Voľný závažia vs výkon stroja
Každý, kto niekedy bol v posilňovni, ako je oboznámený s lesknúce bánk lesklé výkon stroja. Uvidíte vo všetkých tvarov a veľkostí, ktoré sú zvyčajne príčinou nováčika do posilňovne sa zastaviť a pýtať sa: "Čo to má tejto veci? "No, podľa ceny, ktoré platia pre všetky športová hala jedného kusa tohto zariadenia, já dúfam, že nielen stimuluje svaly, ale aj kuchári si raňajky, umýva vaše auto, a prináša deti domov z futbalu praxe! Teraz vzniká otázka, či tieto stroje stáli za cenu, alebo by ste sa lepšie robí domov aerobic video sa môžete polievku v každej ruke?. Osobne si myslím, by som odporučiť, aby ste si low-sodíka verziu polievky, slúži ju vedľa paradajok sendvič, a potom ísť kúpiť si niečo bez závažia. Áno, to je len môj názor, ale to príde s nejakým vedeckým Dôvod it.Natural pohyb vs Skontrolované movementOne z vecí, ktoré si musíte zapamätať, je, že keď budete cvičiť, môžete sa príprava pre život. Môžete stráviť hodiny denne v posilňovni, ale to ešte listy 23 hodín, ostatné pre vaše svaly pracovať bez pomoci, že fantázia equipment.Whenever vám danom cvičenie, je pohyb vášho tela pri cvičení, ktoré nazval rozsahu pohybu. Viac a zložitejšie rozsah pohybu a účinnejšie cvičenie je, pretože vaše telo sa musí snažiť o plnení tohto movement.Let 's prijať klasickej činka biceps curl pre naše prípadové štúdie. Ak nie ste oboznámení s pohybom, je to v podstate vykonáva v stoji priamo s vašej dlane smerujúce dopredu, a pár činiek drží pozdĺž tela. Ste koncentricky zmluve svoje bicepsy (tiež známy ako preťahovanie lakťom), aby činky do úrovne ramien zhruba a potom opakujte pohyb predpísaný počet repetitions.Let 's prijať rovnaké svalového pohybu, a to pomocou biceps curl stroj. Sadneš, Ortéza hornej časti paže na podložku, uchopte 2 úchytky, ktoré sú pred vami, a to, že rovnaký ozdobný lakeť preťahuje pohyb pohyb páky v pohybe smerom nahor. Docela jednoduché veci tak ďaleko, že jo? Teraz poďme preskúmať svaly, ktoré sú použité v tomto návrhu. Počkajte - Myslel som, že sme koncentricky zmluvného biceps? To je správne, a ak používate biceps curl stroj, ktorý je do veľkej miery ALL robíte. Pre jedného, sedíte. Vieš, ako si celý deň v práci, a potom v aute na ceste do posilňovne. Potom sú vaše ramená opretú o pekné mäkké podložky, aby sa vaša stabilný, zatiaľ čo horná časť tela zatiahnete rukoväte hore. Stroj má účinne obmedzený svaly používané v tomto cvičení na biceps, rovnako ako svaly v predlaktia a prsty, ako si rukoväť handles.Let nám vyhnúť sa k posilňovňa, kde sú uchovávané činky, a opäť dostať do štartovej pozície pre stálych biceps curl s činkami. Oznámenie pojem "štát". Vieš, ako si to neurobil celý deň v práci, a dúfajme, že tiež nemal robiť v aute na ceste do posilňovne. Takže sme sa ešte pred začatím výkonu, používame viac svalov, ako sme na stroji - teda na nohu muscles.Now poďme vyzdvihnúť do 10 libier činka každej ruky. Sme práve pridali 20 libier na naše telesnej hmotnosti. Čo je pre nás z nášho centra stratou rovnováhy a pádu cez čisté? Brušné svaly a svaly v dolnej časti chrbta a chrbtice. Teraz používame držanie tela. Jo, a sú tiež v biceps o činnosti tohto bodu, ako sú predlaktie, prsty a rameno girdle.We teraz činky celú cestu hore a je na čase začať znova znížiť prostredníctvom excentrické kontrakcie bicepsu (tiež vedieť, ako sa rozširuje lakeť). Ktoré svalové skupiny kontroly rozšírenie lakeť? Triceps na zadnej strane arm.Did môžete stratiť ešte? To je v poriadku, ak ste sa, pretože ste objasnili bod: Machine Curl biceps: Používa biceps, predlaktia a prsty Cena: Tisíce dollarsStanding Činka biceps Curl: Používa biceps, predlaktie, prsty, nohy, abs, chrbát, triceps a ramená. Cena: 40 dolárov za dobrú sadu činiek, ktoré možno použiť na desiatky ďalších exercisesIn povedané, hmotnosť bez cvičenia jednoducho využívajú viac svalov, ako do strojov, ktoré je efektívnejšie. Znamená to, že Stroje sú kompletné odpad? Rozhodne nie! V niektorých prípadoch je lepšie stabilizovať svaly sa používa pri akomkoľvek pohybe. Avšak tieto okolnosti sú skôr výnimkou ako to, čo rule.So robíte? Zmeňte svoj rutinné, a začleniť voľné váhy, rovnako ako stroj cvičenie. Nezabudnite však, stroj pracovať na minimum - povedzme 20% z vášho celkového čas venovaný práci s váhami. Stráviť ďalších 80% rozvoju svoje stabilizačné svaly, váš zmysel pre rovnováhu a koordináciu, a keď už nič iné - len v stoji! Koniec koncov, môžete ísť domov a posadiť na gauč umožňuje vychutnať si post-cvičenie desiatu. Biceps Stroj už priniesol domov deti z praxe futbal, Pamätáš? Aaron Potts je vlastník a tvorca Destinations Fitness, obsahu-plné zdravie a kondíciu webovej stránky pre spotrebiteľov, ako aj odborníkov fitness priemyslu. Aaron skúsenosti v oblasti zdravia a fitness priemysel zahŕňa jeden na jedného osobného tréningu v mnohých rôznych prostrediach, údržba niekoľkých zdravie-súvisiace webové stránky, a authoring mnohých
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
