Hubnutí průzkumu: proč dieters nedaří zhubnout
Současnou úroveň nadváhy a obezity, spolu s hmotností-související s nemocí, dělali kontrolu váhy velké zdravotní prioritou v celé Americe. Přesto statistiky ukazují, že průměrné snížení hmotnosti o konvenčních diety přidává do pouhých 5-8 libry za rok. Proč tedy tak těžké najít diety? Podle nového průzkumu (1), odpověď se zdá být: protože děláme 3 zásadní chyby. Nemáme dost dobrá motivace, jsme dopustit, abychom se hladovět, a my nemůžeme zvládnout "špatných dnů".
hubnutí průzkumu, který provedla annecollins.com požádal dieters vybrat tři největší problémy, kterým čelí při dietě. Nejvíce společné problémy byly hlášeny: "Nedostatečná motivace zhubnout" (76%), "hladu" (72%) a "špatný den" (70%). Ačkoli tyto výsledky budou žádným překvapením pro většinu dieters, které zdůrazňují význam motivace v procesu drží dietu. Budeme zkoumat, jak tyto problémy vyskytují, a jaké kroky může k jejich překonání.
Proč potřebujeme Motivační?
jsme na váze, protože jsme se ve více energie než které používáme. Buď proto, že jíme příliš mnoho kalorií, nebo vypalovat příliš málo, nebo obojí. Takže pokud chceme snížit váhu, musíme zlepšit naše stravovací návyky a cvičení. A to není jednoduché, protože přiznejme si to - stará návyky se těžko odstraňují, a to zejména tehdy, pokud zahrnují vysekávání naše oblíbené lahůdky. Potřebujeme silnou pobídkou, aby nám pomohli změnit. Konkrétně, musíme odpovědět na otázku: "Jak přesně budu využívat od zhubnout? "
Při konfrontaci s touto otázkou, mnoho dieters nemají odpověď. Ti, kdo dělají, obvykle odpoví:" Já budu cítit lépe "nebo" mé zdraví zlepší. "Jiné vysvětlení se snaží zhubnout do prosím, svého lékaře, nebo jejich partner, nebo prostě proto, že jsou "nadváhu". Bohužel, žádný z těchto důvodů jsou dostatečně silné, aby nám pomohli uspět. Takže když pokušení stávky, nejsme schopni odolat.
Jaký typ motivace je nejlepší?
Naše motivace zhubnout, musí být založen na sobeckých, zvláštní přínos. Dobrým příkladem by mohla být nadcházející pláž dovolené, nebo rodinné příležitosti, nebo dosažení specifických schopností pohybu a orientace a fitness cíl. Musí být co nejkonkrétnější (obecná dávky jsou k ničemu), a v ideálním případě v souvislosti s pevné datum. Kromě toho musí být sobec. Zhubnout se prosím ostatní zřídkakdy funguje. Rad bych dát svým klientům je velmi jednoduché. Don't bother diety, pokud nemáte dobrou motivaci. Vzhledem k tomu, bez ohledu na to, jak dobrá strava, bez ohledu na to, jak cenná cvičení plánu, pokud máte silný důvod měnit své zvyky vám nepodaří.
Hlad Kills Diety
Nejvíce dieters jsou stále přesvědčeni, že kalorie jsou jejich nepřítelem. Takže oni jedí méně, tím rychleji se pravděpodobně ztratí váha. To není pravda. Ve skutečnosti, tím méně jíme, tím více hladoví dostaneme, a tím snazší je upadnout do pokušení. Lidské tělo je vyškolen k jídlu, když hlad a ani sebevětší vůle bude neutralizovat tento Základní nutkání. To je důvod, proč přejídání je taková společná reakce na nízkokalorické diety.
Jak se vyhnout hladu
No žádná velká věda zde. Vyhýbání se hlad jednoduše znamená jíst pravidelně v průběhu celého dne, a udržet si příjem kalorií vyšší 1000-1200 za den. To zabraňuje hladu, což snižuje nutkání přejídat se, a kromě toho pomáhá udržovat pravidelný vysokou úroveň-spalování kalorií.
Eat Too Much Spíše než příliš málo
Všichni máme dny, kdy se cítíme extra hlad, i když jsme diety. To není žádný problém - prostě víc jíst! Je vždy lepší jíst příliš mnoho, než o sobě nestačí. Může to zpoždění Vaše hubnutí? Ano. Ale co na tom? Užívat několik dní navíc k dosažení svého cíle, není problém. Reálné nebezpečí, není dost jídla a končí hlad a deprese. To je recept na hostiny.
Bad Days a Problem of Perfection
No Dieter je perfektní. Pravda je, že všechny dieters zkušenosti "špatných dnů" a občas se dostanou do pokušení. Bohužel, většina dieters trvat na "bytí dokonalý ". nemohou tolerovat tyto zaniká. Takže pokud (například), které navštěvují přátele a nakonec jíst 2 kontejnery na zmrzliny a krabici sušenek, jdou na kusy." Jsem k ničemu! "křičí." I 'm selhání! "zahlceni viny za není dokonalý, ale pak ukončete jejich strava s odporem.
Je to pocit viny, která dělá škodu
V této situaci, aktuální večírcích je obvykle poměrně neškodná. Myslím, že musíme jíst obrovské množství potravy (3500 + kalorií) získat ještě jednu libru hmotnosti. Skutečné škody způsobené následné viny. A to je to, co potřebujeme řešit.
Vina Comes Od snaží být Perfect
Všechny dieters udělat chybu, a to je naprosto normální. S příležitostnou záchvatovité není žádný důvod k obavám, mnohem menší pocit viny. Dokonce i můj nejúspěšnější klientů - ti, kteří přišli o 100 + kilo - mají pravidelný zaniká. Rozdíl je, že ani sami sebe považují za "dokonalé" jedince. Takže oni cítili "právo", aby občasné chyby, a tak byste měli. Jakmile budete akceptovat to, najdete spoustu diet snazší.
Potřebujeme podporu, aby se tyto změny
Za účelem překonání 3 výše popsané problémy, nezbytný první krok je najít správnou podporu. To je stejně důležité jako výběr správné stravě plánu, protože bez ohledu na to, jak dobrá strava, nemůže motivovat, aby ses na cestě - jen lidé mohou udělat. Dieta je desetkrát snazší, když dostanete povzbuzení od ostatních. Takže při výběru on-line hubnutí program, vyberte jeden s aktivní fórum. Protože na konci dne, je to všechno o lidech. Když jsme sami a izolovaná, může nejmenší překážkou jeví jako hora. Ale když jsme se lidé za nás, je možné všechno.
Poznámky:
1. Hubnutí průzkum (říjen 2005), kterou annecollins.com. Celkem 17.403 osob odpověděl na průzkum. Byli požádáni, aby si 3 ze seznamu 10 stravy-problémy. Výsledky byly následující: [* * BR] (1) Nedostatečné Motivační (76 %).
(2) hlad (72 %).
(3) Bad Days (70%).
(4) Nuda (69 %).
(5) stres (60 %).
(6) rušení od ostatních (51 %).
(7) Too Much Stravování Out (32 %).
(8) Jídlo na Run (28 %).
(9) Ill-zdraví (5 %).
(10) Nedostatek spánku (1 %).
Copyright Anne Collins, 2005.
O autor:
Anne Collins, 54, je kvalifikovaný odborník na výživu a na plný úvazek, hmotnost management konzultant s více než 23 let zkušeností. Její klienti se pohybují od vrcholu celebrity obyčejným lidem každého věku a tvaru. Její internetové stránky, www.annecollins.comattracts 9 milionů unikátních návštěvníků ročně, a její úbytek hmotnosti fórum je jednou z nejaktivnějších center podpory na internetu.
Anne Collins webu
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
