Обзор Потери Веса: Почему Терпеть неудачу Dieters Потерять Вес
В настоящее время уровни overweight и тучности, together with вес-rodstvennoe заболевание, делали вес контролировать главный приоритет здоровья повсеместно в америка. Но на статистик показано что среднее weight reduction на обычных диетпитаниях добавляет до простых 5-8 фунтов в год. Так почему мы находим dieting настолько трудная? Согласно новое survey(1), кажется, что будет ответ: потому что мы совершаем 3 критических ошибки. Мы не имеем хорошее достаточно стимулирующее; мы позволяем пойти голодными; и мы не можем справиться с "плохими днями".
Обзор потери веса дирижированный annecollins.com спросил dieters для того чтобы выбрать 3 самых больших проблемы, котор они смотрели на dieting. Самые общие сообщенные проблемы были: "недостаточный стимул для того чтобы потерять вес" (76%); "голод" (72%); и "плохие дни" (70%). Хотя эти результаты придут как никакой сярприз к большинств dieters, они выделяют важность мотивировки в dieting процессе. Мы рассматриваем как эти проблемы происходят, и что можно предпринять для того чтобы отжать их.
Почему мы стимул?
Мы приобретаем вес потому что мы принимаем в больше энергии чем мы используем. То потому что мы едим too many калорий, или горит too few, или оба. Так если мы хотим уменьшить вес, то, мы улучшить наши привычки еды и тренировки. И это не легко, потому что let's смотреть на его - старые привычки легко не сброшены, специально если они включают отрезать из наших любимейших обслуживаний. Мы мощный стимул помочь нам изменить. Специфически, мы ответ к вопросу: "как точно преимущество воли iego от losing веса?"
После того как я посмотрены с этим вопросом, много dieters не имеют никакой ответ. Те делают, типично ответ: "я буду чувствовать более лучше" или "мое здоровье улучшит". Другие объясняют их пытаются потерять вес к пожалуйста их доктору, или их соучастника, или просто потому что они будут "overweight". Несчастливо, никакие из этих причин сильны достаточно для того чтобы помочь нам преуспеть. Так когда заманчивость поражает, мы неспособны сопротивлять.
Что тип стимула самые лучшие?
Нашу мотивировку для того чтобы потерять вес необходимо основать на шкурном, специфически преимуществе. Хорошим примером мог быть предстоящим праздником пляжа, или случаем семьи, или достижением специфически цели удобоподвижности или пригодности. Он должен быть как можно специфически (вообще преимущества никудышны) и идеально после того как он отнесен к фикчированной дате. In addition, он должен быть шкурн. Losing вес к пожалуйста другим редк работы. Консультация, котор я даю к моим клиентам очень просто. Не докучайте dieting если вы не иметь хороший стимул. Потому что no matter how хорошо диетпитание, no matter how ценность план тренировки, если вы не иметь мощную причину изменить ваши привычки вы не преуспеет.
Голод Убивает Диетпитания
Большинств dieters все еще убежены что калориями будут их противник. Так, котор они едят, быстре они правоподобны для того чтобы потерять вес. Это не поистине. В реальности, котор мы едим, более голодными мы получаем и легке упасть в заманчивость. Человеческое тело натренировано для еды когда голодно и никак количества willpower нейтрализует этот основной позыв. This is why binge еда будет такой общей реакцией к низким диетпитаниям калории.
Как избежать голода
Отсутствие науки ракеты здесь. Избежание голода просто намеревается есть регулярно в течении дня, и держать ваш вход калории над 1000-1200 в день. Это предотвращает голод, таким образом уменьшать позыв переесть, и in addition помогает поддерживать регулярно высокий уровень калори-goret6.
Съешьте Too much Rather than Слишком Немного
Мы все имеем дни когда мы будем чувствовать экстренное голодное, even when мы dieting. Это будет никакая проблема - просто съешьте больше! Всегда более лучшее съесть маленькое too much чем достаточно. Могло это задерживает вашу потерю веса? Да. Но так? Принимать немного экстренных дней для того чтобы достигнуть вашей цели не будет проблемой. Реальная опасность не ест достаточно и не кончается вверх по голодному и не отжимает. Это будет recipe для binge.
Плохие дни и проблема завершенности
Никакое dieter не совершенно. Правда, весь опыт "плохие дни" dieters или падение в случайную заманчивость. Уныло, большинств dieters настаивают на "быть совершенны". Они не могут допустить эти lapses. Так если (мнение) они навещают друг и кончаются вверх по еде 2 контейнеров мороженого и коробки cookies, то, они идут к частям. "я никудышен!" они плачут. "я буду отказом!" Я overwhelmed виновностью на не быть совершенны, они после этого прекратили их диетпитание в disgust.
Будет виновностью делает повреждение
В этой ситуации, фактические binge типично справедливо невредны. Я намереваюсь, мы съесть огромное количество еды (калорий 3500+) для того чтобы приобрести ровный один фунт веса. Реальное повреждение причинено ensuing виновностью. И это мы адресовать.
Виновность приходит от пытаться быть совершенна
Все dieters совершают ошибки и это совершенно нормально. Имеющ случайную binge будет никакой причиной для сигнала тревоги, значительно меньше виновности. Даже мои успешно клиенты - те теряли фунты 100+ - имели регулярно lapses. Разница, они не увидела как "улучшить" индивидуалов. Так они чувствовали "озаглавленными" совершить случайные ошибки, и поэтому если вы. Как только вы принимаете это, вы будете считать dieting вся серия более легкой.
Мы поддержка сделать эти изменения
Для того чтобы отжать 3 проблемы описанной выше, необходимый первыйа шаг должен найти правильную поддержку. Это справедливые как важными по мере того как выбирать правый план диетпитания, потому что no matter how хорошо диетпитание, оно не может motivate вы для того чтобы остаться на следе - только людях может сделать это. Dieting 10 времен легке когда вы получаете поощрение от других. Так выбирая online программу потери веса, выберите одно с активно форумом. Потому что на конце дня, он совсем о людях. Когда мы одни и изолированные, самая малая препона может показаться как гора. Но когда мы имеем людей за нами, что-нибыдь по возможности.
Примечания:
1. Обзор потери веса (октябрь 2005) annecollins.com. Итог 17.403 вопросов ответил к обзору. Они были спрошены, что выбрали 3 от перечня 10 диет-problem. Результаты были следующим образом:
(1) Недостаточный Стимул (76%).
(2) голод (72%).
(3) Дни Неудачи (70%).
(4) скука (69%).
(5) усилие (60%).
(6) Взаимодействие От Других (51%).
(7) Too much Ел Вне (32%).
(8) ел на беге (28%).
(9) ill-health (5%).
(10) отсутсвие сна (1%).
Авторское право Аннеа Collins 2005.
О авторе:
Аннеа Collins, 54, будет квалифицированным nutritionist и полным недел консультанта по вопросам управления веса с над 23 летами опыта. Ее клиенты колебаются от верхних знаменитостей к обычным людям каждых времени и формы. Ее website, www.annecollins.comattracts 9 миллионов уникально визитеры per annum, и ее форум потери веса одним из активно центров поддержки на интернете.
Web site Аннеы Collins
Программа Потери Веса
Форум Потери Веса
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
