Geniet van de meest met minimale risico's
De sauna, wanneer goed gebruikt, geeft een betere gezondheid door te ontspannen en de versterking van het lichaam verschillende systemen. Of verkeerd worden gebruikt, kan problemen veroorzaken, soms ernstig.
Het doel van de nieuwsbrief is te begeleiden mensen die willen of reeds praktiserende sauna, waardoor hun begrip van de voordelen en enkele risico's.
weinig wetenschappelijke studies over de werkelijke effecten van de sauna in het menselijk lichaam, zoals gevaren onder normale omstandigheden en die in de aanwezigheid van de ziekte. De situaties kan sterk variëren van de ene persoon naar de andere. Daarom moet elke verklaring zorgvuldig worden overwogen en, indien In geval van twijfel, dient een arts worden geraadpleegd.
De effecten van de sauna op je lichaam
Ontspanning: De directe en meest bekende effect van de sauna is de ontspanning en stressreductie van dag tot dag. Slechts een paar minuten om een gevoel van lichaam en geest verlenging te geven.
Hart en bloeddruk: sauna's zijn overdekt en verwarmd sterk, waardoor een toename in het lichaam temperatuur. Dit in antwoord, gebruikt het de warmteregulerende mechanismen in een poging om het lichaam koel. De effecten zijn verwijding van perifere vaten, met inbegrip van de huid, het bloed verhogen volume in deze gebieden en verhoogd warmteverlies. Te houden groter volume aan bloed in de periferie van het lichaam, het hart verhoogt de activiteit, zoals in een matige lichaamsbeweging. Als gevolg hiervan verhoogt de frequentie van de hartslagen, terwijl uw bloeddruk daalt.
Sommigen hebben sauna alert mededeling voor iedereen die lijdt aan een hart-en vaatziekten, waaronder hoge bloeddruk. Echter, de weinige bestaande studies over het effect van de sauna in deze situaties aan te geven dat ze veilig zijn, als de symptomen zijn stabiel en onder controle van de bloeddruk.
Als algemene richtlijn, alle mensen hart dat niet kan uitvoeren matige lichaamsbeweging kan niet deelnemen aan de sauna, de duur van de beperking. Onder verwijzing naar sommige situaties als een voorbeeld, niet aanwezig op de sauna, mensen die aan congestief hartfalen of andere hartfalen en degenen die lijden hart aanval in de laatste drie maanden.
Zelfs zonder deze ziekte, de sauna versterkt ook de hypostatische hypotensie (daling van de druk en duizeligheid bij het opstaan snel omhoog). Is echter niet gekarakteriseerd als een ziekte, die alleen aandacht en zorg in de sauna. Wie is eigenaar van dit kader spontaan of verergerd door het gebruik van medicijnen voor hoge bloeddruk mag niet deelnemen aan de sauna, op zijn minst in dat stadium.
Periode: de periode van de menstruatie, sommige vrouwen voelen zich meer acuut de hypostatische hypotensie bij het opstaan (symptomen genoemd in het vorige item). Als dit gebeurt, mag niet wonen sauna. Menstruatie zonder enig probleem geen contra-indicatie aan de sauna.
Huid: verhoogde circulatie stimuleert zweetklieren voor water, organisch afval en mineralen te elimineren. Ze zou duidelijker geworden, met variabele verbetering van de elasticiteit en textuur. Vochtinbrengende crèmes of andere producten mag alleen worden gebruikt indien aangewezen, na de sauna. Vóór en tijdens de uitvoering belemmert de afschaffing van zweet en de lichaamstemperatuur te reguleren. Met betrekking tot ziekten, zoals acne, eczeem en anderen, een aantal professionals zeggen dat de sauna heilzaam is, anderen beweren het tegendeel. In deze situaties is het verstandig om het advies van uw arts op te volgen.
Sauna en voeding: de bloedsomloop vervoert meer inspanning in sommige situaties, zoals ziek na het eten, lichaamsbeweging, en in situaties waar sprake is van ernstige vasodilatatie als in een warm bad en een sauna. De bloedsomloop mag nooit worden overbelast met meer van een evenement dat meer inspanning vereist. Aanbeveling van niet zwemmen na het eten is een klassiek voorbeeld, wacht een tot twee uur. Dezelfde procedure gevolgd moet worden om hete baden of sauna na een zware voeding. Geef elkaar een tot twee uur. Zoals na elke oefening, moet je eet een tot twee glazen water tijdens en na de sauna, om het vocht te vervangen verloren.
Sauna en alcohol: de consumptie van alcohol verhoogt het effect van sauna op de hartactiviteit en moet daarom worden vermeden.
nooit alcohol drinkt vlak voor of tijdens de sauna. Alcohol verwijdt de perifere bloedvaten. Met de sauna, is er wijder worden en de effecten zullen slecht zijn voor het lichaam. Tekenen en symptomen van malaise, misselijkheid, duizeligheid of flauwvallen tijdens een sauna gemakkelijker kunnen optreden.
spierverslapper: de vaatverwijding geproduceerd activeert ook de bloedcirculatie in de spieren, het vergemakkelijken van ontspanning, verbetering van de zuurstofvoorziening en renovatie afvalstoffen van de stofwisseling. Het resultaat, voor sommige mensen is het verminderen van spierpijn. Moet echter het gebruik ervan als adjuvante behandeling alleen worden uitgevoerd door een arts.
sauna na zware inspanning: Je moet voorkomen dat de sauna na zware inspanning of tijdens en na de slopende ziekte. Het lichaam biedt geen ondersteuning voor deze twee overbelasting.
calorie tekort: vastberaden te verhogen in het lichaam worden temperatuur, verhoogde bloedtoevoer en cardiale werk, is er bewijs dat er verlies van calorieën tijdens een sauna en niet alleen verlies van water. Volgens sommige rapporten, een deel van de sauna en uitgevoerd zou worden om te lopen 30 minuten geforceerd.
Sauna en mentale vermoeidheid: de intense mentale vermoeidheid vormt geen beperking. Finse studenten traditioneel doen sauna na einde van het jaar examens.
Sauna en zwangerschap: zwangere vrouwen hebben door hun aandoening, een overbelasting van de bloedsomloop. De sauna is een extra inspanning. Als een vrouw is gewend aan een sauna hebben, in acht moeten nemen over de wijzigingen van hun grenzen en stel de tijd en temperatuur sauna om hun gevoelens van welzijn, zonder te forceren. Het moet veel meer aandacht besteden aan alle zorg zoals omschreven in deze aanbevelingen. Speciale aandacht voor duizeligheid. Het is dat vochtinname vaak aanbevolen. Zwangere vrouw die duizeligheid routine moet niet bijwonen sauna. Het is een houding van risico. Als je af en toe duizeligheid, kan alleen naar de sauna gaan als je je veilig voelt en niets. Bij twijfel, vraag om advies van uw arts.
Sauna en contactlenzen: Contactlenzen kunnen leiden tot irritatie van de ogen en droog. Bevelen de verwijdering alvorens de sauna of volg de begeleiding van een oogarts.
Sauna, glazen en glazen flessen: glazen voorwerpen mogen nooit worden gebruikt in ruimten waar de vloer nat is en soms glad. De vermindering van de zichtbaarheid binnen de sauna, het weinig licht nodig heeft voor een ontspannen omgeving, contra-indicatie voor het gebruik van deze objecten.
Sauna en het gebruik van sieraden: Verwijder sieraden voordat de sauna. De metalen worden zeer warm waardoor oneffenheden op de huid waar het is. De hobbels kan leiden tot benauwdheid.
Malaise in de sauna: het lichaam van mensen anders reageren op de voorkant van de hitte. Weet je grenzen, te beginnen bij lage temperatuur sauna en het verhogen van het geleidelijk. Laat uw lichaam om de grenzen signaal. Niet forceren. Laat je niet in een sauna in oncomfortabele omstandigheden.
Je lichaam past zich aan aan herhaalde blootstelling aan warmte. Het zweet stroomt beter en cardiovasculair systeem efficiënter te werken. En de sauna is aangenaam en nuttig is.
Mensen die niet gewend zijn aan de sauna kan voelen misselijkheid, duizeligheid of flauwvallen. Misselijkheid is vaak belangrijk waarschuwing teken dat het lichaam niet in deze situatie ondersteunen. Flauwvallen kan snel na optreden. Deze situatie komt vaker voor als de persoon volle maag of hypoglykemie (lage bloeddruk suiker).
Vilt misselijkheid of duizeligheid, is het raadzaam om de sauna onmiddellijk te verlaten, gaan liggen en een vruchtensap met suiker te nemen of op zijn minst water. Als de symptomen ernstig zijn, hulp zoeken.
Raise abrupt in een sauna kan ook leiden tot duizeligheid. Tijdens de sauna, zijn de schepen ontspannen en gedragen zich meer bloed. Stijgt snel, het bloed de neiging om zichzelf te ontvangen in de lagere, het verminderen van de hoeveelheid in de hersenen, kan duizeligheid veroorzaken. Sommige mensen hebben dit symptoom in normale situaties, of liggen of gehurkt voor een paar minuten, als ze stijgen abrupt kan duizeligheid. Wie heeft meestal een dergelijke voorwaarde kan kenbaar meer volledig in de sauna en moeten heel voorzichtig zijn, bewegen langzaam. Als de persoon liggend, moet zitten voor een paar minuten en dan opstaan.
Nasale bloeden kan optreden, met name bij mensen met aanleg voor dergelijke situaties.
Wie mag er niet wonen sauna: indien een persoon niet regelmatig aanwezig bij de sauna en leidt een zittend leven, moet u advies vragen aan uw arts voordat u wonen is.
Aanbevolen tijd: Het wordt aanbevolen het beperken van de tijd voor de sauna 10 tot 15 minuten. De combinatie van de hoge temperatuur van de sauna, gevolgd door een koude douche verhoogt het bloed bloedsomloop en stofwisseling. Dit moet worden herhaald een paar keer en eindigde met een warm bad.
Aanbevolen volgorde:
- Na de sauna, neem een warm bad met zeep.
- Kies een droge of natte sauna, te beginnen bij lage temperaturen en geleidelijk te verhogen. Laat uw lichaam om de grenzen signaal. Niet forceren.
- Ontspan en geniet van 10 tot 15 minuten of minder Als je warm of ongemakkelijk. Niet voorbijgaan aan de tekenen dat je lichaam het laat zien. Deze kunnen variëren van dag tot dag of de eerste sauna voor een ander in dezelfde sessie.
- Geen pauzes tussen de koude water of neem een koud bad of iets warm. Mensen met coronaire problemen moeten voorkomen snelle afkoeling.
- Eet kleine hoeveelheid water die je lichaam nodig heeft.
- Terug naar de sauna voor 10 tot 15 minuten.
- Stap in het water of weer een bad nemen.
- Herhaal bovenstaande stappen op de hoeveelheid als je wilt en je prettig voelt. Sommige professionals bevelen drie series als ideaal.
- Ten slotte, neem een warm bad.
- Blijf in de ontspanningsruimte voor een paar goede minuten, drinken vloeistoffen (water of vruchtensap) en rusten.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
