Chudnutie prieskumu: prečo dieters nedarí schudnúť
Súčasnú úroveň nadváhy a obezity, spolu s hmotnosťou-súvisiace s chorobou, robili kontrolu váhy veľké zdravotné prioritou v celej Amerike. Napriek tomu štatistiky ukazujú, že priemerné zníženie hmotnosti o konvenčných diéty pridáva do pouhých 5-8 libry za rok. Prečo teda tak ťažké nájsť diéty? Podľa nového prieskumu (1), odpoveď sa zdá byť: pretože robíme 3 zásadné chyby. Nemáme dosť dobrá motivácia, sme dopustiť, aby sme sa hladovať, a my nemôžeme zvládnuť "zlých dní".
chudnutie prieskumu, ktorý vykonala annecollins.com požiadal dieters vybrať tri najväčšie problémy, ktorým čelia pri diéte. Najviac spoločné problémy boli hlásené: "Nedostatočná motivácia schudnúť" (76%), "hladu" (72%) a "zlý deň" (70%). Hoci tieto výsledky budú žiadnym prekvapením pre väčšinu dieters, ktoré zdôrazňujú význam motivácie v procese drží diétu. Budeme skúmať, ako tieto problémy vyskytujú, a aké kroky môže na ich prekonanie.
Prečo potrebujeme Motivačný?
sme na váhe, pretože sme sa vo viac energie ako užívame. Buď preto, že jeme príliš veľa kalórií, alebo napaľovať príliš málo, alebo oboje. Takže ak chceme znížiť váhu, musíme zlepšiť naše stravovacie návyky a cvičenie. A to nie je jednoduché, pretože priznajme si to - stará návyky sa ťažko odstraňujú, a to najmä vtedy, ak zahŕňajú vysekávanie naše obľúbené lahôdky. Potrebujeme silnú motiváciu, aby nám pomohli zmeniť. Konkrétne, musíme odpovedať na otázku: "Ako presne budem využívať od schudnúť? "
Pri konfrontácii s touto otázkou, veľa dieters nemajú odpoveď. Tí, ktorí robia, zvyčajne odpovie:" Ja budem cítiť lepšie "alebo" moje zdravie zlepší. "Iné vysvetlenie sa snažia schudnúť do prosím, svojho lekára, alebo ich partner, alebo jednoducho preto, že sú "nadváhu". Bohužiaľ, žiadny z týchto dôvodov sú dostatočne silné, aby nám pomohli uspieť. Takže keď pokušenie štrajku, nie sme schopní odolať.
Aký typ motivácie je najlepšie?
Naša motivácia schudnúť, musí byť založený na sebeckých, osobitný prínos. Dobrým príkladom by mohla byť nadchádzajúce pláž dovolenky, alebo rodinné príležitosti, alebo dosiahnutie špecifických schopnosťou pohybu a orientácie a fitness cieľ. Musí byť čo najkonkrétnejší (všeobecná dávky sú k ničomu), a v ideálnom prípade v súvislosti s pevný dátum. Okrem toho musí byť sebec. Schudnúť sa prosím ostatné zriedkakedy funguje. Rad by som dať svojim klientom je veľmi jednoduché. Nechcem bother diéty, ak nemáte dobrú motiváciu. Vzhľadom k tomu, bez ohľadu na to, ako dobrá strava, bez ohľadu na to, ako cenná cvičenie pláne, ak máte silný dôvod meniť svoje zvyky vám nepodarí.
Hlad Kills Diéty
Najviac dieters sú stále presvedčení, že kalórie sú ich nepriateľom. Takže oni jedia menej, tým rýchlejšie sa pravdepodobne stratí váha. To nie je pravda. V skutočnosti, tým menej jeme, tým viac hladní dostaneme, a tým ľahšie je upadnúť do pokušenia. Ľudské telo je vyškolený k jedlu, keď hlad a ani najväčší vôle bude neutralizovať tento Základné nutkanie. To je dôvod, prečo prejedanie je taká spoločná reakcia na redukčnú diétu.
Ako sa vyhnúť hladu
No žiadna veľká veda tu. Vyhýbanie sa hlad jednoducho znamená jesť pravidelne v priebehu celého dňa, a udržať si príjem kalórií vyššiu 1000-1200 za deň. To zabraňuje hladu, čo znižuje nutkanie prejedať sa, a okrem toho pomáha udržiavať pravidelný vysokú úroveň-spaľovanie kalórií.
Eat Too Much Skôr ako príliš málo
Všetci máme dni, kedy sa cítime extra hlad, aj keď sme diéty. To nie je žiadny problém - jednoducho viac jesť! Je vždy lepšie jesť príliš veľa, ako o sebe nestačí. Môže to meškanie Vaše chudnutie? Áno. Ale čo na tom? Užívať niekoľko dní navyše na dosiahnutie svojho cieľa, nie je problém. Reálne nebezpečenstvo, nie je dosť jedla a končí hlad a depresie. To je recept na hostiny.
Bad Days a Problem of Perfection
No Dieter je perfektný. Pravda je, že všetky dieters skúsenosti "zlých dní" a občas sa dostanú do pokušenia. Bohužiaľ, väčšina dieters trvať na "bytia dokonalý ". nemôžu tolerovať tieto zaniká. Takže ak (napríklad), ktoré navštevujú priateľov a nakoniec jesť 2 kontajnery na zmrzliny a krabicu sušienok, idú na kusy." Som k ničomu! "kričí." I 'm zlyhanie! "zahltení viny za nie je dokonalý, ale potom ukončite ich strava s odporom.
Je to pocit viny, ktorá robí škodu
V tejto situácii, aktuálne večierkoch je zvyčajne pomerne neškodná. Myslím, že musíme jesť obrovské množstvo potravy (3500 + kalórií) získať ešte jednu libru hmotnosti. Skutočné škody spôsobené následné viny. A to je to, čo potrebujeme riešiť.
Vina Comes Od snaží byť Perfect
Všetky dieters urobiť chybu, a to je úplne normálne. S príležitostnú záchvatové nie je žiadny dôvod na obavy, oveľa menší pocit viny. Dokonca aj môj najúspešnejší klientov - tí, ktorí prišli o 100 + kilo - majú pravidelný zaniká. Rozdiel je, že ani sami seba považujú za "dokonalé" jedinca. Takže oni cítili "právo", aby občasné chyby, a tak by ste mali. Akonáhle budete akceptovať to, nájdete veľa diet ľahšie.
Potrebujeme pomoc, aby sa tieto zmeny
Na prekonanie 3 vyššie opísané problémy, potrebný prvý krok je nájsť správnu podporu. To je rovnako dôležité ako výber správnej strave plánu, pretože bez ohľadu na to, ako dobrá strava, nemôže motivovať, aby si sa na ceste - len ľudia môžu urobiť. Diéta je desaťkrát ľahšie, keď dostanete povzbudenie od iných. Takže pri výbere on-line chudnutie program, vyberte jeden s aktívnou fórum. Pretože na konci dňa, je to všetko o ľuďoch. Keď sme sami a izolované, môže najmenšou prekážkou javí ako hora. Ale keď sme sa ľudia za nás, je možné všetko.
Poznámky:
1. Chudnutie prieskum (október 2005), ktorú annecollins.com. Spolu 17.403 osôb odpovedal na prieskum. Boli požiadaní, aby si 3 zo zoznamu 10 stravy-problémy. Výsledky boli nasledovné: [* * BR] (1) Nedostatočné Motivačný (76 %).
(2) hlad (72 %).
(3) Bad Days (70%).
(4) Nuda (69 %).
(5) stres (60 %).
(6) rušenia od ostatných (51 %).
(7) Too Much Stravovanie Out (32 %).
(8) Jedlo na Run (28 %).
(9) Ill-zdravie (5 %).
(10) Nedostatok spánku (1 %).
Copyright Anne Collins, 2005.
O autor:
Anne Collins, 54, je kvalifikovaný odborník na výživu a na plný úväzok, hmotnosť management konzultant s viac ako 23 rokov skúseností. Jej klienti sa pohybujú od vrcholu celebrity obyčajným ľuďom každého veku a tvaru. Jej internetové stránky, www.annecollins.comattracts 9 miliónov unikátnych návštevníkov ročne, a jej úbytok hmotnosti fórum je jednou z najaktívnejších centier pomoci na internete.
Anne Collins webu
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
