Упражнение за имунитет
Последните публикации и новини показват, че умерената работи упражнение с добра диета за подобряване на имунната система. Тя не взема много. Само на няколко километра ходене на седмица могат да способстват за предотвратяване на рак в различни части на тялото, като пример.
Аз не съм орган Builder, въпреки че уважавам хората, които са. Моят идеал е да се поддържа слаб, жилав орган, като бегач или плувец. Обикновено прекарва само 15 до 45 минути на ден, което е нищо в сравнение с Арнолд Шварценегер се получи.
Тук е моят основен рутина.
След закуска и преди ми душ, най-малко 20-30 pushups, а след това 20-30 коляното къдрици. За къдрици, аз лежа по гръб и да падам на колене до гърдите ми почти се допират. След моето душ, достатъчно дълго, за моите ръце, за да се възстанови малко, да направя най-малко 15-20 chinups от в-врати начин бар.
Така, имам стимулира ръката ми и мускули в гърдите, корема и долната част на гърба. Ако имате някакви по-ниски болки в гърба, която може да се случи от много заседания, аз наклон ми таза назад и напред, или докато все още на гърба ми или изправено положение, от 10 до 30 пъти. Между другото, тази носилка може да се направи почти всичко, когато, ако не направи движи много очевидни.
В зависимост от настроението ми, наличното време, и време, да направя едно от следните неща.
# 1. Като почивка от никаква работа, да взема най-малко на 30 минути пеша жив, която обхваща около 1,8 до 2 мили в моя съсед-качулка. Докато вървите, аз от време на време завъртете китките ми, или да ги въртя във всички посоки, за да се овладее повтарящи синдром на стреса. Аз също лекота раменете ми, като ги движи нагоре / надолу и предни / назад, или разтягане моите ръце, и ги върти.
# 2. Ако времето или мрак попречи на външните разходка и не търговски център е удобен, аз карам Schwinn [TM] въздушно Dyne велосипеди, които ями и двете ми ръце и крака срещу съпротива от едно гребло колело. Това е само скъпо оборудване упражняване имам, и може да се намери, използвани в интернет. Пет минути с над половин метър мащаб е една тренировка. Или мога да използвам по-ниска предизвикателство, но за по-дълго време.
Ако имам време, и трябва да горят калории или напрежение, имам цяла гама от решения ниска цена, от леко офис простира на агресивни пластика армия. За подробности, вижте моя "Лесно да упражняват всички векове".
само няколко от условията съпротива от упражняване са:
стенокардия, артрит, рак на гърдата, рак на дебелото черво, застойна сърдечна недостатъчност, коронарна болест, депресия, камъни болест, инфаркт, високо холестерол в кръвта, високо кръвно триглицериди, хипертония, намалено познавателните функции (например болестта на Алцхаймер), ниско кръвно HDL, по-ниско качество на живот, затлъстяване, остеопороза, на панкреаса рак, периферна съдова болест, физическа слабост, преждевременната смърт, рак на простатата, апнея сън, скованост на ставите, инсулт, диабет тип 2, гръбначния вреда, слаби кости и други.
Всички, без наркотици. Каква приятна изненада!
За автора:
д-р Доналд А. Милър е автор на "Изи здравето на диета"
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
