Exercícios para perder peso rapidamente - ir para a resistência
Ao fazer exercícios para perder rapidamente o peso que você deve concentrar-se em primeiro lugar no aumento da sua resistência. Aumentando sua resistência irá ajudá-lo mais no longo prazo, porque você não pode sustentar um bom trabalho fora ou perder qualquer peso se você só pode trabalhar por cinco ou dez minutos. Exercícios cardio são uma boa forma de aumentar a sua resistência.
Comece a andar em uma esteira ou usar uma escada deslizante, ou uma elíptica máquina, ou uma bicicleta estacionária. Sugiro que você comece devagar para evitar lesões, porque se você se machucar ao tentar aumentar a sua resistência não será capaz de continuar a trabalhar para fora e terá derrotado o propósito de tentar perder peso. Então, comece devagar e trabalhar até ser capaz de fazer 30 minutos de cardio intenso bonita, pelo menos, três vezes por semana.
Mantenha-se ocupado em uma aula de aeróbica também ajudar a construir a resistência. Começar com a classe de um novato para que você não se sentir intimidado pela classe intermediário ou avançado. Em breve você será capaz de juntar essas classes e manter-se com o melhor deles. Aulas de aeróbica são uma ótima maneira de aprender exercícios para perder peso rápido.
Há vários anos aulas de spinning se tornou um grande atrativo para as pessoas que queriam um trabalho muito intenso para fora. Uma palavra de cautela, não começar o exercício, unindo uma classe girando, você vai se arrepender. Aulas de spinning são tão intensas, você definitivamente precisa trabalhar para eles ou eles vão absolutamente chutar o seu traseiro.
Depois de conseguir sua resistência construído você pode muito bem lidar com qualquer coisa daqui em diante por isso a minha sugestão seria a de acrescentar alguns pesos e treinamento de força. Quanto mais músculos você tiver, mais gordura você vai queimar o tempo todo, não apenas quando você trabalhar para fora.
Ao incluir pesos em seu trabalho para fora de você deve encontrar para fora de um treinador ou não você faz os seus exercícios com boa forma. Boa forma é importante porque, novamente, você poderia causar ferimentos a si mesmo e uma vez que você chegar a este ponto, você realmente não quer um ferimento a causar-lhe ter de adiar suas saídas do trabalho e perda de peso.
Uma maneira de obter a força treinamento e não passam três horas por dia fazendo isso é adotar uma forma de levantamento de pesos em que você apenas fazer um conjunto para os principais grupos musculares. Isso mesmo, um conjunto só. O truque é escolher um peso que é bastante pesado e para isso um conjunto lenta e controlada. Você deve ser capaz de contar até sete com o esforço de levantar o peso eo mesmo sobre o lançamento do peso.
O peso deve ser suficiente para que quando você está feito com o um conjunto de 10-12 que quando você está feito, você não poderia levantar esse peso novamente, se sua vida dependesse disso. Esta técnica é chamada de "Tomar seus músculos à fadiga ' e garante-lhe resultados rápidos. Fazer estes exercícios para perder peso rapidamente será muito eficaz.
TAGS: exercícios para perder peso, exercícios para perder peso rápido
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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