Шут с тобой ... только один из способов здорового сердца
Орехи являются легкодоступными и обеспечивать высокую питательную пищу. В дополнение к белков, углеводов и жиров, орехи содержат много других важных питательных веществ: клетчатки, витамина Е, фолиевую кислоту, калий и магний. Хотя на некоторые продовольственные графиков вы можете увидеть орехи, перечисленные в той же категории, питание, молочные продукты, яйца и красное мясо из-за содержанием жира, новых вызовов информации в этом вопросе designation.While орехи делать содержащие высокий процент жира, дерево орех такими как миндаль, грецкие орехи, пекан, фундук, бразильские орехи, и макадамии действительно низким содержанием насыщенных жиров. Большинство жиров поставляется в виде мононенасыщенные жиры и Омега-3 жирные кислоты, которые считаются приемлемыми формами жира, что на самом деле "уменьшить" заболеваемость сердечно-сосудистыми disease.Several больших исследований была рассмотрена взаимосвязь между риском развития сердца болезней и потребление омега-3 жирных кислот из растительных источников. В Адвентистов Седьмого Дня здравоохранения исследователи исследование показало, что те, кто ест орехи сообщил более чем в четыре раза в неделю, 50% снизить риск сердечного заболеваний, чем те, которые редко ели орехи. Nurses 'Health Study показали, что риск сердечно-сосудистых заболеваний была снижена на 35% тех, кто ел орехи по сравнению с теми, которые редко ели орехи. Кроме того исследования было установлено, что риск диабетом типа 2 спустились почти на 1 / 3 женщин, рацион которых 1 / 4 чашки орехи пять раз в неделю по сравнению с теми, которые не едят орехи, на all.One недавнем исследовании посмотрел на миндаль в частности. Они рассмотрели воздействие на ЛПНП [ "плохих"] Значение холестерина. Каждый человек служили его собственным контролем, и они были друг на трех различных "диеты": миндаль представляющие около 1 / 4 всего их ежедневного потребления калорий, или "кучка" из миндаля в день, или булочку [содержащие примерно такое же количество калорий, как "полную дозу" Миндаль]. Холестерин ЛПНП пошли вниз примерно на 10%, если субъекты приняли "полную дозу" миндаль, пошли вниз примерно на 5% с потребление "кучки" с миндалем, и не пошел на всех с едой булочку. В числе с высокой "дозой" с миндалем, "соотношение" плохого холестерина в хорошем [ЛПНП / ЛПВП соотношения] снизилось на 12%. American Heart Ассоциация (AHA) признает, орехи, [включая миндаль, грецкие орехи, орехи пекан, арахис, макадамия, фисташки и] могут помочь снизить уровень холестерина в крови и могут быть очень здоровым "закуску". Однако они также предупреждают, что они являются источником калорий и не должно быть использовано для больших избыточных у лиц с ограниченной калорийностью питания и что следует избегать орехов с добавлением масла или добавить соль. AHA рекомендуется есть общая сбалансированная диета , что является высоким фрукты, овощи и цельные зерна, и включает в себя нежирные [или обезжиренное] молочные продукты, рыба и постное мясо. Если добавить орехи в свой пищевой рацион, просто будьте уверены, что вы случайно не добавить значительное общее калорий - Несмотря на преимущества орехи, поддержания идеальной массы тела является более важным. Вес часто простой урок по физике - что входит проживание либо [как увеличение фунтов] или использованы для производства энергии и метаболизма [которая увеличилась на регулярных упражнений]. Доктор EXPERINCE Джон Rumberger в области весьма обширна, и включает в себя достижение докторской степени в 1976 году (Био-Инжиниринг / Fluid Dynamics / Прикладная Математика) из Университета штата Огайо Колумбус, штат Огайо, с рассуждений о, нелинейная модель коронарной артерии кровь Flow.He затем продолжил свое образование в медицине, в 1978 году он стал MD окончания Школы медицины при Университете Майами, штат Флорида. С тех пор он стал инициатором какой области медицины рассматривает процесс кровотока через сердце. От моего назначения на должность профессора в клинике Майо в Миннесота, на медицинский директор HealthWise оздоровительный диагностический центр в Огайо. Он только что завершил свою книгу The Way диета доступна на amazon.com или непосредственно через редакцию в http://www.emptycanoe.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
