最喜欢以最小的风险
桑拿，如果使用得当，给人以轻松的改善和加强身体的各个系统的健康。如果使用不当，可能会造成问题，有时严重。
的AIM 通讯是引导人们谁想要或已经从事桑拿，使他们的优点和风险的了解。
有关的桑拿很少在实际影响的科学的研究 如在正常情况下的危害和对人体的疾病的存在。的情况而定，由一个人到另一个很大。因此，任何声明应慎重考虑，如果 有疑问，应咨询医生。
对你的身体放松的桑拿效果：桑拿和最直接的效果是众所周知的放松和 减压从日常。只需几分钟，让身体和心灵的新的感觉。
心脏和血压：桑拿室内恒温强，提供了身体增加 温度。这作为回应，它使用，企图冷却身体的体温调节机制。的影响是周围血管，包括皮肤，增加对这些地区的血容量和扩张 增加热量的损失。为了保持较大的在身体周围血量，心脏增加其活性，如在一个适度的体育锻炼。因此，增加了你的心跳频率，同时 血压下降。
有些桑拿警报通知任何人都患有任何心血管疾病，包括高血压。但是，现有的几个研究对桑拿效果 在这种情况下表明它们是安全的，如果症状稳定，控制血压。作为一般指引
，每个人的心，不能执行适度的体育锻炼 不能出席桑拿浴室，时间的限制。作为一个例子引用某些情况下，不应参加桑拿，人们谁也充血性心脏衰竭或其他心脏衰竭和那些谁遭受的心 攻击在过去三个月。
即使没有这种疾病，桑拿也加剧了本质性低血压（压力和站立时头晕迅速下降）。但是，是不是 定性为一种疾病，只需要关注和桑拿服务。谁拥有这个框架内自发地或由药物治疗高血压使用加剧不应参加桑拿，至少 在这个阶段。
期间：月经期间，一些女性感觉更敏锐地站在本质后，低血压（在上一个项目列出的症状）。如果发生这种情况，不应该 出席桑拿。没有任何问题月经没有桑拿禁忌。
皮肤：增加循环刺激汗腺，消除水，有机废弃物和矿物质。她会 变得更加清晰，在弹性和质地变的改善。保湿霜或其他产品时，应只用于显示，在桑拿。之前和在实施过程中的阻碍 消除汗水和控制体温。对于如痤疮，湿疹和其他疾病，一些专业人士说，桑拿是有益的，其他人认为的相反。在这种情况下，它是 审慎遵循医生的意见。
桑拿和食品：循环系统进行更多的努力在某些情况下因为生病等，饭后，运动，并在情况有 严重的血管扩张，如在热水浴和桑拿浴室。循环系统绝不能超载的一个事件，需要更多更艰苦的努力。游泳后吃不建议是一个典型的例子，请等待 一到两个小时。同样的程序必须遵循的热水浴或桑拿后重喂食。给一到两个小时分开。由于任何运动后，你应该多吃期间和之后的一到两个杯水 桑拿，以取代失去的液体。
桑拿和酒精：酒精消费增加对心脏活动的影响，因此，桑拿，应避免。
从不 饮酒前或在桑拿浴室。酒精扩张血管的周围。随着桑拿，并有扩张的影响将是对身体不好。体征和全身乏力，恶心，头晕症状 或在桑拿昏厥可能会出现更容易。
肌肉松弛剂：产生的血管舒张也激活肌肉血液循环，促进放松，改善氧合和 装修废物的代谢。其结果是减少肌肉疼痛的一些人。然而，它作为辅助治疗使用应只能由一名医生。
桑拿浴剧烈运动后： 您应该避免剧烈运动后或在病后虚弱的桑拿浴室。身体不支持这两个重载。
热量赤字：待定身体增加 温度，增加血流量和心脏的工作，有证据表明，有损失的热量在一个桑拿浴室，而不只是水分流失。据一些报道，并进行了部分桑拿会走路 30分钟被迫的。
桑拿浴和心理疲劳：强烈的心理疲劳并不构成限制。芬兰学生在传统上做年终考试桑拿。
桑拿和怀孕：怀孕妇女，按照他们的情况，超负荷的循环系统。桑拿浴室是一个额外的努力。如果一个女人习惯于有一个桑拿浴室，必须遵守其限制的变化 调整的时间和温度的桑拿福祉的感受，没有强迫。它应该更留意这些建议中的所有描述的照顾。特别注意的头晕。这是 液体摄入量往往建议。孕妇头晕谁也不能参加常规桑拿。这是一个危险的态度。如果你有偶尔头晕，只能去桑拿当你感到安全和 什么。如果有疑问，请向你的医生的指导。
桑拿和隐形眼镜：隐形眼镜可引起眼睛发炎，干燥。建议在进入桑拿其拆除或遵循 指导眼科医生。
桑拿浴，玻璃及玻璃瓶：玻璃对象不应该使用的地方地板是湿的，有时甚至滑。内的能见度下降 桑拿浴室，昏暗的灯光下为一个轻松的环境需要，禁忌这些对象的使用。
桑拿浴室和饰品使用：移除，然后进入桑拿首饰。金属成为 酷热导致皮肤上颠簸在哪里。颠簸会导致收缩。
在桑拿弊病：人的身体在不同的反应热的前面。知道自己的极限，开始 低温桑拿，逐步提高。让你的身体信号的限制。不要强迫。不要在一个不舒适的条件桑拿。
你的身体适应反复接触 热。流的汗水会更好，心血管系统更有效地工作。和桑拿浴室是愉快和有益的。不习惯的人可能桑拿
觉得恶心，头晕或 晕倒。恶心通常是重要的警告标志，该机构是不支持这种情况。不久后，可能会出现晕厥。这种情况比较常见，如果该人是全胃或低血糖（低血 糖）。
觉得恶心或头晕，建议立即离开桑拿房，躺下，并采取与糖果汁或至少水。如果症状严重，寻求帮助。
提高突然在一间桑拿浴室也能引起头晕。在桑拿，放松和船只的行为更多的血液。迅速增加，血液中往往以适应本身较低，减少其数量 在大脑中，可能会引起头晕。有些人在正常情况下有这样的症状，或躺或几分钟，当他们突然上升可能有头晕蹲着呢。谁往往有这样的条件可能 更体现在桑拿充分应该非常小心，移动缓慢。如果这个人是躺着，必须坐了几分钟，然后站起来。
鼻出血可能发生，尤其 在人们倾向于这种情况。
谁不应该参加桑拿：如果一个人不参加定期桑拿，过着定居生活，你应该向你的医生的意见之前， 参加。
建议的时间：建议限制了桑拿10至15分钟时间。该高温的桑拿结合后跟一个冷水澡增加血液 循环和新陈代谢。这应该是重复几次后，用温水澡结束。
建议的顺序：
- 桑拿后，采取用肥皂热水澡。
- 选择干燥或潮湿的桑拿，在低温下启动，并逐步提高它。让你的身体信号的限制。不要强迫。
- 放松，享受10至15分钟或更少 如果你觉得热或不舒服。不要忽视你的身体迹象显示它。这些可以从一天或一天在同一个会话另一个第一桑拿。
- 冷之间没有停顿 水或洗个冷水澡或稍微温暖。冠心病的人士，应避免快速冷却。
- 吃少量的水，你的身体需要。
- 返回 为10至15分钟桑拿。
- 获取在水中或洗澡一次。
- 数量上重复上述步骤，你喜欢和感觉舒适。一些专业人士 三是理想的一系列建议。
- 最后，洗一个热水澡。
- 留在了几个好几分钟休息室，饮水流体（水或果汁）和休息。
文章来源: Messaggiamo.Com
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