Volný závaží vs výkon stroje
Každý, kdo někdy byl v posilovně, než je obeznámen s lesknoucí bank lesklé výkon stroje. Uvidíte ve všech tvarů a velikostí, které jsou obvykle příčinou nováčka do posilovny se zastavit a ptát se: "Co to má této věci? "No, podle ceny, které platí pro všechny sportovní hala jednoho kusu tohoto zařízení, já doufám, že nejen stimuluje svaly, ale i kuchaři si snídani, myje vaše auto, a přináší děti domů z fotbalu praxe! Nyní vyvstává otázka, zda tyto stroje stály za cenu, nebo byste se lépe dělá domov aerobic video se můžete polévku v každé ruce?. Osobně si myslím, bych doporučit, abyste si low-sodíku verzi polévky, slouží ji vedle rajčat sendvič, a pak jít koupit si něco bez závaží. Ano, to je jen můj názor, ale to přijde s nějakým vědeckým Zdůvodnění it.Natural pohyb vs Kontrolovaná movementOne z věcí, které si musíte zapamatovat, je, že když budete cvičit, můžete se příprava pro život. Můžete strávit hodiny denně v posilovně, ale to ještě listy 23 hodin, ostatní pro vaše svaly pracovat bez pomoci, že fantazie equipment.Whenever vám daném cvičení, je pohyb vašeho těla při cvičení, které nazval rozsahu pohybu. Více a složitější rozsah pohybu a účinnější cvičení je, protože vaše tělo se musí snažit o plnění tohoto movement.Let 's přijmout klasické činka biceps curl pro naše případové studie. Pokud nejste obeznámeni s pohybem, je to v podstatě provádí ve stoje přímo s vaší dlaně směřující dopředu, a pár činek drží podél těla. Jste koncentricky smlouvě své bicepsy (také známý jako protahování loktem), aby činky do úrovně ramen zhruba a potom opakujte pohyb předepsaný počet repetitions.Let 's přijmout stejné svalového pohybu, a to pomocí biceps curl stroj. Sedneš, Ortéza horní části paže na podložku, uchopte 2 úchyty, které jsou před vámi, a to, že stejný ozdobný loket protahuje pohyb pohyb páky v pohybu směrem nahoru. Docela jednoduché věci tak daleko, že jo? Nyní pojďme zkoumat svaly, které jsou použity v tomto návrhu. Počkejte - Myslel jsem, že jsme koncentricky smluvního biceps? To je správné, a pokud používáte biceps curl stroj, který je do velké míry ALL děláte. Pro jednoho, sedíte. Víš, jako jsi celý den v práci, a pak v autě na cestě do posilovny. Pak jsou vaše paže opřenou o pěkné měkké podložky, aby se vaše stabilní, zatímco horní část těla zatáhnete rukojeti nahoru. Stroj má účinně omezen svaly používané v tomto cvičení na biceps, stejně jako svaly v předloktí a prsty, jak si rukojeť handles.Let nám vyhnout se k posilovna, kde jsou uchovávány činky, a opět dostat do startovní pozice pro stálé biceps curl s činkami. Oznámení pojem "stát". Víš, jak jsi to neudělal celý den v práci, a doufejme, že také neměl dělat v autě na cestě do posilovny. Takže jsme se ještě před zahájením výkonu, používáme víc svalů, než jsme na stroji - tedy na nohu muscles.Now pojďme vyzvednout do 10 liber činka každé ruce. Jsme právě přidali 20 liber na naše tělesné hmotnosti. Co je pro nás z našeho centra ztrátou rovnováhy a pádu přes čisté? Břišní svaly a svaly v dolní části zad a páteře. Nyní používáme naše nohy, naše abs, a zádech. Flex ty lokty a začít zvyšovat činky. Nyní naše těžiště se stala tekutém stavu, a naše nohy, záda, abs a všichni musíme neustále udržovat kompenzovat držení těla. Jo, a jsou také v biceps o činnosti tohoto bodu, jako jsou předloktí, prsty a rameno girdle.We nyní činky celou cestu nahoru a je na čase začít znovu snížit prostřednictvím excentrické kontrakce bicepsu (také vědět, jak se rozšiřuje loket). Které svalové skupiny kontroly rozšíření loket? Triceps na zadní straně arm.Did můžete ztratit ještě? To je v pořádku, pokud jste se, protože jste objasnily bod: Machine Curl biceps: Používá biceps, předloktí a prsty Cena: Tisíce dollarsStanding Činka biceps Curl: Používá biceps, předloktí, prsty, nohy, abs, záda, triceps a ramena. Cena: 40 dolarů za dobrou sadu činek, které lze použít pro desítky dalších exercisesIn řečeno, hmotnost bez cvičení prostě využívají více svalů, než do strojů, které je efektivnější. Znamená to, že Stroje jsou kompletní odpad? Rozhodně ne! V některých případech je lepší stabilizovat svaly se používá při jakémkoli pohybu. Nicméně tyto okolnosti jsou spíše výjimkou než to, co rule.So děláte? Změňte svůj rutinní, a začlenit volné váhy, stejně jako stroj cvičení. Nezapomeňte však, stroj pracovat na minimum - řekněme 20% z vašeho celkového čas věnovaný práci s váhami. Strávit dalších 80% rozvoji své stabilizační svaly, váš smysl pro rovnováhu a koordinaci, a když už nic jiného - jen ve stoje! Koneckonců, můžete jít domů a posadit na gauč umožňuje vychutnat si post-cvičení svačinu. Biceps Stroj již přinesl domů děti z praxe fotbal, vzpomínáš? Aaron Potts je vlastník a tvůrce Destinations Fitness, obsahu-plné zdraví a kondici webové stránky pro spotřebitele, jakož i odborníků fitness průmyslu. Aaron zkušenosti v oblasti zdraví a fitness průmysl zahrnuje jeden na jednoho osobního tréninku v mnoha různých prostředích, údržba několika zdraví-související webové stránky, a authoring mnoha
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
