व्यायाम वजन तेजी से खो - सहनशक्ति के लिए जाना
जब वजन तेजी से खो व्यायाम करने से आप पहली बार में अपनी क्षमता बढ़ाने पर ध्यान देना चाहिए. अपनी क्षमता बढ़ाने से आप लंबे समय में सबसे अधिक मदद क्योंकि तुम एक अच्छा काम नहीं बनाए रखने के बाहर या खो सकते हैं किसी भी वजन अगर आप केवल पांच या दस मिनट के लिए बाहर काम कर सकते हैं. कार्डियो अभ्यास अपनी क्षमता में वृद्धि के लिए एक बहुत अच्छा तरीका है.
एक ट्रेडमिल पर चलने प्रारंभ करें या एक सीढ़ी stepper उपयोग के लिए, या एक अण्डाकार मशीन, या एक स्थिर बाइक. मेरा सुझाव है कि तुम बाहर शुरू धीमी गति से किसी भी चोटों को रोकने क्योंकि अगर आप समय के लिए अपनी क्षमता बढ़ाने की कोशिश कर रहा चोट लगी तुम बाहर काम कर रखने के लिए सक्षम नहीं होगा और हराया होगा के लिए वजन कम करने की कोशिश कर के उद्देश्य. तो, धीमी गति से शुरू और सुंदर गहन कार्डियो के तीस मिनट के कम से कम तीन बार एक हफ्ते में सक्षम किया जा रहा है काम.
एक एरोबिक्स वर्ग में व्यस्त भी प्राप्त करने के लिए सहनशक्ति का निर्माण करने में मदद. एक शुरुआत के वर्ग के साथ प्रारंभ करें ताकि आप मध्यवर्ती या उन्नत वर्ग द्वारा धमकाया नहीं महसूस करते हैं. जल्दी ही आप इन कक्षाओं में शामिल होने के लिए और उनमें से सबसे अच्छा के साथ रखने में सक्षम हो जाएगा. एरोबिक्स कक्षाएं एक महान अभ्यास जानने के लिए वजन तेजी से खो रहे हैं.
कई साल पहले कताई वर्गों के लोग हैं, जो एक बहुत ही गहन काम करना चाहता था के लिए एक बड़ा आकर्षण बन गया. सतर्कता का एक शब्द नहीं, बाहर शुरू एक कताई वर्ग में शामिल होने से व्यायाम, आप इसे पछतावा नहीं होगा. स्पिनिंग वर्गों इतनी तीव्र है, तो आप निश्चित रूप में उन्हें काम करने की जरूरत है या वे पूरी तरह से अपने बट किक जाएगा.
एक बार जब आप
अपनी क्षमता को बनाया आप यहाँ से बहुत ज्यादा कुछ भी संभाल कर सकते हैं बाहर तो मेरे सुझाव के लिए कुछ वजन और शक्ति के प्रशिक्षण जोड़ना होगा. अधिक मांसपेशियों तुम, अधिक वसा आप हर समय जला, नहीं किया जाएगा बस जब आप बाहर काम.
जब अपने काम में वजन सहित बाहर तुम बाहर एक ट्रेनर से मिल जाए या नहीं आप अच्छी फार्म के साथ अपने अभ्यास करना चाहिए. अच्छी फार्म महत्वपूर्ण है क्योंकि, फिर, तुम अपने आप को चोट के कारण सकता है और एक बार आप इस बात के लिए तुम सच में एक चोट नहीं करना चाहते हैं आप अपने काम के बहिष्कार और वजन घटाने में देरी करने के लिए कारण.
एक को शक्ति पाने के लिए रास्ता प्रशिक्षण और खर्च इसे नहीं कर तीन घंटे एक दिन के लिए जिसमें आप केवल हर प्रमुख पेशी समूह के लिए एक सेट करते हैं वजन उठाने के एक तरीका अपनाने है. यह ठीक है, एक ही सेट. चाल के लिए है कि एक वजन का चयन भारी पर्याप्त और एक सेट है कि धीमी और नियंत्रित. आप वजन और एक ही वजन की रिहाई पर उठाने के प्रयास के साथ सात गिनती सक्षम होना चाहिए.
वजन चाहिए पर्याप्त हो सकता है कि जब आप एक दस बारह सेट है कि जब आप कर रहे हैं आप कि वजन फिर से नहीं उठा अगर आपके जीवन पर निर्भर सकता है के साथ कर रहे हैं. इस तकनीक कहा जाता है 'थकान अपनी मांसपेशियों को लेना' और आप की गारंटी देता है है तेजी से परिणाम. इन व्यायाम करने से वजन तेजी से खो बहुत प्रभावी हो जाएगा.
Tags: के लिए वजन कम व्यायाम, वजन तेजी से खो अभ्यास
Article Source: Messaggiamo.Com
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