верхнюю конюшню тела пока вы вытягиваете ручки вверх. Машина эффективно ограничивали мышцы используемые в этой тренировке к бицепсу, также,как мышцы в ваших предплечьях и перста по мере того как вы сжимаете ручки.
Препятствуйте нам теперь sidestep сверх к комнате веса где dumbbells сдержаны, и еще раз получить в стартовом положении для стоящей скручиваемости bicep с dumbbells. Заметьте, что термина "стоит". Вы знаете, как вы не делали весь день на работе, и hopefully также не делали в вашем автомобиле на дороге к гимнастике. Так прежде чем мы даже начнем тренировку, мы используем больше мышц чем мы сделали на машине - именно мышцах ноги.
Теперь let's выбрать вверх dumbbell 10 фунтов в каждой руке. Мы как раз добавляли 20 фунтов к нашему весу тела. Держит нас от терять наш центр баланса и падать чистый над? Подбрюшные мышцы и мышцы более низких задней части и позвоночника. Теперь мы используем наши ноги, наш abs, и нашу заднюю часть. Изогните те локти и начните поднять dumbbells. Теперь наш центр силы тяжести был жидким положением, и наши ноги, задняя часть, и abs все должны постоянн компенсировать для поддержания posture. Oh, и бицепсы находятся также внутри на действии этим пунктом, как предплечья, перста, и гердл плеча.
Мы теперь имеем dumbbells полностью вверх и будет временем начать понижать их снова, через ексцентрическое сужение бицепса (также знайте как удлинять локоть). Что группа мышцы контролирует выдвижение локтя? Трицепс на задней части рукоятки.
Вы потеряли след пока? Он одобрен если вы сделали, то потому что вы иллюстрировали пункт:
Скручиваемость Bicep Машины: Использует бицепс, предплечья, и стоимые перста: Тысячи долларов
Стоя Скручиваемость Dumbbell Bicep: Использует бицепс, предплечья, перста, ноги, abs, заднюю часть, трицепс, и плеча. Цена: $40 для хорошего комплекта dumbbells можно использовать для дюжин других тренировок
В nutshell, свободно тренировки веса просто ИСПОЛЬЗУЮТ БОЛЬШЕ МЫШЦ чем машины делают, которые делают их более эффективным. Делает та середина что машины будут вполне отходом? Совершенно не! В некоторых обстоятельствах более ЛУЧШЕЕ стабилизировать мышцы будучи использованным в любом, котор дали движении. Однако, теми обстоятельствами будут исключением, rather than правилом.
Так вы делаете? Измените вверх по вашему режиму, и включите свободно весы также,как тренировки машины. Однако, держите работу машины к минимуму - мнению 20% вашей полным деятельности потраченной временем с весами. Потратьте другое 80% начиная ваши мышцы стабилизатора, ваше чувство баланса и координацию, и если ничего еще - справедливое положение вверх!
После всех, вы можете пойти домой и сидеть вниз на кресле для того чтобы насладиться вашей заедк столб-post-workout. Машина bicep уже принесла малышей домой от практики soccer, вспоминает?
Aaron Potts будет предпринимателем и создателем назначений пригодности, содержани-zapolnennogo здоровья и website пригодности для едоков также,как профессионалы в индустрии пригодности. Опыт Aaron's в индустрии здоровья и пригодности вклюает одно на одной личной тренировке в много по-разному окружающих сред, обслуживании нескольких health-related websites, и authoring много пригодност-rodstvennyx продуктов для едоков и профессионалов пригодности. http://www.fitnessdestinations.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
