Наслаждайтесь самым с минимальным риском
Сауна, при правильном использовании, дает улучшение состояния здоровья путем расслабления и укрепления различных систем организма. При неправильном использовании, может вызвать проблемы, иногда суровый.
целью бюллетень для руководства людей, которые хотят или уже практикующих сауна, создание условий для их понимания преимуществ и некоторые риски.
мало научных исследований о реальных последствиях сауна человеческого тела, такие как опасности при нормальных условиях и те, в наличии заболевания. Ситуациях может сильно варьироваться от одного человека к другому. Таким образом, любое заявление должно быть тщательно проанализированы и, если в сомнении, врач должен проводить консультации.
эффект сауны на вашем теле
Отдых: немедленное и наиболее хорошо известный эффект сауны и отдыха снижение стресса изо дня в день. Просто несколько минут, чтобы дать чувство тела и ума обновления.
сердца и кровяное давление: сауны крытый и нагревается сильно, обеспечивая увеличение тела температуре. Это, в ответ, он использует механизмы терморегуляции в попытке охладить тело. Эффекты расширение периферических сосудов, в том числе кожи, увеличение объема крови в этих областях и увеличились потери тепла. Чтобы сохранить больший объем крови на периферии тела, сердце увеличивает свою активность, как и в умеренных физических упражнений. Как результат, увеличивается частота сердечных сокращений, пока ваш капель кровяного давления.
Некоторые сауны оповещения уведомление для тех, кто страдает от какой-либо сердечно-сосудистых заболеваний, включая высокое кровяное давление. Однако, немногие существующие исследования о влиянии сауны В таких ситуациях показывают, что они безопасны, если симптомы являются стабильными и контролируемое давление крови.
В качестве общего принципа, все люди, что сердце не может выполнять умеренные физические упражнения не может посещать сауну, продолжительность ограничений. Ссылаясь на некоторых ситуациях, как, например, не следует посещать сауну, люди, которые застойная сердечная недостаточность или другие сердечной недостаточности и тех, кто страдает сердце нападение в последние три месяца.
Даже без этой болезни, сауна также усиливает ипостасного гипотония (падение давления и головокружение при вставании быстро). Однако, не характеризуется как болезни, требующие только внимания и заботы в сауне. Кто владеет этой основе спонтанно или при отягчающих обстоятельствах с использованием лекарства от высокого кровяного давления не должны посещать сауну, по крайней мере на этом этапе.
период: период менструации, некоторые женщины чувствуют себя более остро ипостасного гипотензия при стоянии (симптомы, перечисленные в предыдущем пункте). Если это происходит, не должно посещать сауну. Менструация без каких-либо проблем нет противопоказания к сауне.
кожи: увеличение циркуляции стимулирует потовые железы по ликвидации воды, органических отходов и минералов. Она будет прояснится, с переменным улучшение эластичности и текстуры. Увлажняющий крем или другие продукты должны быть использованы только при наличии показаний, после сауны. До и во время его реализации препятствует устранение пота и контроль температуры тела. Что касается заболеваний, таких как угревая сыпь, экзема и другие, некоторые специалисты говорят, что сауна является полезным, другие утверждают обратное. В таких ситуациях, это разумно следовать советам врача.
Сауна и продовольствия: кровеносная система несет в себе больше усилий в некоторых ситуациях, таких, как больной после еды, физических упражнений и в ситуациях, когда существует тяжелой вазодилатации, как в горячей бани и сауны. Кровеносная система не может быть перегружен с большим количеством событий, что требует больших усилий. Рекомендация не плавание после еды является классическим примером, подождите одного до двух часов. Такая же процедура должна следовать к горячей ванны или сауны после тяжелой грудью. Дайте один-два часа друг от друга. Как и после любого упражнения, вы должны съесть один или два стакана воды во время и после Сауна, чтобы заменить жидкости теряется.
Сауна и алкоголя: потребление алкоголя усиливает действие сауны на сердечную деятельность, и поэтому его следует избегать.
Никогда пить алкоголь непосредственно перед или во время сауны. Алкоголь расширяет периферические сосуды. С сауной, есть расширенные и эффект будет плохо для организма. Признаки и симптомы недомогания, тошноту, головокружение или потеря сознания во время сауны может произойти более легко.
миорелаксантов: вазодилатации производится также активизирует кровообращение в мышцах, способствуя релаксации, улучшения оксигенации и обновления отходов метаболизма. В результате, для некоторых людей является уменьшение боли в мышцах. Однако, его использование в качестве адъювантной терапии должно быть сделано только врачом.
сауне после физических нагрузок: Вы должны избегать сауне после физических нагрузок или во время и после изнурительной болезни. Тело не поддерживает эти две перегрузки.
дефицит калорий: будет определен увеличение тела температура, увеличение притока крови и сердечной работы, есть доказательства того, что есть потери калорий во время сауна, а не только потери воды. По некоторым данным, часть сауну и провел бы ходить 30 минут вынуждены.
Сауна и умственной усталости: напряженной умственной усталости, не является ограничением. Финских студентов традиционно сделать сауну после окончания года экзамены.
Сауна и беременность: беременные женщины, их состояние, перегрузка системы кровообращения. Сауна дополнительных усилий. Если женщина привыкла есть сауна, должны соблюдать изменения их пределов и настроить время и температуру сауны их чувства благополучия, без принуждения. Она должна быть гораздо более внимательным ко всем помощи описанных в этих рекомендациях. Особое внимание при головокружении. Это Рекомендуется потребление жидкости часто. Беременные женщины, головокружение рутины не должны посещать сауну. Это отношение риска. Если у вас есть случайный головокружение, может только пойти в сауну, когда вы чувствуете себя безопасно и ничего. Если есть сомнения, обращаются за помощью к врачу.
Сауна и контактные линзы: Контактные линзы могут вызвать раздражение глаз и сухой. Рекомендовать ее удаления перед входом в сауну или последующей руководством врача-офтальмолога.
Сауна, стекла и стеклянных бутылок: стеклянные объекты никогда не должны использоваться в районах, где пол мокрый, а иногда и скользким. Снижение видимости в сауна, низкой освещенности необходима для расслабляющей обстановке, противопоказания к использованию этих объектов.
Сауна и использование украшений: ювелирные изделия Удалить перед входом в сауну. Металлы стали очень жарко, вызывающие толчки на коже, где это. Удары могут вызвать сужение.
Недомогание
в сауне: тела людей по-разному реагируют перед тепла. Знайте свои пределы, начиная при низкой температуры в сауне и повышения его постепенно. Пусть ваше тело, чтобы сигнал пределы. Не применяйте силу. Не попасть в сауну в неудобных условиях.
Ваше тело адаптируется к многократного воздействия тепла. Потом будет поступать лучше и сердечно-сосудистой системы работать более эффективно. И сауна приятным и полезным.
Люди не привыкли к сауне может чувствовать тошноту, головокружение или обморок. Тошнота часто важным сигналом того, что тело не поддерживает эту ситуацию. Обморок может произойти вскоре после этого. Эта ситуация является более общим, если человек полный желудок или гипогликемия (низкое кровяное сахара).
войлока тошнота или головокружение, рекомендуется оставить сауна немедленно лечь и принять фруктовый сок с сахаром или по крайней мере водой. Если симптомы не являются серьезными, обратиться за помощью.
Поднимите резко в сауне может вызвать головокружение. В сауне, суда находятся в расслабленном состоянии и ведут себя больше крови. Быстро растет, кровь имеет тенденцию приспосабливаться в нижней, уменьшая его количество в мозг, может вызвать головокружение. У некоторых людей этот симптом в нормальных условиях, или лечь или корточках в течение нескольких минут, когда они внезапно возрастут, возможно, головокружение. Кто обычно имеет такие условия могут покажите это более подробно в сауне и должны быть очень осторожны, двигаясь медленно. Если человек лежит, должны сидеть в течение нескольких минут, а затем встать.
Носовые кровотечения могут возникнуть, в частности, у людей, предрасположенных к таким ситуациям.
Кому не следует посещать сауну: если человек не посещает регулярно сауна и ведет сидячий образ жизни, вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем в ней участие.
Рекомендуемое время: Рекомендуется ограничить время для сауны от 10 до 15 минут. Сочетание высокой температуры в сауне следует хладнокровно душ увеличивается кровообращение и обмен веществ. Это должен быть повторен несколько раз, и состава с теплой ванны.
Рекомендуемая последовательность:
- После сауны, принять теплую ванну с мылом.
- Выберите сухой или влажной сауной, начиная с низкой температуры и постепенно повышая ее. Пусть ваше тело, чтобы сигнал пределы. Не применяйте силу.
- Расслабьтесь и получайте удовольствие от 10 до 15 минут или меньше Если вы чувствуете, горячей или неудобно. Не игнорируйте признаки того, что ваше тело показывает это. Они могут меняться изо дня в день, или первый сауна за другой в той же сессии.
- нет паузы между холодным воды или принять холодную ванну или чуть теплый. Люди с коронарной проблемы следует избегать быстрого охлаждения.
- Ешьте небольшое количество воды, что ваше тело требует.
- возврат к сауны от 10 до 15 минут.
- Получить в воде или принять ванну снова.
- Повторите вышеуказанные шаги по количеству, как вам нравится и чувствовать себя комфортно. Некоторые профессионалы Рекомендуется три серии, как идеал.
- И, наконец, принять теплую ванну.
- Пребывание в комнате отдыха для нескольких хороших минут, пить жидкости (воды или фруктовых соков) и отдыха.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
