Тренировка для невосприимчивости
Недавние издания и информационные сообщения показывают что вмеру тренировка работает с хорошим диетпитанием для того чтобы увеличить иммунные системы. Она не принимает много. Как раз гулять немного миль в неделю может помочь предотвратить раки в различных частях тела, как пример.
Я не буду строителем тела, хотя я уважаю людей которые. Мое идеально должно держать худенькое, wiry тело, such as бегунок или пловец. Типично я трачу только от 15 до 45 минут в день, который ничего сравненным к Arnold Schwarzenegger разрабатывает.
Здесь мой основной режим.
После того как завтрак и прежде чем мой ливень, по крайней мере от 20 до 30 pushups, после этого от 20 до 30 скручиваемостей колена. Для скручиваемостей, я лежу на моей задней части и рисую мои колени почти для того чтобы коснуться моему комоду. После моего ливня, long enough для моих рукояток для того чтобы взять бит, я делаю по крайней мере от 15 до 20 chinups от штанги в-двер-dorogi.
Таким образом, я стимулировал мои мышцы рукоятки и комода, брюшко, и понижаю назад. Если я имею любые более низкие задние боли, то которые могут случиться от too much усаживания, я опрокидываю мой pelvis back and forth, то пока все еще на моей задней части или положение, от 10 до 30 времен. By the way, этот растяжитель можно сделать близко любые где, если одно не делает движения очень очевидной.
В зависимости от моих настроения, имеющегося времени, и погоды, я делаю одно из following.
# 1. Как пролом от любой работы, я принимаю по крайней мере 30 мельчайшую юркую прогулку, которая покрывает около от 1.8 до 2 мили в моем районе. Пока гуляющ, я случайн поворачиваю мои запястья руки, или виляю ими в всех направлениях, к головке с repetitive синдрома усилия. Я также облегчаю мои плеча путем двигать их вверх по/вниз и противостою/задне, или протягивающ мои рукоятки вне и поворачивающ их.
# 2. Если погода или темнота обескураживают прогулку outdoors, и никакой центра розничной торговли не сподручн, то я еду мой велосипед воздух-dinamy Schwinn[tm ] который делает ямки и мои рукоятки и ноги против сопротивления от колеса затвора. Это будет единственным дорогим оборудованием iim тренировки иметь, и может быть счесно после того как оно использовано на стержне. 5 минутами с метром выше половинный маштаб будут workout. Или я смог использовать более низкую возможность но на более длиннее время.
Если я имею время, и burn off калории или напряжение, то я имею полный диапазон выборов низкой цены, от слабого офиса протягиваю к завоевательным calisthenics армии. Для деталей, см. мою "легкую тренировку все времена".
Как раз несколько из условий сопротивляемых тренировкой являются следующими:
ангина, артрит, рака груди, рак двоеточия, congestive остановкы сердца, заболевание коронарной артерии, нажатие, заболевание gallstone, инфарчт, высокий холестерол крови, высокий триглицерид крови, гипертензия, lessened познавательная функция (например, заболевание Alzheimer's), низкая кровь HDL, более низкое качество жизни, тучность, osteoporosis, поджелудочный рак, периферийное васкулярное заболевание, физическая frailty, преждевременная смертность, рак простаты, apnea сна, жесткие соединения, ход, мочеизнурение типа 2, хребтовый ушиб, слабые косточки, и больше.
Все без снадобиь. Что приятный сярприз!
О авторе:
Др. Donald A Miller будет автором "легкого диетпитания" здоровья
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
