Быстрая Реальной Мышцы Реальная!
Кажется, что будет добавлять мышцу тайной большая часть, но если вы выбираете вверх экземпляр любой кассеты пригодности или культуризма и, то вы почти всегда будете видеть headline как это: "увеличение 15 фунтов мышцы в 6 неделях."
If it were so легко вы имели бы миллионы мышц-golovok вокруг. Даже если строя ткань мышцы может быть возможностью, я иду конспектировать некоторые очень специфически принципы которые могут упаковать на мышце более быстро чем вы могу бросить прочь тот экземпляр "мышцы и небылицы"!
Прежде чем мы получаем после того как мы начаты однако меня те уточюнить немного пунктов.
Смешоные заявки сделанные большинств кассетами пригодности и культуризма должны только там получить, что вас купили тот вопрос? ничего больше!
Если вы серьезны о тренировке, то прочности вы быть книгами чтения и cheesy кассетами пригодности
О'кейо? здесь мы идем.
Для того чтобы добавить ткань мышцы вы должны принудить тело добавить их. Ваше тело как раз не добавит фунт мышцы как раз потому что вы последовали за workout 3-set вы прочитали около в мышце + пригодности. Вы дать телу причину сделать улучшения? in this case добавьте ткань мышцы.
Вы должны обеспечить я вызываю "стимулом". Это можно сделать в много дорог и я адресую несколько в как раз моменте. Основно, вы принудить тело добавить мышцу путем подвергать их к уровням усилия, котор оно не использовано к. Некоторые методы более очевидны чем другие но все могут работать. Здесь немного примеров как это можно сделать эффективно.
Во первых, основные и общие методы:
Увеличьте вес или сопротивление
Выполните больше повторений
Выполните больше комплектов
Двиньте сопротивление более медленное
Отдохните более менее между комплектами и тренировками
Теперь для более предварительных методов:
Пре-vytyxanie (выполните тренировку изоляции сперва и немедленно продолжите без остальных на составном движении. ex. flye комода и после этого давление комода)
Статические владения (держите сопротивление в самом трудном положении ряда движения. ex. верхнее положение во время выдвижения ноги)
Частично reps в слабом ряде (выполните часть представителя где вы самые слабые. ex. верхняя половина представителя выдвижений ноги)
Стрип-ustanovite (после того как комплект подогрева, выполняет 3 комплекта back to задняя часть без остальных пока starting with самый тяжелый вес по возможности и each time strip некоторый вес для того чтобы позволить вас продолжать)
reps 1 6A"4aЅ (выполните одного полного представителя и после этого на втором представителе только выполните половину нормального ряда движения и после этого возвратите к стартовому положению для того чтобы начать следующего представителя представителя ex. одного полного pulldowns lat, вытяните второго представителя полностью вниз, сопротивляйте задней части веса вверх но только половинной дороге и после этого вытяните назад вниз)
Эти справедливы немного примеров методов увеличивать интенсивность для того чтобы обеспечить прогресс. Узловойа пункт, котор нужно вспомнить что вы делаете они должны быть прогрессивны для того НОП оно для того чтобы выпытать физическое изменение. Это even more критически для этогосмотря, что добавило размер мышцы.
Хотя эта статья зацеплена к индивидуалам заинтересовано в приобретать размер мышцы, принципы можно также использовать для индивидуалов которые хотят построить прочность, увеличивают метаболизм, или затягивают и тонизируют мышцы.
Здесь некоторые вообще рекомендации для по-разному целей?
Если ваша цель должна затянуть и тонизировать мышцы:, то
Фокусируйте на увеличивая reps, уменьшая остальных, и изменяя тренировках част
Тренируйте каждую группу мышцы дважды в неделю
Выполните немногие комплекты много по-разному тренировок (1-2 комплектов в тренировку)
Если ваша цель должна увеличить прочность и привести в действие:, то
Сфокусируйте на увеличивая весе
Тренируйте каждую группу мышцы раз каждые 7-10 дней
Выполните множественные комплекты каждой тренировки (2-5 комплектов в тренировку)
Если ваша цель должна увеличить размер мышцы:, то
Сфокусируйте на shocking мышцах путем изменять перемеююые част (тренировки, комплект и схемы представителя, время остальных, etc)
Натренируйте каждую группу мышцы на переменном план-графике (эксперимент путем тренировка группы 3 мышцы приурочивает неделю и после этого раз каждые 10 дней)
Выполните множественные комплекты for a while и комплекты выполнять одиночные для недели или 2
Некоторые окончательные памятки:
Рекомендации выше вообще и of course быть приспособленным и отрегулированным для ваших личных целей и опыта. Для того из вас выдвинуты и могут думать не будет дороги, котор вы можете построить прочность путем тренировать раз каждые 10 дней я бросаю вызов вы попытаться он на по крайней мере 4 недели, или того из вас которое думают что вы вставить к таким же основным движениям как стенд к размеру строения я бросаю вызов вы попытаться сотрястить мышцы путем изменять тренировки вы выполняете каждую неделю на 4 недели, и того из вас с меньшим упованием опыта iego что вы бросите прочь кассеты пригодности и выучите реально работает.
Будут некоторые большие книги на этих вопросах и для того из вас серьезно о тренировке прочности я лично порекомендуйте вас проверка из книг "ВЕРШИНЫ" и "никакой поворачивая задней части" Бриан Жоюнстон. Вы можете считать их online на www.iart.com
Если вы имеете любые вопросы о методах описанных в этой статье пожалуйста для того чтобы чувствовать свободно связаться я. Вы можете email я на jesse@achieve-fitness.com
Я желаю вам самое лучшее!
О Авторе
Jesse Cannone аттестованным личным тренером, nutritionist, и лучш-prodavat6 автора пригодности. Знак up to получает его свободно курс email, концы здания мышцы который полн мощных концов и методов для увеличивать прочность и размер. http://www.seriousstrengthtraining.com
support@seriousstrengthtraining.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
