最喜歡以最小的風險
桑拿，如果使用得當，給人以輕鬆的改善健康，加強身體的各個系統。如果使用不當，可能會造成問題，有時嚴重。
其目的是 通訊是引導人們誰想要或已經從事桑拿，使他們了解的優勢和一定的風險。
少數科學家研究有關的實際效果中的桑拿 如對人體的危害和那些在正常情況下的存在的疾病。變化很大的情況下可以從一個人到另一個。因此，任何聲明應慎重考慮，如果 有疑問，應諮詢醫生。
的影響桑拿對你的身體
放鬆：立即和最有名的桑拿效果是放鬆和 減壓從日常。只需幾分鐘，讓一個感覺身心重建。
心臟和血壓：桑拿室內恆溫強，增加身體提供 溫度。這作為回應，它使用體溫調節的機制，企圖冷卻身體。的影響是擴張周圍血管，包括皮膚，血液量增加在這些地區， 增加熱量的損失。為了使體積較大血液在外圍的身，心增加其活性，在一個溫和的體育鍛煉。因此，增加了，而你的心跳頻率 血壓下降。
有些桑拿警報通知任何人患有任何心血管疾病，包括高血壓。但是，現有的幾個研究的效果桑拿 在這種情況下表明它們是安全的，如果症狀穩定，控制血壓。
作為一般準則，所有的人的心，不能執行適度的體育鍛煉 不能出席桑拿浴室，時間的限制。引用某些情況下作為一個例子，不應該參加桑拿，人們誰也充血性心臟衰竭或其他心臟衰竭和那些誰遭受的心 攻擊在過去三個月。
即使沒有這種疾病，桑拿也加劇了本質性低血壓（下降的壓力和站立時頭暈快）。但是，是不是 定性為一種疾病，只需要關心和照顧在桑拿浴室。誰擁有這個框架自發或加劇了使用藥物治療高血壓不應該參加桑拿，至少 在這個階段。
期：月經期間，一些女性感覺更敏銳地站立時低血壓的本質（症狀列在前面的項目）。如果發生這種情況，不應該 出席桑拿。月經沒有任何問題，沒有禁忌的桑拿浴室。
皮膚：增加循環刺激汗腺，消除水，有機廢棄物和礦物質。她會 變得更加清晰，變改善彈性和質地。保濕霜或其他產品時，應只用於顯示，在桑拿。之前和在實施過程中的阻礙 消除汗水和控制體溫。對於疾病，如痤瘡，濕疹和其他一些專業人士說，桑拿是有益的，其他人認為的相反。在這種情況下，它是 謹慎遵從您的醫生。
桑拿和食品：循環系統進行更多的努力在某些情況下，如食用後生病，鍛煉和的情況下有 嚴重的血管擴張，如在熱水浴和桑拿浴室。循環系統不應該被重載有更多的事件，需要更多的努力。不游泳的建議進食後是一個典型的例子，等待 一到兩個小時。同樣的程序必須遵循的熱水浴或桑拿後重餵養。給一到兩個小時分開。由於任何運動後，你應該吃一到兩個杯水期間和之後 桑拿，以取代失去的液體。
桑拿和酒精：酒精消費增加的影響，桑拿對心臟活動，因此應該避免。
從不 飲酒前或在桑拿浴室。酒精擴張血管的周圍。隨著桑拿，並有擴張的影響將是對身體不好。症狀和體徵乏力，噁心，頭暈 在一間桑拿浴室或昏倒可能會出現更容易。
肌肉鬆弛劑：血管擴張產生的血液循環也激活肌肉，促進放鬆，改善氧合和 裝修廢物的代謝。結果，對一些人是減少肌肉疼痛。然而，它作為一種輔助治療應只能由一名醫生。
桑拿浴劇烈運動後： 您應該避免劇烈運動後的桑拿或在病後虛弱。身體不支持這兩個重載。
熱量赤字：待定增加身體 溫度，增加血流量和心臟的工作，有證據表明，有損失的熱量在一個桑拿浴室，而不只是水分流失。據一些報導，有一節，並進行桑拿會走路 30分鐘被迫的。
桑拿浴和心理疲勞：強烈的心理疲勞並不構成限制。芬蘭學生傳統上認為桑拿後年終考試。
桑拿和懷孕：懷孕婦女，按照他們的情況，超載的循環系統。桑拿浴室是一個額外的努力。如果一個女人習慣於有一個桑拿浴室，必須遵守其限制的變化 調整的時間和溫度桑拿他們的感受幸福的，沒有強迫。它應該更周到的照顧到所有這些建議中所述。特別注意的頭暈。這是 液體攝入量往往建議。孕婦頭暈誰也不能參加常規桑拿。它是一種態度的風險。如果你有偶爾頭暈，只能去桑拿當你感到安全和 什麼。如果有疑問，尋求指導，從你的醫生。
桑拿和隱形眼鏡：隱形眼鏡可引起眼睛發炎，乾燥。建議將其刪除，然後進入桑拿或遵循 指導眼科醫生。
桑拿浴，玻璃及玻璃瓶：玻璃對象不應該使用的地方地板是濕的，有時甚至滑。減少內的能見度 桑拿浴室，昏暗的燈光下需要一個輕鬆的環境，禁忌使用這些對象。
桑拿和使用珠寶：珠寶首飾取出，然後進入桑拿。金屬成為 酷熱導致皮膚上顛簸在哪裡。顛簸會導致收縮。
不適在桑拿：身體反應不同的人在前面的熱量。知道自己的極限，開始 低溫桑拿，逐步提高。讓你的身體信號的限制。不要強迫。不要在一個桑拿浴室在不舒服的條件。
你的身體適應反复接觸 熱。流的汗水會更好，心血管系統更有效地工作。和桑拿浴室是愉快和有益的。
人們不習慣桑拿可能會感到噁心，頭暈或 暈倒。噁心通常是重要的警告標誌，該機構是不支持這種情況。不久後，可能會出現暈厥。這種情況比較常見，如果該人是全胃或低血糖（低血 糖）。
覺得噁心或頭暈，建議立即離開桑拿房，躺下，並採取果汁糖或至少水。如果症狀嚴重，尋求幫助。
提高突然在一間桑拿浴室也能引起頭暈。在桑拿，放鬆和船隻的行為更多的血液。迅速增加，血液，以適應本身往往較低，減少其數量 在大腦中，可能會引起頭暈。有些人有此症狀在正常情況下，或躺下或蹲下了幾分鐘，當他們突然上升可能有頭暈。誰通常有這樣的條件可能 它更充分地體現在桑拿浴室，應該非常謹慎，進展緩慢。如果這個人是躺著，必須坐了幾分鐘，然後站起來。
鼻出血可能發生，尤其 在人們傾向於這種情況。
誰不應該參加桑拿：如果一個人不參加定期桑拿，過著定居生活，你應該尋求醫生的意見，然後再從 參加。
建議的時間：建議的時間限制為 10至15分鐘桑拿。該組合在高溫的桑拿個冷水澡之後，加血 循環和新陳代謝。這應該是重複幾次後，結束了一個熱水澡。
建議的順序：
- 在桑拿，洗一個熱水浴皂。
- 選擇乾燥或潮濕的桑拿房，開始在低溫和逐步提高的。讓你的身體信號的限制。不要強迫。
- 放鬆，享受10至15分鐘或更少 如果你覺得熱或不舒服。不要忽視你的身體跡象顯示它。這可以從每天或第一桑拿另一個在同一個會議。
- 不冷之間暫停 水或洗個冷水澡或稍微溫暖。冠心病人應該避免的問題迅速冷卻。
- 吃少量的水，你的身體需要。
- 返回 桑拿為 10至15分鐘。
- 獲取在水中或洗澡一次。
- 重複上述步驟的數量，你喜歡和感覺舒適。一些專業人士 推薦三大系列為理想。
- 最後，洗一個熱水澡。
- 留在休息室的幾個好幾分鐘，喝流體（水或果汁）和休息。
文章來源: Messaggiamo.Com
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