Cvičenie pre imunitu
Nedávno vydané publikácie a novinky ukazujú, že mierne cvičenie pracuje s dobrou stravou pre posilnenie imunitného systému. To nie je málo. Len pár kilometrov pešo za týždeň môže napomôcť prevencii rakoviny v rôznych častiach tela, ako príklad.
Ja nie som telo staviteľ, hoci si vážim ľudí, ktorí sú. Môj ideál je udržať štíhle, šľachovitej telo, ako bežec alebo plavec. Zvyčajne som stráviť len 15 až 45 minút denne, čo je nič v porovnaní s Arnold Schwarzenegger fungovať.
Tu je moje základné rutiny.
Po raňajkách a pred mojím sprchovací kút, aspoň 20 až 30 kľučky, potom 20 - 30 koleno kudrlinky. Pre kadere, ležím na chrbte a nakreslite si kolená k takmer dotknúť mojej hrudi. Po mojom sprcha, dosť dlho náručí obnoviť niečo, mám aspoň 15 až 20 z chinups v-door-bar spôsobom.
Tak som podnietila moju ruku a svaly hrudníka, brucha a dolnej časti chrbta. Ak mám nejaké bolesti dolnej časti chrbta, ktoré môžu nastať z príliš sedí, já jsem sklon panvy dopredu a dozadu, a to buď kým ešte na chrbte alebo stojace, 10 - 30 krát. Mimochodom, môže byť táto nosidlá urobiť takmer akékoľvek ak sa jedna neznamená, že sa pohybuje veľmi zrejmé.
V závislosti na mojej nálade, k dispozícii čas a počasie, mám jeden nasledujúce.
# 1. Ako prestávka od akejkoľvek práce, som sa aspoň 30 minút svižnej chôdze, ktorá pokrýva asi 1,8 až 2 mil na môj sused-kapucne. Pri chôdzi, občas otáčania zápästie, alebo je v triasť všetkých smeroch, na odvrátenie opakujúce stresový syndróm. Ja sa tiež uľahčil ramená ich presunutím hore / dole a predné / zadné, alebo preťahovanie moje ramena a otáčania je.
# 2. Ak sa počasie alebo tma odradiť vonku chodiť, a nie nákupné stredisko je šikovná, já jezdím Schwinn [tm] vzduch-dyn jízdních kol, ktoré depá obe moje ruky a nohy proti odporu z vodnej bicykel. To je len drahé výkon I vlastné zariadenia, a môže byť použitý nájsť na webe. Päť minút s meter nad polovičná veľkosť je cvičenie. Alebo by som mohol použiť menší problém, ale na dlhšiu dobu.
Keď budem mať čas, a treba vypáliť off kalórií alebo napätia, som celá rada nízkonákladových voľby, úradu sa tiahne od miernej až agresívne armády rozcvičku. Podrobnosti pozri moje "Easy cvičenie všetky vekové skupiny."
Len niekoľko podmienok odpor cvičenia sú:
angína pektoris, artritída, rakovina prsníka, rakovina hrubého čreva, kongestívne srdcové zlyhanie, ischemická choroba srdca, depresia, žlčový kameň ochorenia, srdcový infarkt, vysoký krvný cholesterol, vysoký krvný triglyceridov, vysoký krvný tlak, zmenšil kognitívne funkcie (napr. Alzheimerova choroba), nízku hladinu HDL, nižšia kvalita života, obezita, osteoporóza, rakovina pankreasu, ochorenia periférnych ciev, fyzickou slabosťou, predčasnej úmrtnosti, karcinómu prostaty, spánková apnoe, stuhnutosť kĺbov, cievna mozgová príhoda, diabetes mellitus 2. typu, poranenia miechy, slabé kosti a ďalšie.
Všetky bez drog. Aké milé prekvapenie!
O
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
