Кальций - Ключ Быстро Для того чтобы Утяжелить Потерю
Вы dieting ваша дорога bone потеря?
Вы осведомленны что диетпитание, котор вы следуете за может устощать ваши косточки необходимых питательных веществ и увеличить ваши шансы превращаясь osteoporosis? Популярные диетпитания могут пообещать быстро потере веса, но кальций и другие важные питательные вещества часто пропавши от меню, которое может вести для того чтобы bone потеря.
И женщины последовательно ограничивают они едят для избежания приобрести вес могут заминировать здоровье их косточек, согласно изучению исследователями АРС в california. (1)
Изучение посмотрело поведение еды женщин между временами 18 и 50 и нашло что те расклассифицированные как "задержали eaters" имели плотность значительно более низкой косточки минеральную и содержание косточки минеральное (ключевые индикаторы общих прочности и здоровья косточки) чем женщины сказали они не относилось о они съели.
"работайте и ел наилучшим образом-well-balanced диетпитание с подходящим кальцием, будьте 2 из самых лучших дорог держать ваши косточки сильным и здоровым." посоветуйте исследователям.
Кальций not only хорош для ваших косточек но может помочь вам поддерживать здоровое, низко тучное диетпитание слишком. Увеличивало зона обслуживания средствами массовой информации о многочисленн изучениях показывая что богачи диетпитания в помощи кальция уменьшают жировые отложения.
Почему кальций важн в потере веса?
Кальций будет тучной горелкой. Кажется, что благоволят к high-calcium диетпитания гореть rather than хранить сало. Исследователя говорят это потому что кальций, котор хранят в тучных клетках играет важную роль в тучных хранении и нервном расстройстве.
Кальций изменяет эффективность потери веса. В действительности, изучение после того как изучение покажет что люди с самой высокой прозодеждой входа кальция весили самое меньший, и люди с самым низким входом кальция имели самый высокий процент жировых отложений. (2.3.4)
Когда общее потребление калории учтено для, помощь кальция not only держит вес в проверке, но может быть связана специфически с уменшениями в жировых отложениях. Вход кальция низкого уровня ежедневный связан с большой тенденцией приобрести вес, определенно в женщинах. (5)
Исследователя нашли что отроческие девушки уничтожили больше весят кальция, котор и имели меньше жировые отложения чем девушки уничтожили такое же количество калорий от других источников. (6)
Ранее изучения показывали что более высокий вход кальция может преградить продукцию жировых отложений в взрослых и ребенк дошкольного возраста (7), но это было одним из первых изучений для того чтобы показать что оно могло иметь такое же влияние в тел-soznatel6nom preteen и подростковые девушки.
Но молочные продучты не жиреют?
Некоторые dieters рассматривают, что молочные продучты жиреют, но доказательство предлагает противоположность поистине.
Потребление кальци-bogato1 молокозавода консервной банки помощи фактическ для уменьшения и для того чтобы предотвратить тучности. Над 20 недавними изучениями покажите что продукты молока фактическ способствуют к потере веса.
Новое изучение в брюзглых взрослых, представленных на первом однолетнем конференции недели питания, показало тому увеличивать вход кальция эквивалентом 2 сервировок молокозавода в день смогл уменьшить риск тучности мимо как очень как 70 процентов. (8)
Изучение обеспечило забортуя доказательство кальций в low-fat молочных продучтах может помочь для того чтобы отрегулировать машинное оборудование и помощь вашего тела тучн-gor4 для того чтобы держать ваш вес под управлением.
В другом изучении, брюзглые вопросы помещенные на high-calcium диетпитании, с югуртом как источник кальция, показали маркированно большую тучную потерю чем те на диетпитании низк-kal6qi4. (9)
Многочисленн изучения показывали что кальций молокозавода более эффективн в уменьшении жировых отложений чем другие формы кальция. (10)
Почему кальций дневника работает настолько наилучшим образом?
Исследователя верят что действуют, что в синергии с кальцием уменьшают другие питательные вещества нашли в продуктах молока сало эффективно.
Знаны, что создают ощупывания сытости и наполненности и уменьшают glycomacropeptides (найденные в протеинах whey выведенных от молока) в частности, вход еды. (11.12.13)
Еда будет хорошим источником кальция вклюает сыр, молоко, мороженое, испеченные фасоли и другие высушенные legumes, высушенные смоквы, broccoli, большинств dark-green густолиственные овощи, и мягкие косточки рыб как те в законсервированные семг.
Disclaimer: Если вы находитесь под 18, то супоросо, нянчащ или имейте проблемы здоровья, советуйте с вашим врачем перед начинать любой план потери веса. Информация здесь не обеспечена медицинскими профессионалами и не предназначена как замена для медицинской консультации. Пожалуйста советуйте с вашим врачем перед начинать любой курс обработки.
Справки:
1. Dieters May Потерять Плотность Косточки. 1999 -го апрель; Аграрная кассета исследования
2. Регулировка adiposity диетическим кальцием. Mb Zemel et al. [ 2000. FASEB Ж 14:1132-1138. ]
3. Регулировка риска adiposity и тучности диетическим кальцием: механизмы и прикосновенности. Mb Zemel. 2002. [ Ж Am Coll Nutr 21: 146S-151S. ]
4. Влияния диетического кальция на регулировке метаболизма липида adipocyte и веса тела в энерги-ogranicennyx мышах aP2-agouti transgenic. Shi ю et al. [ 2001. FASEB Ж 5:291-293. ]
5. Вход кальция, состав тела, и концентрация липопротеин-lipida в взрослых. Jacqmain м et al. [ 2003. Am Ж Clin Nutr 77:1448-1452. ]
6. Более высокий вход молокозавода связан с более низкими жировыми отложениями во время отрочества. Novotny р et al. [ 2003. Представление Плаката, Экспириментально Встреча Биологии, San -го Diego, Ca -го Апрель. ]
7. Роль диетического кальция и других питательных веществ в умеряя жировых отложениях в ребенк дошкольного возраста. BR Carruth и водитель JD. [ 2001. Тучность Relat Metab Disord 25:559-566 Т Внутренне Ж. ]
8. Кальций и ускорение молокозавода веса и тучной потери во время ограничения энергии в брюзглых взрослых. Земел MB et al. [ Obes Res. 2004 Apr;12(4):582-90. ]
9. Молокозавод (югурт) увеличивает тучную потерю и уменьшает центральную тучность во время ограничения энергии в брюзглых вопросах. Mb Zemel et al. [ 2003. FASEB Ж A1088:679.3 ]
10. Кальций и вес: Клинические Изучения. Heaney, R.P., Davies, K.M., Баргер-Lhks, M.J. [ журнал американского коллежа питания, 21(2), 2002, вызывает 152S-155S. ]
11. Cholecystokinin уменьшает вход еды в крысах. Gibbs Ж, Молодое RC, Comp Smith GP.J [ Physiol Psychol 1973 Sep;84(3):488-95 ]
12. Антитело Cholecystokinin впрыснутое в церебральных желудочках стимулирует подавать в овцах. Della-Fera Ma, Baile Ca, Schneider BS, Grinker JA. [ Наука 1981 -го Май 8;212(4495):687-9 ]
13. Пептиды с администрацией деятельности при CCK-like intracranially выпытывают сытость в овцах. Della-Fera Ma, Baile Ca. [ Physiol Behav 1981 Jun;26(6):979-83 ]
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
