Gewicht-Verlust-Übersicht: Warum Diätetiker Gewicht Verlieren Nicht können
Gegenwärtige Niveaus des Übergewichts und der Korpulenz, zusammen mit Gewicht-in Verbindung stehender Krankheit, haben Gewicht eine Hauptgesundheit Priorität in Amerika steuern gelassen. Dennoch zeigen Statistiken an, daß durchschnittliches Gewichtsverminderung auf herkömmlichen Diäten bis zu bloßem 5-8 zerstößt pro Jahr hinzufügt. So warum finden wir das Nähren so schwieriges? Entsprechend neuem survey(1) scheint die Antwort, zu sein: weil wir 3 entscheidende Fehler machen. Wir haben nicht ein gutes genug anspornendes; wir erlauben uns, hungrig zu gehen; und wir können nicht mit "schlechten Tagen" fertig werden.
Die Gewichtverlustübersicht, die durch annecollins.com geleitet wurde, bat Diätetiker, die drei größten Probleme vorzuwählen, die sie gegenüberstellten, als nährend. Die allgemeinsten berichteten Probleme waren: "unzulänglicher Anreiz, zum des Gewichts zu verlieren" (76%); "Hunger" (72%); und "schlechte Tage" (70%). Obgleich diese Resultate als keine Überraschung zu den meisten Diätetikern kommen, heben sie den Wert des Beweggrundes im nährenden Prozeß hervor. Wir überprüfen, wie diese Probleme auftreten und welche Schritte unternommen werden können, um sie zu überwinden.
Warum benötigen wir einen Anreiz?
Wir gewinnen Gewicht, weil wir in mehr Energie nehmen, als wir verwenden. Irgendein, weil wir zu viele Kalorien essen oder brennen zu wenig oder beide. So, wenn wir Gewicht verringern möchten, müssen wir unsere Essen und Übungsgewohnheiten verbessern. Und dieses ist nicht, weil ließ uns es gegenüberstellen einfach - alte Gewohnheiten werden nicht leicht weggeworfen, besonders wenn sie miteinbeziehen, aus unseren Lieblingsfestlichkeiten zu schneiden. Wir benötigen einen leistungsfähigen Anreiz, uns zu helfen zu ändern. Spezifisch benötigen wir eine Antwort zur Frage: ", wie genau Nutzen des Wille I von Schlussem Gewicht?"
Wenn sie mit dieser Frage gegenübergestellt werden, haben viele Diätetiker keine Antwort. Die, die, gewöhnlich Antwort: "ich glaube, daß besser" oder "meine Gesundheit verbessert". Andere erklären sie versuchen, Gewicht zu ihrem Doktor oder ihren Partner bitte zu verlieren oder einfach, weil sie "Übergewicht" sind. Leider sind keine dieser Gründe genug stark, uns zu helfen zu folgen. So, wenn Versuchung anschlägt, sind wir nicht imstande zu widerstehen.
Welche Art des Anreizes ist am besten?
Unser Beweggrund, zum des Gewichts zu verlieren muß auf einem egoistischen, spezifischen Nutzen basieren. Ein gutes Beispiel konnte ein upcoming Strandfeiertag oder eine Familie Gelegenheit oder die Ausführung einer spezifischen Mobilität oder des Eignungziels sein. Es muß so spezifisch sein, wie möglich (allgemeiner Nutzen ist unbrauchbar) und ideal bezogen auf einem örtlich festgelegten Datum. Zusätzlich muß es egoistisch sein. Schlusses Gewicht zu bitte anderen selten Arbeiten. Der Rat, den ich meinen Klienten gebe, ist sehr einfach. Stören Sie nicht zu nähren, es sei denn Sie einen guten Anreiz haben. Weil, egal wie gut die Diät, egal wie Wertsache der Übung Plan, es sei denn Sie einen leistungsfähigen Grund haben, Ihre Gewohnheiten zu ändern Sie, nicht folgt.
Hunger Tötet Diäten
Die meisten Diätetiker sind noch überzeugt, daß Kalorien ihr Feind sind. So, kleiner, die sie essen, sind sie, wahrscheinlich das schneller, Gewicht zu verlieren. Dieses ist nicht zutreffend. In der Wirklichkeit kleiner, das, wir essen, erhalten wir das hungriger und ist es, in Versuchung zu fallen das einfacher. Der menschliche Körper wird ausgebildet, um zu essen, wenn hungrig und keine Menge willpower dieses grundlegende Drängen neutralisiert. Binge deshalb das Essen ist solch eine allgemeine Antwort zu den kalorienarmen Diäten.
Wie man Hunger vermeidet
Keine Rakete Wissenschaft hier. Hunger zu vermeiden bedeutet einfach regelmäßig essen während des Tages und das Halten Ihres Kalorieeinlasses über 1000-1200 pro Tag. Dieses verhindert Hunger, das Drängen so hilft verringern overeat und zusätzlich, ein regelmäßiges hohes Niveau des Kalorie-Brennens beizubehalten.
Essen Sie Zu viel Anstatt Zu Wenig
Alle wir haben Tage, als wir Extrahungriges glauben, selbst wenn wir nähren. Dieses ist kein Problem - essen Sie einfach mehr! Es ist immer besser, ein kleines zu essen zu viel als nicht genug. Konnte dieses verzögert Ihren Gewichtverlust? Ja. Aber so was? Einige Extratage zu dauern, um Ihr Ziel zu erzielen ist nicht ein Problem. Die reale Gefahr ißt nicht genug und beendet herauf hungriges und drückt nieder. Dieses ist ein Rezept für einen Binge.
Schlechte Tage und das Problem Verkollkommnung
Kein Diätetiker ist vollkommen. Die Wahrheit ist, alle Diätetikererfahrung "schlechte Tage" oder Fall in gelegentliche Versuchung. Traurig bestehen die meisten Diätetiker auf "Sein vollkommen". Sie können nicht diese Versehen zulassen. So, wenn (Sagen) sie einen Freund besuchen und herauf das Essen von von 2 Behältern der Eiscreme und des Kastens Plätzchen fertigwerden, gehen sie zu den Stücken. "ich bin unbrauchbar!" sie schreien. "ich bin ein Ausfall!" Überwältigt durch Schuld am Sein nicht vollkommen, beendigten sie dann ihre Diät im Ekel.
Es ist die Schuld, die die Beschädigung tut
In dieser Situation binge die tatsächlichen ist gewöhnlich ziemlich harmlos. Ich bedeute, wir muß eine sehr große Quantität Nahrung (Kalorien 3500+) essen um ein zu gewinnen sogar zerstoße vom Gewicht. Die reale Beschädigung wird durch die folgende Schuld verursacht. Und dieses ist, was wir adressieren müssen.
Schuld kommt vom Versuchen, vollkommen zu sein
Alle Diätetiker machen Fehler und dieses ist tadellos normal. Ein gelegentliches habend, binge ist keine Ursache für Warnung, weit weniger Schuld. Sogar hatten meine erfolgreichsten Klienten - die, die verloren haben, zerstößt 100+ - regelmäßige Versehen. Der Unterschied ist, sie sich sah nicht wie, Einzelpersonen "zu vervollkommnen". So fühlten sie "erlaubt", um gelegentliche Fehler zu machen und also, Sie wenn. Sobald Sie dieses annehmen, finden Sie, ein vollständiges Los einfacher nährend.
Wir benötigen Unterstützung, diese Änderungen vorzunehmen
Um die 3 Probleme zu überwinden, die oben beschrieben werden, ist ein wesentlicher erster Schritt korrekte Unterstützung zu finden. Dieses ist gerechtes so wichtiges, wie das Wählen des rechten Diätplanes, weil, egal wie gut die Diät, es nicht Sie motivieren kann, um auf Schiene zu bleiben - nur Leute, dies tun kann. Das Nähren ist 10mal einfacher, wenn Sie Ermutigung von anderen empfangen. So wenn Sie ein on-line-Gewichtverlustprogramm wählen, wählen Sie ein mit einem aktiven Forum. Weil am Ende des Tages, es ganz über Leute ist. Wenn wir allein und lokalisiert sind, kann das kleinste Hindernis wie ein Berg scheinen. Aber, wenn wir Leute hinter uns haben, ist alles möglich.
Anmerkungen:
1. Gewicht-Verlust-Übersicht (Okt 2005) durch annecollins.com. Eine Gesamtmenge von 17.403 Themen antwortete auf die Übersicht. Sie wurden gebeten, um 3 von einer Liste von 10 Nährenproblemen zu wählen. Die Resultate waren, wie folgt:
(1) Unzulänglicher Anreiz (76%).
(2) Hunger (72%).
(3) Schlecht-Tage (70%).
(4) Langeweile (69%).
(5) Druck (60%).
(6) Störung Von Anderen (51%).
(7) Zuviel Heraus Essend (32%).
(8) essend auf dem Durchlauf (28%).
(9) Ill-health (5%).
(10) Mangel an Schlaf (1%).
Copyright Anne Collins 2005.
Über den Autor:
Anne Collins, 54, ist ein qualifizierter Ernährungssachversta5ndiger und ganztägiger ein Gewichtunternehmensberater mit über 23 Jahren Erfahrung. Ihre Klienten reichen von den oberen Berühmtheiten bis zu normalen Leuten jedes Alters und Form. Ihre Web site, www.annecollins.comattracts 9 Million einzigartige Besucher pro Jahr und ihr Gewichtverlustforum ist eine der aktivsten Unterstützungsmitten auf dem Internet.
Anne Collins Web site
Gewicht-Verlust-Programm
Gewicht-Verlust-Forum
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
