7 dicas incríveis para perder barriga gordura rápido
Acúmulo de gordura da barriga é ainda mais acentuada pelo estilo de vida sedentária e consumo de juncos excessiva. Ainda assim, existem muitas maneiras de perder barriga gordura rápido. A fim de perder barriga gordura rápido, existem passos-chave que levou que fizeram uma enorme diferença em dar-me resultados surpreendentes. Leia mais para saber mais:
1. Crunch reverso é um exercício muito eficaz para perder barriga gordura rápido. Deite-se no chão mais uma vez sua volta e, em seguida, dobre as pernas que na altura dos joelhos. Nesta posição, levante seus joelhos até o peito, mas não toque aumentar o seu corpo. Executar os movimentos, pelo menos, 15 minutos.
2. Comece a fazer sit-ups. Sit-ups são grandes porque você pode fazê-los em qualquer lugar. Iniciar com 10 a 15 sit-ups, se os músculos do estômago são fracos e de lá ir. Fazer 10 a 15 para uma semana e depois adicionar mais 5 a 10. Ele não leva muito tempo e você não precisa de nenhum equipamento especial para realizar seu objetivo.
3. A maioria das pessoas pensa em andar como uma ótima maneira de exercitar os músculos da perna e perder peso em geral. Mas você sabia que esta é também uma ótima maneira de perder gordura da barriga? Apenas uma curta distância longa vai fazer isso por você. Você terá que caminhar pelo menos uma milha todos os dias para ver os resultados. Mas se você andar de forma consistente, você começará a ver resultados dentro de um par de semanas. Você vai continuar a ver resultados mais rapidamente depois disso. Esta é uma maneira grande impacto baixo para as pessoas a perder a gordura da barriga, especialmente se tiverem um problema nas costas e não pode fazer crunches.
4. Em vez de grave redução da quantidade de calorias que você se para todo o dia, reduzir a quantidade de calorias que você recebe por refeição ... apenas. Quando você comer refeições menores em uma maneira de evitar completa e, em vez apenas começando "Satisfeitos", então você vai na verdade manter o seu metabolismo de abrandar e em vez disso, mantê-lo funcionando forte. Por outro lado, comer demasiadas calorias por refeição fará com que seu metabolismo para reduzir e armazenar excesso de calorias como gordura.
5. Para complementar a exigência de proteína do corpo, você pode tentar o shakes de proteína disponível em lojas da droga. Bebidas ricos em proteínas contêm proteína de soja, albumina de ovo e também uma abundância de vitaminas e minerais. Eles são bebidas perfeito para pessoas que desejam reduzir a gordura da barriga rapidamente. Você também pode consumir naturais ovalbumina, leite, peixe, frango e desnatado. Reduzir o consumo de potássio e sódio, tanto quanto possível. Leia mais sobre a dieta de alta proteína.
6. Eliminar bebidas açucaradas de sua dieta. Muitas pessoas não percebem quantas calorias que consomem todos os dias das açucarados bebidas. Suco, refrigerantes e bebidas de saúde orientadas estão cheios de calorias. Mesmo adicionando açúcar ao seu café pode fazer uma grande diferença. Tente não beber mais de 8 onças de suco por dia. Suco tem um monte de calorias e muito de açúcar que é difícil para o seu corpo para processar.
7. Refeições Mais - Como você está agora comendo menor quantidade de calorias para cada uma de suas refeições, mas, ao mesmo tempo, você não pode reduzir sua ingestão calórica demais para todo o dia, a solução lógica para isso é de comer mais refeições por dia. Então, o que eu recomendo que você faz é começar a comer um mínimo de 4 pequenas refeições diárias.
Autor é um investigador em linha na perda de peso natural. Nutricionista. Clique em ler mais sobre como perder gordura da barriga, perda de peso dicas.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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