English version
German version
Spanish version
French version
Italian version
Portuguese / Brazilian version
Dutch version
Greek version
Russian version
Japanese version
Korean version
Simplified Chinese version
Traditional Chinese version
Hindi version
Czech version
Slovak version
Bulgarian version
 

Ořechy pro vás ... jen jeden způsob, jak zdravé srdce

Dieta RSS Feed





Ořechy jsou snadno dostupné a poskytují vysoce výživných potravin. Kromě bílkovin, sacharidů a tuků, ořechy obsahují mnoho dalších důležitých živin: vlákninu, vitamin E, kyselina listová, draslík a hořčík. Přestože na některých potravin grafech můžete vidět ořechy uvedených ve stejné kategorii potravin jako mléčné výrobky, vejce a červené maso kvůli obsahu tuku, nové informace, zpochybní tuto designation.While ořechy do obsahuje vysoký podíl tuku, ořechy, jako jsou mandle, vlašské ořechy, pekanové ořechy, lískové ořechy, para ořechy, a makadamie jsou skutečně nízkým obsahem nasycených tuků. Většina tuku přichází v podobě mononenasycené tuky a omega-3 mastné kyseliny, které jsou považovány za přijatelné formy tukem, který vlastně "snížení" výskyt srdečních a cévních disease.Several velkých studií zkoumalo vztah mezi rizikem srdečního choroby a příjem omega-3 mastné kyseliny z rostlinných zdrojů. Ve výzkumných adventistů sedmého dne zdraví Studie zjistila, že ti, kteří uvedli jíst ořechy více než čtyřikrát týdně, měli o 50% nižší riziko srdečního onemocnění než ti, kteří jen zřídka jedli ořechy. Nurses 'zdraví Studie zjistila, že riziko srdečního onemocnění byla snížena o 35% u těch, kteří jedli ořechy ve srovnání s těmi, kteří jen zřídka jedli ořechy. Navíc studie zjistila, že riziko diabetu 2. typu klesl téměř o 1 / 3 u žen, které konzumovaly 1 / 4 hrnku ořechů pětkrát týdně, v porovnání s těmi, které neměl jíst ořechy na all.One nedávné studie se zaměřila zejména na mandle. Jsou zkoumány účinky na LDL [ "špatného"] hodnoty cholesterolu. Každá osoba, sloužil jako jeho vlastní kontrolou a byli každý na třech různých "diety": mandle představuje asi 1 / 4 celý svůj denní příjem kalorií, nebo "hrst" z mandle za den, nebo muffin [obsahuje přibližně stejné množství kalorií jako "plné dávky" mandlí]. LDL cholesterol poklesl o 10%, pokud se předměty "plné dávky" mandlí, klesly o 5%, s příjmu "hrst" mandlí, a nešel vůbec s jídlem vdolek. U osob s vyšší "dávky" mandlí, "poměr" špatného na "dobrý cholesterol" [LDL / HDL poměr] klesly o 12%. American Heart Association (AHA) si uvědomuje, ořechy [včetně mandle, vlašské ořechy, pekanové ořechy, arašídy, makadamie a pistácií] může pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi a může být velmi zdravý "občerstvení". Zároveň však varují, že jsou zdrojem kalorií a měly by být používány na velký přebytek v těch kalorií omezené diety a že byste se měli vyvarovat ořechy s přídavkem oleje nebo přidané soli. AHA doporučuje jíst celkově vyvážené stravy , která je s vysokým obsahem ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků, a zahrnuje low-tuku [nebo non-tuku] mléčné výrobky, ryby a libové maso. Přidáte-li matice do svého jídelníčku, jen se ujistěte, že nemáte nechtěně přidat podstatné celkem kalorie - i přes výhody ořechů, udržení ideální tělesné hmotnosti je důležitější. Hmotnost je často jednoduchý lekci ve fyzice - to, co přijde v obou pobyty [jako zvýšená liber] nebo která se používá pro energii a metabolismus, [které se zvýšily o pravidelný cvičební program]. Dr. John Rumberger zážitkem je v této oblasti je rozsáhlý a obsahuje dosažení doktorátu v roce 1976 (Bio-Engineering / Fluid Dynamics / Aplikovaná Matematiky) z Ohio State University Columbus, Ohio, s pojednáním o, non-lineární model Coronary Artery Blood Flow.He pak pokračoval v jeho vzdělání v lékařství, v roce 1978 se stal MUDr absolvování School of Medicine na University of Miami, Florida. Od té doby se průkopníkem, jak lékařském oboru názory proces průtok krve srdcem. Z mého jmenování profesorem na Mayo Clinic v Minnesota, na lékařský ředitel v HealthWISE Wellness Diagnostické centrum v Ohiu. Ten právě ukončil své knize The Way sněm dostupné na amazon.com, nebo přímo přes vydavatele http://www.emptycanoe.com

Článek Zdroj: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





Related:

» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di


Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!

Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!

Add to Google RSS Feed See our mobile site See our desktop site Follow us on Twitter!

Odešlete vaše články na Messaggiamo.Com Adresář

Kategorie


Copyright 2006-2011 Messaggiamo.Com - Mapa stránek - Privacy - Webmaster předložit vaše články na Messaggiamo.Com Adresář [0.01]
Hosting by webhosting24.com
Dedicated servers sponsored by server24.eu