7 अद्भुत पेट वसा तेजी से खो टिप्स
पेट वसा का संचय आगे गतिहीन जीवन शैली और अत्यधिक junks की खपत द्वारा accentuated है. फिर भी, वहाँ कई करने के लिए पेट वसा तेजी से खो तरीके हैं. आदेश में पेट वसा तेजी से खोने के लिए, वहाँ महत्वपूर्ण कदम मैं लिया हैं कि मुझे आंख-popping परिणाम देने में एक बड़ा अंतर बना दिया. पढ़ो पर अधिक जानने के लिए:
1. रिवर्स की कमी एक बहुत प्रभावी तरीका पेट वसा तेजी से खो अभ्यास है. फर्श पर नीचे पर एक बार फिर से लेटें अपनी पीठ और फिर तुम घुटनों पर पैर मोड़. इस स्थिति में, अपनी छाती को अपने घुटनों लिफ्ट, लेकिन अपने शरीर को स्पर्श तक नहीं बढ़ाया. कम से कम 15 मिनट के लिए चालें प्रदर्शन करना.
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. क्या कर रही शुरू अप बैठो. बैठो अप महान हैं क्योंकि आप उन्हें कहीं भी कर सकते हैं. 10-15 बैठ अप के साथ शुरू करो अगर आपके पेट की मांसपेशियों को कमजोर कर रहे हैं और वहाँ से चले जाओ. 10 एक सप्ताह के लिए 15 करो और फिर 10-5 अन्य जोड़ें. यह समय नहीं है और करता है आप किसी भी विशेष उपकरण की जरूरत नहीं है अपने लक्ष्य को पूरा नहीं करते.
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. ज्यादातर लोगों के लिए एक महान पैर की मांसपेशियों को व्यायाम और सामान्य रूप से अपना वजन कम करने के तरीके के रूप चलने की सोचते हैं. लेकिन क्या आप यह जानते हैं यह भी एक है शानदार तरीका पेट वसा खोने के लिए? केवल लंबी दूरी चलने के लिए आप यह कर देगा. आप हर दिन कम से कम एक मील चलने के लिए परिणाम देखना होगा. लेकिन अगर आप लगातार चलना, आप की एक जोड़ी के भीतर परिणाम देख शुरू करेंगे सप्ताह. तुम परिणाम है कि बाद और अधिक जल्दी से देखना जारी रखेंगे. यह एक महान कम लोगों को पेट वसा खोने के लिए, खासकर अगर वे एक बुरा वापस किया है और crunches करना नहीं कर सकते के लिए प्रभाव का तरीका है.
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. के बजाय गंभीर रूप से कैलोरी आप पूरे दिन के लिए प्राप्त की राशि को कम करने का, कैलोरी की मात्रा भोजन के प्रति पाने के लिए कम करने ... केवल. जब आप एक को पूरा हो रहा से बचने के रास्ते में छोटे भोजन खाने के लिए और के बजाय सिर्फ रही , "संतुष्ट" तो आप वास्तव में धीमा से अपने चयापचय रखना होगा और इसके बजाय इसे चलाने मजबूत रखना होगा. दूसरी ओर, भोजन के प्रति बहुत अधिक कैलोरी खाने अपने चयापचय को कम करने और स्टोर करने के लिए कारण होगा वसा के रूप में अतिरिक्त कैलोरी.
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. करने के लिए शरीर की प्रोटीन आवश्यकता के पूरक है, तुम कोशिश कर सकते हैं प्रोटीन दवा दुकानों में उपलब्ध हिलाता है. प्रोटीन अमीर पेय सोया प्रोटीन, albumin अंडा और होते हैं भी विटामिनों और खनिजों का एक बहुत. वे पेट वसा जल्दी से कम करने के इच्छुक लोगों के लिए आदर्श पेय हैं. तुम भी प्राकृतिक अंडे albumin, चिकन, मछली और स्किम्ड दूध का उपभोग कर सकते हैं. पोटेशियम की खपत कटौती और जितना संभव सोडियम. उच्च प्रोटीन आहार पर अधिक पढ़ें.
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. अपने आहार से मीठा पेय हटा दें. बहुत से लोगों को पता नहीं कितनी कैलोरी हर दिन वे मीठा से भस्म पीता है. सोडा का रस, और स्वास्थ्य उन्मुख पेय कैलोरी का पूरा कर रहे हैं. यहां तक कि अपने कॉफी में चीनी जोड़ने के लिए एक बड़ा फर्क कर सकते हैं. को रस से अधिक 8 औंस एक दिन नहीं पीने की कोशिश करो. रस कैलोरी का एक बहुत और एक बहुत कुछ है चीनी जो कि आपके शरीर के लिए प्रक्रिया को कठिन है.
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. और अधिक भोजन खाने - के बाद से अब आप अपने भोजन में से प्रत्येक के लिए कैलोरी की कम मात्रा में खा रहे हैं, लेकिन एक ही समय में, आप को कम नहीं कर सकते अपने गरमी सेवन बहुत ज्यादा पूरे दिन के लिए, यह करने के लिए तार्किक समाधान के लिए प्रत्येक दिन अधिक भोजन खा रहा है. तो, मैं क्या सुझाव है कि आप करने के लिए 4 छोटे दैनिक भोजन की एक न्यूनतम खाना शुरू है.
लेखक प्राकृतिक वजन घटाने पर एक ऑनलाइन शोधकर्ता है. पोषण विशेषज्ञ. कैसे पेट वसा, वजन घटाने युक्तियाँ खोने के लिए पर अधिक पढ़ने के लिए क्लिक करें.
Article Source: Messaggiamo.Com
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