Esercitazione per immunità
Le pubblicazioni e le notizie recenti indicano che l'esercitazione moderata funziona con la buona dieta per aumentare i sistemi immuni. Non prende molto. Appena camminare alcune miglia alla settimana può contribuire ad impedire i cancri in varie parti del corpo, come esempio.
Non sono un costruttore del corpo, anche se rispetto la gente che è. Il mio ideale deve mantenere un corpo snello e flessibile, quali un corridore o uno swimmer. Spendo tipicamente i soltanto 15 - 45 minuti al giorno, che è niente di confrontato ad un Arnold Schwarzenegger risolve.
Qui è la mia procedura di base.
Dopo che prima colazione e prima che il mio acquazzone, almeno 20 - 30 pushups, allora 20 - 30 arricciature del ginocchio. Per le arricciature, mi trovo sulla mia parte posteriore e disegno le mie ginocchia quasi per toccare la mia cassa. Dopo che il mio acquazzone, abbastanza a lungo affinchè la mia armi recuperi una punta, io faccia almeno 15 - 20 chinups da una barra di in-portello-senso.
Quindi, ho stimolato i miei muscoli della cassa e del braccio, addome e mi abbasso indietro. Se ho qualunque dolori posteriori più bassi, che possono accadere da troppa seduta, inclino avanti e indietro il mio bacino, uno mentre ancora sulla mia parte posteriore o la condizione, 10 - 30 volte. A proposito, questa barella può essere fatta quasi c'è ne dove, se una non rende i movimenti molto evidenti.
Secondo il miei umore, tempo disponibile e tempo, faccio uno di quanto segue.
# 1. Come rottura da tutto il lavoro, faccio almeno ai 30 la passeggiata attiva minuta, che riguarda circa 1.8 - 2 miglia nella mia vicinanza. Mentre cammino, ruoto occasionalmente i miei polsi, o wiggle loro in tutti i sensi, alla testa fuori della sindrome ripetuta di sforzo. Inoltre facilito le mie spalle abbassandole su/e fronteggio/posteriore, o allungando la mia armi fuori e ruotandole.
# 2. Se il tempo o la nerezza scoraggia una camminata di aria aperta e non c'è nessun centro commerciale pratico, guido la mia bicicletta di aria-dina di Schwinn[tm ] che scava sia la mia armi che i piedini contro resistenza da una rotella della pala. Ciò è l'unica apparecchiatura costosa I di esercitazione possedere e può essere trovata usato sul fotoricettore. Cinque minuti con il tester sopra la scala mezza è un workout. O potrei usare una sfida più bassa ma per tempo maggiore.
Se ho il tempo e devo dissiparsi le calorie o il tensionamento, ho una gamma intera di scelte di basso costo, dall'ufficio delicato allungo ai calisthenics aggressivi dell'esercito. Per i particolari, veda la mia "esercitazione facile tutte le età".
Appena alcune delle circostanze resistite a dall'esercitazione sono:
l'angina, artrite, cancro di seno, cancro di due punti, guasto di cuore congestivo, di malattia dell'arteria coronaria, depressione, malattia del gallstone, attacco di cuore, alto colesterolo di anima, alto trigliceride di anima, ipertensione, ha diminuito la funzione conoscitiva (per esempio, malattia del Alzheimer), l'anima bassa HDL, qualità più cattiva di vita, l'obesità, osteoporosis, cancro pancreatico, malattia vascolare periferica, frailty fisico, la mortalità prematura, cancro della prostata, apnea di sonno, giunti rigidi, colpo, tipo 2 il diabete, ferita spinale, ossa deboli e più.
Tutti senza droghe. Ché sorpresa piacevole!
Circa l'autore:
Il Dott. Donald A. Mugnaio è autore "della dieta facile" di salute
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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